POWER MAX

GR 20

2010-06-28T19:38:00.002+02:00

Antes que nada tengo que felicitar los amigos que aier se han machacado en Niza para poder ser FINISHER : Bravo a Juan Zapata , Javi Maya , David Soler y por supuesto a Marcel Zamora que por quinta ves se lleva la prueba y marca el record ...ENHORABUENA A TODOS !!

A mi lo del IM me entusiasma pero hay cosas que llevo querendo hacer desde siempre y este verano ya lo tengo claro : me voy a Corsega por hacer el GR 20 !!!

Asi que con la escusa me ido de shopping : mochila nueva de North Face ( Plasma 30 ) que llevo llenando desde el sabado para ver si cabe todo ....y parece que si ....
Tambien he estado metido en internet para mirar los detalles e ir preparando todo lo que voy a necesitar : material , cosas de saber etc etc
Por ahora lo que tengo muy claro es que voy a hacerlo . Lo que queda por definir es "cuando" y "en cuanto tiempo" .

El recorrido son casi 180 kms de alta montana en 15 etapas , pero claro ....yo quiero hacerlo corriendo ....asi que habia pensado de hacerlo en 3 dias .....pero al final creo que lo harè en 4 dias asi podrè recuperar mejor y saborear los paisajes sin demasiada prisa de llegar al refugio antes del anocheser .

Me queda mucho para preparar y organizar asi que os dejo y voy a entrenar .....

Week End ,Friends , Londres , Fixed & More

2010-06-15T23:16:00.003+02:00

Con un poco de retraso paso a describir el fin de semana rico en emociones :
El sabado salida en compania de las ratas para ver una Marta vistiendo los colores de la seleccion Espanola de Ciclismo ( Enhorabuena Marta ....toda una campeona !! )
He seguido pedaleando en compania de Diego y nos hemos desviado hacia Pantano , Ventosa ,Pla de Manlleu , Rompepiernas , Llacuna , Font Rubi , Guardiola ....pequena parada x coca cola ...

y seguir por los caminos rurales hasta Avinonet donde nos hemos encontrados el Fede y un "renacido" Chus . Hemos idos tranquilos y todos juntos hasta Castelldefels : 150 km .

El domingo salida "light" hasta encontrarme con David Bufalo Soler ....y los chicos del probike .

David me comunica una noticia increible : mi amigo Javier Maya ha ganado la Luchon -Bayonne de 325 kms marcandose una escapada desde el km 40 .....la noticia me llena de alegria y me anima a seguir mas ....con tantos campeones que andan sueltos mejor que entrene algo mas si no me van a dejar tirado cada ves.... je je je . ENHORABUENA Javi !!!!!

Angelo el "Italiano" ha dinamitado la salida marcando varias escapada y un ritmo que de tranquilo no tenia nada ....buena salida para terminar con 80 km en las patas .

Por la tardes Gambas a la Plancha !!!

El lunes avion y para Londres .....la ciudad me acoge con un esplendido sol asi que el martes me animo para ir a correr a las 6 !!! Ruta por Oxford Street , Hyde Park y vuelta por Piccadilly Circus : 15 kms para respirar el aire de una de las ciudades mas bellas del mundo .

El resto del dia lo he pasado trabajando y solo me he concedido una pausa para visitar un lugar que volveria loco a mi amigo Diego : TOKIO FIXED GEAR !!! Mirad las fotos y .....disfrutarlas !!!

La ciudad està a rebozar de ciclistas y la moda del fixed gear ha seducido a todos ....

Hay cada joya en esta tienda - museo para sibaritas de las 2 ruedas ....

Aqui hay de todo pero lo mejorcito esta rodando por las calles de Londres .

Lo unico malo son los PRECIOS !!!! Diego ...hay que ahorrar !!!!

2010-06-02T10:50:00.004+02:00

Llevo mucho tiempo sin escribir nada ......y no es que no hayan pasado cosas mientras ....pero ha veces el ser humano es asi ....tiene otras prioridades y se olvida de la rutina y de los amigos ......asi he estado yo . Con la cabeza metida en otras cosas y con mucho trabajo .
Pero aun asi no es que me haya quedado con los brazos cruzados .....
La isla de Lanzarote ha sido otra ves el escenario de una prueba durisima : el Ironman .
He llegado con la cabeza cansada pero el dia de la carrera he estado muy concentrado y motivado para darlo todo .

La natacion me salio mas tranquila de lo que me esperaba ( 1h:02m ) mientras que en la bici ( tambien por la suave brisa que remplazaba el vendabal habitual ) me deslumbrè a mi mismo bajando de casi media hora la marca del ano pasado ( 5h:37m ) . Llegando a la carrera a piè el calvario ha empezado a partir de la segunda vuelta donde los tramos corriendo se iban alternando a otros caminando . Es verdad que no habia mucho viento pero las altas temperaturas han sido tremendas anadiendo un extra de sufrimiento a los atletas ..

La constancia y la voluntad de terminar nunca han desaparecido de mi cabeza asi que me vaciè en la ultima vuelta apurando al maximo y esprimiendo por donde ya no habia .....(3h:45m ) ..y asi lleguè al final de mi segundo IM de Lanzarote en 10h:37m .....un tiempazo ....he mejorado la marca del ano pasado de 12 minutos !!!
Despues de una hora de suero y otra de masajes ha regresado junto a Silvia ( que ha estado a mi lado animandome todo el dia : gracias mi amor ) al piso por el merecido descanso .

Llevo ahora casi dos semanas sin hacer nada , con mucho trabajo y mucha gana de volver a transpirar ....por cierto : ya estoy inscrito al IM 2011 !!!!

Patas Negras

2010-04-25T18:20:00.003+02:00

Despues de la semana de vacaciones en Lanzarote la moral no estaba muy alta : aun que es verdad que pude hacer unos cuantos kms en bici tal y como tenia previsto , tambien es cierto que volvi con un resfriado de "narices" ....nunca mejor dicho !!

El viernes pude por fin salir a rodar largo en companya de Domi : nos hicimos unos 150 kms a buen ritmo subiendo Foix , La Ventosa y despues de un tramo rompepiernas bajamos por la llacuna y subimos Font Rubi , bajamos hasta Vilafranca y despues regresamos por Avinonet y Begues hasta casa .

Sabado me entro gana de correr por tierra y fui a dar mi vuelta fetiche : La Sentiu , camino de piedras blancas y rojas hasta la Clota y despues el GR hasta la Morella , Rat Penat , perrera y port ginesta hasta que encontrè la Rubia en el paseo maritimo y volvimos juntos . Delante del Club nautico me "tropiezo" con Juanjo" que me propone una salida en bici para hoy ......

Quedamos a las 8:00 .....y van llegando los Patas Negras : Luis Enrique , Javi Maya , Juan Zapata , Cuerpu y para rematar Juan Antonio Flecha !!! Vaya emboscada ....
Charlando a principio de la salida ; los "ROULAIX" estrenan nuevo equipaje .

Javi Maya a una semana de su IM de St. George ....no para nunca .....es k es una makina de guerra ......................a pesar de tener munecos en los hombros ....je je je

Juanjo se junta con nosotros en Gava . Subimos hasta Begues y una vez llegados en Avinonet nos metimos por unos caminos agricolas muy tranquilos y con vista a Montserrat ....que gozada !!

La temperatura por fin se acerca al topico de Espana : hace sol y mas de 20 grados !!!

Juanjo disfrutando como un enano.

Llegamos a Font Rubi y desde alli subimos hasta la hermita ......huf huf que duro el ultimo tramo . La recompensa son unos segundos de respiro ; damos media vuelta y retomamos el camino hacia casa .

JA Flecha ......tambien sin desayunar vas sobrados : eres un crack !!!

Paramos a llenar bidones en Font Rubi y a tomar una coca cola relampago poco mas tarde ..... de alli hasta casa charlando y sufriendo por el ritmo impuesto de la grupeta de Patas Negras (infernal para algunos y "normal" para otros ) .

Un dia redondo y una salida con unos colegas de LUJO !!!

FUCK !!

2010-04-16T20:13:00.000+02:00

the wall

2010-04-07T11:23:00.000+02:00

Hoy el cansancio acumulado ha hecho su aparicion en forma de "mazo" y he sido golpeado fortemente y rematado por el aire que , aqui , nunca te deja solo .
Asi que he terminado la vuelta en bici despues de tan solo 30 km ..... y con el ravo entre las piernas he vuelto a casa....hoy mejor descansar.

Start to be SEXY !!!

2010-04-06T19:04:00.000+02:00

Hoy dia "light" con 15 km de running por la manana y 30 km de bici (regenerantes.....) por la tarde.

Lanzarote ....first days in paradise ....or Hell !!!

2010-04-05T19:48:00.004+02:00

Semana santa para algunos y de entreno para otros . Yo estoy con "los otros" !!!
Asi que me he ido con la family a Lanzarote a meter kms en las patas .
El sabado he dado la vuelta al circuito del IM en compania de un British Business Iron Man (Keith) con el cual he compartido el azote del viento y los kms durante casi 7 horas (pausas incluidas ) . El domingo el dia ha estado algo cubierto asi que he aprovechado para ir a nadar a La Santa ( la meca de los deportistas ) .

Sesion de poco mas de 2,5 kms en compania de Airam ( el grande ) , una mariconada .... comparado con los chicos y chicas del equipo de natacion que estubieron metiendose unos 10 kms ......hay hay hay !!!!

Antes de irnos a comer hemos visto a Stephane Voucovich ( grandisimo 3er puesto en las olimpiadas ) nadar con soltura despues de quien sabe cuantos kms por la manana ....je je je .

Lunes otra ves bike en compania de Keith !! y otra ves 180 kms !!!

Hoy el viento nos ha machacado a lo grande .....pero como siempre hay que pensar positivo ....y lo que no te mata te hace mas fuerte ..... o esto espero !!!

La subida a la montana del Fuego ....tremenda y como siempre con el aire de cara !!!

Un KEITH superconcentrado y que volverè a ver a finales de mayo en la prueba reina de la isla .

El dia ha terminado en la piscina ......tomando el sol y jugando con Airam ( el pekeno ) .

semana santa

2010-03-28T20:28:00.002+02:00

Despues de una intensa semana en Madrid , coordinando la apertura de una hermosa tienda en la prestigiosa Calle Serrano , el viernes por la noche he vuelto a casa .
Madrid es increible , calles llenas de arte ( en la foto esculturas de Xavier Mascaro' en el Paseo de Recoleto ) , parques en medio de la ciudad (perfectos para el running a primera hora de la manana ) , restaurante esquisitos .....lastima que nunca tengo tiempo para disfrutarla como a mi me gustaria !!

El sabado con mucho esfuerzo he conseguido levantarme para salir a rodar con las Ratas . Mucha aire y un recorrido aburrido que hemos cubierto a ritmo lento ....al llegar a casa he hecho un cambio rapido y me he ido a entrenar a la piscina de Gava : 2k !!!

Esta manana al puro estilo globero me he equivocado a cambiar la hora y me he perdido las Ratas que iban a salir hacia Valls (200k ) ; asi que me he dicho :no hay mal que por bien no venga ...y he ido hacia Foix solo .
Llegado al pantano me he desviado por Clariana y he bajado hacia el Arboc para luego ir hasta el puerto de la Ventosa .
Subida placentera con muy pocos coches y un sol frio .

La Pina responde muy bien y estoy realmente contento de la "posicion" tanto subiendo como bajando . Tal y como decia :no hay mal que por bien no venga .......sin duda la salida con las ratas habria sido divertida pero aqui no hay coches y el recorrido es una gozada ....y el hecho de ir solo me viene bien por entrenar ....

Llegando casi arriba del puerto veo un grupo de ratas bajando ......decido seguir hacia Pla de Mannleu y machacarme solo.

La salida sigue "rotunda" , bajo Pontons y me voy hacia Vilafranca donde me vuelvo a encontrar con el grupito de ratas que despues del almuerzo estan todas llenas de energias ...
Nos vamos hacia Avinonet donde nos juntamos con viejos amigos (los "estibadores" y algun que otro "hunch" )...Begues y casa .....145 km con aire , pocos coches y buena companya (en el final ).

BREVET 200K MANRESA

2010-03-14T16:20:00.002+01:00

La TransGrancanaria de hace una semana està ya en el saco , ahora toca recuperar los Kms "perdidos" en bici : el sabado fui hasta Cunit a tomar el cafè y el domingo me dejè convencer a acompanyar el Domi en la Brevet de 200k a Manresa .

Salimos en coche de Castelldefels a las 5:45 , el termometro marca unos prometedores 4 grados ...... llegando a Manresa los grados ya son -2 !!!!
En tiempo record nos disfrazamos por la fiesta y estamos listos para jugar .....el frio es acojonante , la sensacion termica con el aire es brutal ......Domi cabron donde me has metido !!!!
La nieve recubre todavia parte de las colinas y es la protagonista junto al frio .....
Seguimos enlazando kms y voy con muy buenas sensaciones , sobre todo considerado que llevo 500 kms desde enero !!!
Los kms pasan rapidos y rapidamente nos perdimos y nos desviamos de unos 10kms .....cambio de ruta y nos juntamos con Pasqual y Javi que tambien se pasaron del desvio .
Hasta la subida a San Ramon voy bien pero alli me pilla un buen pajaron.....suerte que estamos ya en el kms 150 y hay "bar" :
A toda velocidad me devoro un bocadillo de tortilla y me trago una coca cola y un cafe con leche (asqueroso) ....estoy como nuevo y listo para seguir .....

Nos quedan unos 50 kms no muy duro pero ahora con el sol el paysaje es estupendo .

Junto a Domi disfrutamos de la bajada y tomamos unas fotos .

Los ultimos kms pasan rapido y la bajada es muy divertida y entretenida , llegamos a Manresa en 7h 36m cubriendo unos 210kms .

Las piernas estan bien y he disfrutado como un enano de 1m88cm encima de una Pinarello Dogma !!!

Ahora despues de una buen aducha lo mejor : lentejas para recargar las reservas !!!!!!!!!

Todavia no me lo creo ...

2010-03-10T12:00:00.003+01:00

TRANSGRANCANARIA 2010

2010-03-07T09:57:00.004+01:00

Despues de haber ententado inutilmente durmirme algunas horas durante toda la tarde , a las 20.00 me bajè al paseo de las Canteras para comerme una pizza . Al regresar al hotel , todo ya estaba listo en cima de la cama . Me preparè y bajè cuando Yeray me vino a buscar .
Nos fuimos rumbo al sur y llegamos con bastante antelacion .
Me encuentro con Juan que se estaba preparando para la guerra , decidimos hacer la carrera juntos .
A medianoche pistoletazo de salida . noche calida y sin viento . Los primeros kms transcurren tranquilos hasta que llegamos al final de la playa y nos toca mojarnos los pies porque las lluvias de los dias anteriores habian dejado un riachuelo que no habia manera de saltarse ..... pero esto solo es el comienzo !! Al cabo de unos kms despues de haber bordeado el canal nos metemos en el ....y rematamos la faena mojandonos hasta las rodillas !!! El canal y el rio del primer barranco estaban todavia a rebozar de aqua y era practicamente imposible no mojarse ....asi que las zapatillas en gore-tex se quedaron completamente llenas de aqua !!
Corriendo por el rio las marcas eran bien visibles hasta que me saltè una y nos desviamos de unos pocos metros .... para volver a la "pista" nos metimos por una zona "salvaje" y alli me clavè una espinas de cactus en la rodilla ( que mal y como duelen !!! ) que me llevè de paseo hasta el final de la carrera ( el medico tardo media hora en sacarme una pua de medio centimetro !!)
Con Juan ibamos regulando y marcabamos un buen ritmo ( the Pacemaker ) tanto en las subidas como en las bajadas . Con mi gran satisfacion me acordaba perfectamente del camino asi que nos ayudo bastante para dosificar las energias. Llegamos a Tunte (primer verdadero avituallamiento ) en optimas condiciones . La subida a Garanon fue una gozada aun que muy dura . Alli nos cambiamos de ropa y comimos algo ....charlamos un rato y volvemos a correr ....llevamos un promedio excelente y vamos en 5° y 6° lugar de la general !!!

Llenos de motivacion seguimos y con las primeras luces del dia disfrutamos de un paysaje extraordinario . Llegamos a Teror bastante bien , aun que hemos perdido dos puestos ya que nos rebasaron en una bajada dos chicos que iban realmente muy rapido . De ali empieza la cuenta atras y los kms se hacen eterno ....y ademas la presion para mantenernos en los primeros 10 està alli !! Entramos en la Finca de Osorio y alli primera emboscada !!! Han cambiado el recorrido y nos han metido una cuesta empinadisima que sube unos dos kms .Arriba bordeamos un pequeno aqueducto y enlazamos con una gran bajada que nos lleva al fondo de un barranco lleno de piedras que no acaba nunca : nos pasa otro corredor !!

Siguen unas cuanta subidas que nos cortan el aliento y las fuerzas se van agotando . Seguimos luchando .

Mis amigos me llaman y nos esperan en el ultimo avituallamiento de Los Giles en el cual llegamos contentisimos porque ya vemos que desde atras no nos pueden pasar y asi vamos a mantener el 9° y 10° puesto de la general . Pasamos rapido por Los Giles y nos metimos en el ultimo tramo de tierra .

Cuando vemos Las Palmas sabemos que hemos termindo . Las fuerzas salen desde donde ya no hay mas pero la alegria es tanta que ya no sentimos ni dolor ni cansancio .
Pasamos la linea de meta juntos con los brazos levantados ....ha sido un dia larguisimo pero hemos disfrutado muchisimo !!!

Ahora tocan masajes y mucho descanso .

La cara aun que no lo parezca es de alegria !!

Paso tambien por el medico para que me quite la espina de la rodilla y despues de una buena ducha me reuno con los colegas en un restaurante de la playa hasta que alrededor de las 18:00 me despido y me quedo durmido hasta las 8:00 de esta manana .

to be continued......

-12 Horas

2010-03-05T12:56:00.000+01:00

Ha salido un calido sol y la verdad es que apetece mas estr aqui en la playa que subir a la cumbre del Pico de las Nieves ......

-16 horas

2010-03-05T09:05:00.000+01:00

la playa de las canteras

Faltan 24 horas

2010-03-05T00:05:00.004+01:00

Despues de un lunes y martes en Paris y un miercoles en Barcelona ..... esta manana he cogido un avion por puro placer : en vaqueros , camiseta y con la mochila a hombro , rumbo a Gran Canaria.
El viaje ha sido tranquilo y he compartido vuelo con el ganador de la ultima edicion ....serà una senal ?
Me vino a buscar Yeray que tambien fue mi chofer toda la tarde . Nos quedamos a comer en la Playa de las Canteras despues de dejar la maleta en el hotel Concorde .
El dia estaba ligeramente nublado pero la temperatura rozaba los 20 grados y solo un molesto viento nos obligo al rato a ponernos un jersey mientras unas atrevidas turistas nordicas desafiaban el oceano .....

La playa estaba impresionante ..... como siempre !!

Aun que la foto no le hace mucha justicia , Yeray estaba en perfecta forma y con unos biceps que despues de tanto darle a las ruedas de la silla , se asemejan a los de Swarzeneger :-)

Un rato mas en la playa y nos fuimos a recoger el dorsal ....

Despues de unos varios percances ( certificados y rollos varios que me hicieron perder mucho tiempo .... ) consigo recuperar el dorsal 440 que me acompanarà a traves de la isla de aqui a unas 24 horas ...... los nervios estan controlados ..... por ahora !!

- 4 days ........

2010-03-01T23:04:00.001+01:00

Bautizo

2010-02-27T18:19:00.003+01:00

Hoy pudiendo disfrutar de la libertad de volver a la hora que quiciera habia decidido ir a dar la vuelta por la ventosa (135 km) pero no ha podido ser !!

He salido con un poco de retraso en caza de las ratas y me juntè con ellas en Sitges . De alli el mismo guion de cada sabado con la unica variante de que el cielo no queria darnos paz .

Despues de la bajada de Vilanova , en la rotonda de Cunit , hemos dado media vuelta bajo un comienzo de temporal con lluvia que nos acompanyo hasta Castelldefels .

El bautizo tan esperado por la Pina no ha tardado , asi que ya bautizada està lista para acompanyarme durante muchos kms .

Cansancio acumulado : ahora toca recuperar !!!

2010-02-21T12:44:00.003+01:00

Este viernes despues de pasar por Paris el martes , me he despertado a las 7:00 en Bruxelas para ir a correr . Tenia muy poca gana pero se que "tenia que hacerlo" . No habia podido salir ningun dia y sabia que me hubiera venido bien correr un rato por las frias calles de la ciudad mas europea . Asi que he salido y a los 5 minutos ya queria volver . El adoquin era durisimo y las patas no respondian . He estado corriendo durante unos 45 minutos ....que me parecieron una eternidad .
El sabado por la manana no tenia fuerzas asi que me quede en la cama a descansar ....hasta las 8 cuando Airam nos desperto con un buen barrido y tirandonos un peluches de medio metro encima. A medio dia nos fuimos con unos amigos a almorzar en el monastero budista del Garraf .... yo llevaba conmigo una bolsa con .....las zapatillas !!!
Despues de comer el cibo bendecido por los monjes nos quedamos a descansar bajo un frio sol de invierno hasta que a las 16:30 me cambiè de ropa y fui rumbo a Begues por la pista principal .
De alli hasta la Clota y por la trialera paralela al Purgatorio bajè hasta La Sentiu
La vista era impresionante , por la tarde la luz iluminaba toda la playa de Castelldefels y Gava .

Me tomè la salida tranquilamente ; no llevaba ni reloj ni GPS !! Aun que sabia de sobra que se trataba de recorrer unos 25 kms ( algo mas ) .

Despues de la trialera de las rocas rojas , roca blancas y el ultimo tramo de bosque llego a La Sentiu cuando empieza a calar el sol. El ultimo aburrido tramo me conduce a casa pasando por el Calamot , Tanatorio y paralelo al Canal Olimpic ....HOME .

Esta manana me he despertado a las 6 con las mejores intenciones : tenia que llegar hasta Montserrat en companya de Olga y Juan . Nos hemos encontrado en Port Ginesta y desde los primeros kms notè que no me encontraba bien . Sudaba mucho mas de lo normal y me costaba respirar ..... ademas las piernas no respondian come me hubiera gustado ..... en breve me sentia una mierda !!! estube en la cola sufriendo un ritmo que no tenia nada de exigente y al llegar a Can grau con poco mas de 20km , decidi dejar el grupo y darme media vuelta . regresè por donde pasamos a la ida : Vallgrassa , Can Lauset , Garraf , Port Ginesta y paseo maritimo hasta casa .

Me salieron unos 41 kms en 4h 30m pero las malas sensaciones seguian acompanandome .

Necesito un buen descanso y recuperar ...solo quedan 15 dias !!!

diversion con y sin ruedas !!

2010-02-14T16:50:00.002+01:00

El viernes a mediodia he aprovechado para estrenar LA PINA . Una salida facil hasta Sitges buscando la posicion y experimentando nuevas sensaciones : respirar mejor es una de ellas y agarrar el manillar en la parte baja otra !!

ESTOY MUY FELIZ de LA PINA .....juntos haremos muchos kilometros !!!

El sabado aprovechè para sacarle algo mas de nervio aun que con una salida de las mas aburridas : la clasica vuelta de las ratas hasta Cunit ....y sin palos ...pero si con un frio de narices!!

El domingo tocaba dejar la Pina a descansar y salir a correr por el monte . Juan y Olga podian salir solo pasada las 9:00 y Salva y Itzi estaban disfrutando de un fin de semana en la montana en un stage de Salomon ( ....ya me contareis .... ) asi que sin perderme de animo he decidido salir solo y ya sabeis quien madruga .....dios le ayuda . Aun que el concepto de madrugar puede variar bastante segun quien lo diga.....
Al salir me encontrado con algo atipico ....una nevada helada !!! Estaba caiendo una fina nieve completamente helada que dejaba "manchas" blancas por el suelo . He subido por la Sentiu por el sendero de las rocas blancas y rojas (recien descubierto y que aprecio mucho por su dureza y tecnicidad ) hasta La Clota .

Desde alli he tomado rumbo hacia Begues y me he metido por el GR92.3 que no he dejado hasta subir el PUIG de la MOLA .

En lo alto del Puig ( 537 mts ) he almorzado rapido una barrita y me he tirado ahacia abajo por la trialera de piedras que llega hasta Can Grau .

El aire està frio y el buf alrededor del cuello a veces me sirve tambien como "filtro" para calentar el aire que respiro ......

Desde Can Grau (PR C37 ) un poco de asfalto hasta enlacar con la pista que va camino a Vallgrassa donde me vuelvo a meter por el GR 92.4 y empieza el "infierno" ...... ya me acordaba de este camino metido en el cauce de un riachuelo en el fondo del barranco . Muchisimas piedras y una vegetacion que a menudo te dejaba alguna que otra marca en los tobillos
Despues de perderme un par de veces y saltarme las senales .....he vuelto por el buen camino para subir hasta el Plan d'en Pitxot y el Pla d'en Querol . Bajar hasta La Pleta y disfrutar de la bajada del camino de la Perrera. Cuando veo esto se que he llegado !!

Desde el Puerto de la Ginesta ultimo paseo hasta casa . A unos kms de casa me encuentro con Jose (el Vasco ) en bici que volvia del "paseo hasta Sitges" . Una breve charla y nos separamos .

Los ultimos kms pasan rapido y llego a casa con 48 kms mas en el saco . 5h15m ( por haber perdido mas de media hora en el rio no està mal .... ) .

Ducha y a descasar .

LA PINA

2010-02-08T19:00:00.002+01:00

HA LLEGADO ...............ES PRECIOSA !!!!!

Mas nieve en Milan y ......

2010-02-07T11:20:00.002+01:00

Despues de dejar el pavè de Bruxelles ,el miercoles por la noche he ido rumbo a Italia
La manana del jueves he aprovechado para darme una vuelta por las colinas del Montello entre unos bosques todavia cubiertos de nieve y con temperature bajo cero . Ha sido la oportunidad para estrenar la nuevas ASICS GEL TRABUCCO . Muy suaves y con buena amortiguacion ....aun que tengo que reconocerlo ....como las SALOMON no hay otras !!!

La manana del viernes he vuelto a repetir la vuelta alargandola un poco mas , per esta vez bajo una fina lluvia que no ha podido con mi ferrea voluntad de salir a correr .

La tarde noche , despues del trabajo , he bajado a Milan en tren ....... he llegado en una ciudad paralizada por la nieve !!! Desde la manana habia estado nevando con abundantes copos de nieve que han paralizado el caotico trafico de Milan .

La manana del sabado ha sido consagrada al recupero de la "nina" ..... manana os contarè mas ....

Mientras que por la tarde he ido a pasear con mis padres por el Parco de le Cave : enteramente cubierto por la nieve y los lagos helados !!

El domingo hay que salir a entrenar : a las 09:00 he salido bien abrigadito desafiando el termometro ( -4° C ) , las placas de hielo en el suelo , la niebla y por supuesto la nieve ....helada !!

He ido como siempre rumbo al Parco de le Cave donde me he podido alejar rapidamente de la ciudad y sumergir en plena naturaleza .... esta ves HELADA .

A pesar de las inclemencias del tiempo he ido encontrando gente entrenando y paseando los perros .

...He hechado de menos los YAKTRACK !!!!

He estado corriendo durante 2 horas entre bosques y senderos mas o menos cubiertos de nieve , con algunos que otro charco helado que sortear extremando precauciones .

Buena las sensaciones y la recuperacion. Ahora tengo que volver a casa y empaquetar la "nina" para el viaje ..............

20:30 Bruxelles by night

2010-02-03T20:35:00.000+01:00

Y despues de un frio dia de lluvia ...

Bruxelles

2010-02-03T09:31:00.000+01:00

Hoy toco madrugar y a las 9:30 ya estoy llegando a Bruxelles......

Trail por el Garraf

2010-01-31T21:02:00.005+01:00

La culpa la tiene JUAN por haber conseguido un estupendo mapa del macizo del Garraf !!
Esto hizo que durante la velada de anoche estubimos planeando la salida de hoy y como buenos hombres que somos nos gusta exagerar e "ir mas lejo" .....

Asi que esta manana a las 8:00 , Juan estaba esperando delante de mi casa disfrazado de TRAILER . Nos metimos rumbo a la Sentiu y subimos por rocas blancas y rocas rojas hasta la Clota . Llegamos a la clota sin problemas y con buen ritmo , seguimos hasta Begues siempre por el GR92-3 que nos llevo a pasar por una estupenda pista en la cara norte del macizo : humeda y sin sol pero con un piso muy agradecido .

Alguna que otra pequena pausa para disfrutar y recargar las pilas y de nuevo en camino

El primer reto seria lo de llegar hasta PUIG dela MOLA (578 mts ) ...asi que seguimos muy motivados descubriendo los senderos de aquella zona que hasta ahora non nos habian visto ....la cara de poker que llevo lo dice todo : nos lo estamos pasando realmente BIEN !!!

El dia salio buenisimo sin aire y con una temperatura agradable . Las vistas son emocionantes .

Seguimos disfrutando y nos acercamos al primer objetivo del dia .

Llegados arriba disfrutamos del paisaje , comemos algo y despues de un rapido vistazo al mapa emprendemos la bajada hasta conectar con el GR5.

Nos encontramos con un grupo de RATAS en MTB : el mismisimo presidente Marc , Diego y unos bikers mas con los cuales charlamos un rato y despues seguimos nuestra ruta .

A los 5 minutos , al llegar a Can Grau los oymos y nos rebasan .....

Juan està en perfecta forma y mete un buen ritmo tanto en los repechos como en las bajadas . En los momentos mas tranquilos aprovechamos para charlar ....esto tambien es lo bonito del trail !!!

Llegamos hasta Sitges y conectamos con la pista que lleva a Begues , unos kms mas tarde nos desviamo por Vallcarca bordeando la pedrera por una pista con unos repechos que me dejaron vacio . Sufro el primer bajon y reduzco el ritmo . Al llegar a Can Llauset no nos queda mucho , aprovecho de la bajada para recuperarme y emprendemo la subida de Garraf tranquilos . Al llegar al Puerto de Ginesta se acaba la tierra : nos queda solo un paseo ....maritimo !!!

Los ultimos agonicos kms transcurren con un viento de cara que se suma al cansancio para fastidiarnos ....unica nota positiva las fuentes de la playa por fin funcionan y recargamos liquidos !!

Llegamos a mi casa en 5h 50m y con 55 kms en las patas !!!!

Un entreno estupendo y una compania aun mejor . Gracias Juan .

Luna casi llena

2010-01-23T10:42:00.002+01:00

Aier por la manana me he animado para ir a nadar : 2,5k variados y con buenas sensaciones , aun que he salido del agua con una molestia al hombro y al brazo izquierdo ....pasarà.

Por la noche , ya que nadie se ha animado para acompanarme , me he ido a correr en solitaria .
He ido buscando por donde he podido la motivacion pero he salido con una cierta desgana .... no sera algo de cansancio acumulado? He encarado el calamot y me he metido por el Purgatorio .
La noche estaba fria y el aliento se hacia vapor delante de la linterna . El test de meter una petzl atada en la mochila no parece funcionar : se menea mucho y te mareas al ver la luz ir de la derecha a la izquierda a cada paso .....
Al empezar las rampas dura del Purgatorio he mantenido un ritmo constante y un buen paso por encima de una pista cada ves mas "facil" . Deben de haber pasado con una maquina y estaba muy "liso" el camino aun que recubierto de un barro resbaladizo por las lluvias de los ultimos dias .
He decidido darme media vuelta al km 10 ( campo de tiro ) y he vuelto cuesta abajo estremando precauciones : uno de los dedos del piè derecho tiene todavia una una "tocada" desde el pasado fin de semana en la nieve .
He terminado con 20k en 1h43m , una vuelta mas con el perro para que tambien tenga su momento trail en la playa , ducha y a descansar ....

Secuelas....

2010-01-21T14:11:00.002+01:00

Desde el lunes pasado he estado en Madrid y solo he vuelto aier anoche . El tiempo no me ha acompanado ya que ha estado lloviendo todo el rato ; pero aun asi las secuelas del maraton del domingo no ma permitian hacer mucho mas de lo que hize ...o sea NADA !!!
Mucho me parecia al SEE THREEPIO de star wars con sus fluidos movimientos .... y lo de bajar escaleras ...todo un reto !!!
Hoy las patas parecen recuperadas y a ver si esta noche me animo a una sesion de spinning para oxigenarlas un poquito .

Fin de semana BLANCO

2010-01-18T07:40:00.004+01:00

Este fin de semana me he ido a Font Romeu con toda la family y una pareja de amigos para partecipar el domingo en el TRAIL BLANCH (40 km ) y disfrutar de unos dias en la nieve .

El sabado hemos estados en las pistas de ski con los ninos para que Airam nos sorprendiera con sus primeros descensos con los ski , despues de unas 2 horas de clases en el Club Piou Piou ...... un CRACK !!!

Por la noche nos hemos reunidos con el resto del "equipo A" que iba a partecipar en el TRAIL BLANCH : Juanjo , Salva e Itzi , Juan y Olga . Pequena charla sobre estrategias y todos a comer ( aun que yo me raje y me quedè en el mobil-home a descansar y leer )

La manana empieza pronto y con ella los preparativos y el estress del pre-competicion:
Me enfundo el traje de ski de fondo y con la mochilla bien cargada de coca cola me voy a la linea de salida donde unos muy accessible Kilian y Mireia se dejan fotografiar por la moltitud de atletas que ya andan por alli a las 7:00 de la manana !

Salida neutralizada desde el arco de llegada en el campo deportivo y a partir de alli ......arriba , arriba , arriba ...... cap amunt !!!
Las sensaciones son bastante buenas y los YACKTRAX se demuestran un buen aliado aun que las polainas me han estado molestando todo rato .... bajandose de continuo y entorpeciendo mis movimientos .
El paisaje es estupendo y mientras voy corriendo disfruto de la naturaleza a mi alrededor .
Este ano por fin me entero cuando paso por el lago helado .....que gozada y que .....frio !!!!

Las sensaciones siguen siendo buenas y corro sin tener que parar en los avituallamientos .
En la gran bajada de 2 kms sufro bastante por culpa de las polainas que me dejan hasta unas marcas en los pies .... pero sigo corriendo ....

Subimos hasta la presa de la Bouillosa ....llevamos 20k .....en teoria solo faltarian 18k .....

Meto mucho ritmo y probablemente quemo demasiados cartuchos . Al km 28 voy algo vacio y alli empieza lo duro ......unos repechos tremendos en el bosque que a dura pena tengo que afrontar caminando.......pierdo mucho tiempo .......pero estoy vacio !!!

Al km 30 la gran sorpresa , tenemos que volver a subir por las pistas negra de ski .......CRIMINAL !!! La pendiente es tremenda y me voy arrastrando cuesta arriba y sin aliento !!! Cerca del final me pasa Olga con paso ligero .....vaya maquina ......la sigo a unos metros ....

Despues de una emboscada .....hay otra y otra mas .......los kms que deberian haber sido 38 ......son 43 !!!! Llego a meta detras de Olga (2a mujer ) y 30° absoluto en 5h 26m .

Que duro es correr en la nieva ......otra ves confirmo haber disfrutado mucho ....pero que nunca mas volvere ..............asi que ....hasta el ano que viene .

Media de Sitges

2010-01-11T09:14:00.003+01:00

Como quiere la tradicion aier por la manana fui a la media de Sitges .
Este ano acompanado por mi tio Poalo ( ZP ) .
El frio como companero y aliado del dia me ha aiudado en prepararme mentalmente a lo que me espera la proxima semana ......Trail Blanch 40K.

En cuanto al dia de hoy ha sido un buen entreno a 4 al km ( 1h25m clavados ) y un gran exito por ZP que ha marcado un excelente 1:40:01 .....enhorabuena por haber sobrevivido ( sobre todo a los 1000 kms de coche que te has metido por la tarde !! ) .

La tarde ha sido muy agradable , tumbado en el sofa leiendo un libro ( por fin he podido empezar : "Los hombres que no amaban a las mujeres" ) , de ves en cuando un poco de descanso viene bien .....

mitja Sitges

2010-01-10T07:56:00.002+01:00

Hoy toca correr la Mitja de Sitges.
A las 8 el termometro marca -1 grado !!!!

Dia de Reyes

2010-01-06T14:37:00.004+01:00

Hoy , despues del tute de aier anoche ( 17 kms de arena y lluvia en la playa de Castelldefels ) , tocaba volver a la montana .
Sali en compania de Salvador y escoltados hasta el canal olimpico por Silvia , el tio Paolo e Itziar ( que hicieron 16 kms ....ENHORABUENA ) .
Subimos por el Calamot y nos metimos por la urbanizacion de La Sentiu a buscar el camino que junto a Javi hicimos el dia 1 ..... lo encontrè y disfrutè como un enano a pesar de la baja forma ( lo de aier me paso factura .... ) .
Salva , contentisimo subiendo por la trialera antes de enlaçar con la recta final del Purgatorio .

Coronamos en La Clota y seguimos por la pista forestal hasta el Purga Plus y nos metimos direccion a la Morella . El suelo blandito por la lluvia de anoche y el ciel despegado eran para disfrutar ....y asi lo hicimos !!!

Foto recuerdo en La Morella y en seguida abajo hacia la Pleta . Pequeno esquinze ( !!!!! ) antes de emprender el camino del Rat Penat que me ha "ligeramente" estropeado la salida ........pero he seguido ....estremando precauciones en las bajadas .

Camino de la Perrera hasta Port Ginesta : vistas impresionantes en la bajada tanto del pueblo de Garraf como de Castelldefels bajo un frio sol de enero ..... que suerte vivir por aqui !!!

Llegados en el paseo maritimo , trotamos hasta separarnos frente al Tiburon ( Gracias Salva ha sido un entreno muy bueno y en optima compania ) , Yo sigo para "redondear" y terminar con los 30 ( y no con los 29,5...... ) .

Ahora un poco de hielo en el tobillo y los proximos dos dias .....a descansar !!!

Presentacion Team SKY + JAF

2010-01-04T19:49:00.003+01:00

Hoy en Londres Triunfal presentacion del nuevo equipo de ciclismo SKY !!!

Nuestro querido Juan Antonio Flecha ( ver su perfil en la pagina oficial del equipo : http://www.teamsky.com/profile/0,27291,17543_5771607,00.html ) ha estrenado el nuevo maillot de Adidas .
Estoy seguro que vamos a disfrutar del espectaculo esta primavera .......a por todas !!!!!!!!!!!!!

1st Trail of the YEAR.....by NIGHT

2010-01-02T17:36:00.002+01:00

Primer dia del ano y no me quiero perder la oportunidad de disfrutar de la primera luna llena .
Asi que he salido con mi tio Paolo y Javi Maya .....y escoltado por unos runners de elite :
Silvia , Laura y Andrea .... que nos acompanaron hasta el Calamot .
Nad amas pisar tierra el ritmo se va animando y las trialeras nos suben las ormonas .....

A partir de alli nos metimos por un camino paralelo al Purgatorio que nos llevo hasta el embalse a unos kms de la Clota .

Mi tio se dejo la piel para seguirnos y se gasto todos los cartuchos , asi que tuvo que volver en solitaria bajando por el Purgatorio by night y sin conocer el camino ..... tuvo mucho merito por "encontrarlo" sin ayudas !!!!!

Purga Plus y desde arriba pudimos gozar de unas vistas impresionantes de Gava y Castelldefels by Night .... pero sobre todo de la primera LUNA llena del ano !!

Seguimos hasta la Morella donde un viento frio nos hace tiritar y nos obliga a abrigarnos con las jaquetas tecnicas . Bajamos por el Rat Penat con las frontales apagadas ...... ESTUPENDAS SENSACIONES y una gozada increible disfrutando del silencio de la noche .

La abeja asesina disparando con su frontal !!!

Llegamos a la Pleta y nos metimos por el camino de la perrera que bajamos a toda velocidad hasta llegar al Puerto de la Ginesta . Desde alli al trote hasta casa para terminar con 29,5 Kms ... NO con 30 ....sino 29,5 !!!!

Bonito comienzo de ano .....Gracias Paolo y Javier por esta primera salida nocturna .

the End .....of the year !!!

2009-12-31T19:48:00.003+01:00

Para terminar en belleza este ano 2009 , esta manana he salido a correr con Olga bajo un sol primaveril . Hemos subido hasta las antenas del Garraf y despues hasta la perrera . La vuelta ha sido suave por el paseo maritimo hasta terminar los 20k que queria hacer .

La tarde como compromiso he sido a Barcelona para correr la "cursa dels Nassos" . Una 10k rapidisima ( el primero llego en 28:41 !!!! ) .

Me he defendido bastante bien , teniendo en cuenta que estoy corriendo con ritmos MUY diferentes y por montana : 38:49 .

Ahora a comer y a terminar de fiesta este ano tan cargado de emociones .

yesterday on the snow

2009-12-28T17:20:00.002+01:00

Aier he aprovechado de que la estacion de Tuixen abria sus puertas para estrenar la temporada de ski de fondo . 22 kms de entreno que me han dejado como un flan .

Today I've Tryed to kill my uncle.....

2009-12-28T16:51:00.004+01:00

Por su estreno en Tierras Catalanas , he llevado a mi tio Paolo a dar una vueltecita por el Garraf.
Sin contarles mucho mas de lo que les tenia preparado nos hemos adentrado por el Calamot hasta La Sentiu , en las primeras rampas del Purgatorio ya se habia dado cuenta de lo que queria hacer : acabar con el !!! je je je

Ritmo tranquilo para no forzar las maquinas ....pero sin parar !!!

pendientes da miedo y siempre ....sin parar !!!

Cara de felicidad ...pero no se ha acabado aun !!

Por fin la llegada de la primera etapa ...La Clota : 12 kms .....faltan 16 !!!!

Seguimos subiendo a ritmo suave y llegamos arriba de la pista del GR92 que sube desde La Clota direccion Morella .

Fotos requerdo ......una mas de una larga serie ........

Estamos a mitad de la vuelta ......y empezamos a bajar ......

E.T. .....quiero volver a CASA !!!!!

.....Ultima subida hasta la Morella ....que me crucifiquen aqui !!!!

Queda lo mas aburrido ......bajamos hasta la llegada del Rat Penat y despues una larguisima bajada hasta la Playa y un calvario ( para el ... ) en el paseo maritimo para terminar los 28 kms .

Como estreno nada mal . Bravo ZP !!!

Christmast Running

2009-12-25T18:00:00.002+01:00

Dia de navidad ...... hay que salir a quemar las calorias que a partir de este mediodia voy a meterme en el cuerpo .....

Cada excusa es buena para salir a correr y sobre todo con el dia estupendo que hace hoy (despues de 4 dias de lluvia ) , asi que he salido en compania de la rubia direccion Port Ginesta : ella estrenando sus nuevas Diadora de running yo camiseta y pantalon X-Bionic !!
El aire soplava fuerte y de cara pero la temperatura era primaveril .
He subido por el camino de la perrera hasta el mirador por encima de Garraf donde pude disfrutar de una bonita vista de toda la playa de Castelldefels y hasta del Montjuic a lo lejo.
La vuelta con el aire a favor ( en bici esto no ocurre nunca !! ) la hize en parte por el arena de la playa y terminè por el nuevo paseo maritimo .
Una vuelta divertida , facil y "necesaria" .... unos Kms mas en el saco para la preparacion de la proxima Transgrancanaria .
Y ahora a comer ............

Under the rain .......

2009-12-22T17:01:00.002+01:00

Esta manana parecia que la lluvia de los ultimos dos dias se habia ido hacia otro sitio : NO ha sido el caso !!
Sali de casa a las 09:00 con la idea de re hacer la ruta del sabado , aun que con un ritmo mas alegre . Subi el Purgatorio sufriendo bastante y con un ritmo no del todo "alegre" . Despues de la Clota empezo a llover , saco el chubasquero y sigo .....me encontro mejor .
El camino que me dejo atras parece sacado de una novela negra con Barcelona al fondo envolta en un manto de niebla .

Gava y Castelldefels parecen durmidos .....bajo una fina lluvia que va aumentando de intensidad a medida que voy avanzando hacia la Morella .

Lo Prometido es Deuda ....el sabado me olvidè de sacar foto desde la Morella y aqui he vuelto para tener fè a mi promesa .

El " tocho " de la Morella con la Bola del Rat Penat al fondo .

Y mi "tocha" en primer plano !!!

Desde la Morella camino abajo llego al final del Rat Penat y sigo bajando hasta meterme por el camino de la Perrera ...la vuelta se hace pesada con la lluvia y una ves llegado al Puerto de Ginesta aumento aun mas el ritmo para acabar antes .

Me salen poco menos de 3 horas y 30 kms . ( el sabado nos perdimos subiendo La Morella y esta ves he acertado el camino ) .

Agua y Nieve

2009-12-21T15:50:00.003+01:00

Llueve y hay un tiempo que da asco .....mejor asi !!!
Hay que ser positivo ........e irse a la piscina : asi que me he metido en el agua y no he salido hasta completar una sesion de 3000 mts . Buenas sensaciones ( despues de los 2000 mts de aier ) .

Os dejo flipar con este video de un biker que , como diria el amigo Josef , non sabe donde estàn sus limites :
http://www.youtube.com/watch?v=Z19zFlPah-o&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Eguripas%2Ecom%2Fvideos2%2Fdannymacaskill%2Ehtml&feature=player_embeddeds/

Mientras espero que toda esta agua sea nieve en los Pirineos.............

2009-12-19T16:02:00.002+01:00

Despues de una semana con muchos kms en tren y avion , con nieve y frio polar en el este de Francia ( Strasburgo -15 grados !!! ) , en la cual solo he podido escaparme 2 veces a correr por la manana ( un total de 21 kms ) ...por fin ha llegado el fin de semana .

A la 9 salgo rumbo al Calamot y en la Sentiu me reuno con Olga y Juan , Juanjo y Riky . Subimos a buen ritmo el Purgatorio hasta la Clota .
Foto de grupo hecha por unos glo-bikers:

Desde la Clota seguimos por una pista facil hasta el Pico de las Aguilas y despues de hacernos otra foto con un panorama estupendo de marco , seguimos hasta la Morella.

En el camino algunos se han parado a recoger setas ......

Desde la Morella vista extraordinaria sobre Barcelona y la zona de Gava y Castelldefels :

La bola del Rat Penat que pronto verà transitar La Vuelta de Espana 2010

Y como no ....siempre hay algunas RATAS por alli .....sea las voladoras , sea las rastreras .... pero siempre ratas son !!!!

Bajamos por el Rat Penat hasta meternos por el camino de la Perrera y desde alli hasta Port Ginesta

El ritmo no ha sido muy elevado y la sensaciones han sido buenas .... he tenido mucho tiempo para sacar fotos !!!

Por el final hemos optado pasarnos por el Arena de la Playa de Castelldefels hasta el Club Nautico . Alli me he despedido de los colegas y he seguido en solitaria hasta casa .

Salida correcta con ritmo suave que me permite asimilar mejor los kms y el fondo . Al llegar un poco de estiramientos y una buena ducha caliente para volver como nuevo y listo para manana.

Puenting

2009-12-07T17:27:00.003+01:00

A falta de medios de transporte ( El autocaravana se ha quedado en la cola para pasar la ITV y asi tubimos que saltarnos el puente y renunciar a la montana ) nos hemos quedado en casita durante estos dias , asi que he aprovechado para descansar a mi manera :

El sabado salida con las Ratas : 80 kms sin mas .
El domingo he despertado con todavia algo de cansancio en el cuerpo y he subido por el Purgatorio ( le estoy cogiendo el gustillo ) con las zapatillas de trail ....dejandome atras una cuantos globeros en BTT en las rampas mas duras ...hasta llegar a la Clota y un poco mas arriba .
Media vuelta y bajando me he encontrado con algunas ratas sueltas ( he podido reconocer solo al Tito .... ) en BTT charlando ( no debia ser muy alto el ritmo he ? ) .
La manana acababa de empezar asi que de vuelta de mis 26 kms ducha y listo para salir con la family hacia el Garraf ....en coche esta ves !!

En tantos anos que vivimos por aqui non habiamo venido nunca a visitar el monasterio Budista del Garraf : SAKYA TASHI LING .

Unas cuantas vueltas justo para no tener que dar la culpa a los monjes si la malasuerta se ensaya contra de mi ....asi que tengan constancia todos .....he cumplido con 4 vueltas !!!

Bendicion de los alimentos y almuerzo en el comedor del monasterio : comida realmente buena y en un entorno muy especial .

El lunes toca descansar de verdad asi que no meto el despertador .....pero aun asi Airam a las 7:30 nos despierta y nos levanta de la cama .

Hoy toca una vuelta a pies con la family por las collinas del Garraf . El purgatorio lo miro desde arriba :

Llegamos al castillo de Brugues y paramos para almorzar : Mi campeon no està cansado y quiere seguir .....

Nos metemos por el GR39 hasta La Clota . La vuelta se hace mas pesada sobre todo por Silvia y por mi ya que Airam de ves en cuando nos pide "relevos" y nos toca llevarlo a hombros .

Al regresar a casa las fuerzas me vuelven asi que decido irme a la piscina : 2 Kms de "bautizo" despues d eunos meses en seco .Ahora si que estoy como un flan .....

Cami dels Penitents .....El Purgatorio !!!!

2009-11-29T17:52:00.002+01:00

Con un poco de pereza me he despertado y he salido con paso tranquilo hacia la zona del Calamot . En meno de 6 kms ya estaba entrando en el Cami dels Penitents , mejor conocido como "El Purgatorio"
Ya le voy cogiendo el gustillo a las paellas y a los repechos de esta subida que corta el aliento .
Otros 6 kms durante los cuales he pasado a varios bikers ( domingueros con muchas barritas en los maillot ) y que me han llevado hasta La Clota .

De alli he seguido al trote hacia el Pico de las Aguilas . He llegado empapado y lo primero que he hecho ha sido enfundarme el cortaviento y el gorro ....justo despues tragrme una Coca Cola !!!

media vuelta con 15 kms y custa abajo para alcanzar otra ves la Clota . En el camino me he encontrado a Juanjo que iba subiendo en compañia de un colega . Charla rapida y cita en Font Romeu por el Trail Blanch de enero .

La vuelta se hace facil , la visibilidad es buena ( no como la otra noche ...je je je ) y puedo apreciar el paysaje : desde las coinas ver el mar es un verdadero lujo !!!

Las ultimas paellas y soy de nuevo en el Calamot , 3 kms en el bosque y depuslos ultimos 3 kms pestosillos hasta casa .

llego tranquillo con 30 kms mas en las piernas y ya van 190 por este primer ms de preparacion de la Transgrancanaria 2010 .

2009-11-27T10:16:00.002+01:00

La nueva temporada de entrenos en montana YA ha empezado :

El domingo pasado he aprovechado el dia estupendo que hacia ( lluvia incluida ) para disfrutar en compania de Olga y Juan de una tirada larga en el Garraf ( Sitges - Begues - Sitges ) pasando por la pista forestal que une Sites con Palau Novella y Begues . 40 kms , una coca cola y mucha charla sobre los retos 2010 .
He aprovechado para meter 12 kms mas el miercoles por la manana , bordeando la Senna y corriendo por debajo de la Tour Eiffel ( aun apagada a primera hora de la manana ) .

A la vuelta de Bordeaux aier anoche se me antojo salir por la montana y ya que nadie contesto positivamente a la llamada de la noche ..... me fui solo con las Petzl.

Subiendo por el Purgatorio se oian solo los lobos del Garraf y mi respiracion .

Llegado a la Clota he dado media vuelta y me he tirado cuesta abajo , sorteando las piedras y esperando ver algo claro ......

Castelldefels al fondo con sus luces me tenia embrujado ..... he ido acelerando el ritmo mientras caia algo del ciel que se parecia mas a nieve que a lluvia . He vuelto a mi casa bien empapado de sudor y humedad de la noche con 24 kms de mas en las piernas . Una ducha caliente y a descansar .

Arrastrandome

2009-10-29T22:03:00.002+01:00

Aier volvi desde Paris ; un comienzo de semana con varios aviones y mucho trabajo .....tanto que hoy cuando fui a correr por el Calamot no consegui despegar la cabeza del estress ..... y me arrastrè durante 14 kms que me parecieron 100 .
Al final del mini entreno cutre del mediodia lo tenia muy claro : Transgrancanaria y con dos cojones : la de 123 Kms !!!

cada dia es diferente

2009-10-23T19:12:00.003+02:00

Un dia tengo que correr de noche y otro me deslumbra el sol ..... Cada dia algo diferente.

Aier por la manana running a lo largo del rio Senna en Paris ,

Hoy en la pausa del mediodia biking con Marc y Chus en las colinas detras Begues.

running in Paris

2009-10-21T20:51:00.001+02:00

Esta manana he vuelto a despertar en una de las ciudades mas bonita del mundo . A las 7:30 estaba ya corriendo por sus calles ......

Falta 1 semana a la Montserratina

2009-10-20T22:12:00.002+02:00

Despues del puente de la semana pasada , he vuelto a la routina del week end con las Ratas .
Sabado hubo escapada con la complicidad del Boludo y con Willy y Pedro Light como otros companeros . Conseguimos llegar a Castelldefels con unos pocos segundos de ventajas ...pero llegamos antes del peloton .
El Domingo como suele ser habitual ultimamente he salido a las 9:00 y esta ves como companeros en la vuelta "del Flecha" ( pero a reves ) he tenido a Benito y a Juan ( que està como una moto ... )

A la vuelta despues del tute de 90 kms a poco mas de 30 kms/h he dado un paseo por la playa a ver los ultimos "cadaveres" terminar el maraton del Mediterraneo .

Fantastico fin de semana largo

2009-10-13T16:36:00.003+02:00

Al regresar de Paris el viernes por la noche estaba roto ....pero me motivaba el hecho de tener delante 3 dias ( TRES ) de fin de semana ....y aun mas motivacion tenia para conducir los 238 kms que me separaban de GRAUS en el pirineo Aragones ( Ribagorza ) :lugar de donde larga la mitica marcha PIRINEO 200 : puertos de la Ribagorza .

El plan por el fin de semana era sencillamente estupendo : pasar 3 dias en buena compania , hacer mucho deporte y por supuesto estar con la family .

Nos reunimos con Edgar y Sonia en Graus pasada la media noche . Pasamos unas horas charlando y por la manana me fui con Edgar a dar "una vuelta" en bici , mientras las mujeres iban conduciendo hasta Benasque las autocaravanas .
Subimos el puerto de Laguarras y volvimos a Graus para seguir hasta Campo y despues Benasque : 120 kms rompepiernas ( sobre todo las mias ) . La tarde la pasamos dando vueltas por el pueblo y de tiendas .

El domingo tocaba a las mujeres hacer deporte pero la rubia se quedo tranquila con Airam ( que el dia antes se hizo dano a un dedo con una puerta ......) asi que decidii acompanar a Sonia y Edgar que querian dar una vuelta en MTB .....y lo hize como la ultima ves que estube por alli : corriendo . Me subi hasta la presa y volvi al trote : nada de complicado y 13 kms mas que sumar.

Por la tarde vuelta a los Banos de Benasque y pasaje a ras de una cascada ....je je je

El lunes tocaba otra ves bici ....un recorrido duro ....que se me hizo durisimo .
Bajamos hasta Campo y de alli subida al Turbon , a Bonansa , al Coll de Espina , al Coll de Fadas y para rematar volvimos a subir a Benasque con el AIRE de cara .

Edgar y su morena en la cumbre del coll de Espina ....
varios minutos mas tarde aparezco yo ....

Al regresar las rubias salieron corriendo con Camilla y vovieron 40 minutos mas tardes , dejandonos justo el tiempo de preparar la mesa para comer .

La tarde la pasamos comiendo pizzas al sol y descansando antes de volver a meternos en marcha para regresar a Castelldefels .

Quien mas y quien menos ( Airam , el pobre que tubo tambien fiebre ) todos contentos del fin de semana .....es que todas las semanas deberian tener un WE de 3 dias ......

empieza el fin de semana.....

2009-10-10T09:00:00.000+02:00

(sent from Nokia E63)

Fin de semana Ratero

2009-10-04T13:23:00.003+02:00

Despues de haber estado metiendo kms por las carreteras de Espana durante toda la semana ( aun que no precisamente con la BICI , como me hubiera gustado ... ) , el fin de semana ha estado consagrado a las dos ruedas y al sufrimiento .
El sabado la "clasicisima" Castefa/Cunit/Castefa con accidente en la primera parte que ha metido fuera de combate al gran Pasqual que se ha salido largo de una curba con conseguente pinazo : rodilla y cadera en el taller y el cuadro .....para cambiarlo ....y a ver si se compra algo de italiano y se deja de esta cosas de china ....je je je

Al terminar la sesion de bike ha habido quien no ha podido venir meno a su religion y ha necesitado rezar direccion al Rat Penat .....

Y despues de una coca cola ha habido tambien caza al tesoro ....o sea un sabado lleno de eventos.

El domingo vuelta de "control" al circuito de la marcha del Rat Penat : 80 Kms con varias emboscadas a ritmo variado .

Lo que està claro es que mi estado de forma deja a desear ......

...me faltan KM

2009-09-28T14:23:00.004+02:00

......y aun asi este fin de semana he podido disfrutar de dos sesiones de Bike-sufrimiento a tope en compania de las Ratas y algun que otro invitado de honor .

El sabado aburrida salida hasta Cunit con desayuno incluido : 85 km .

El domingo no me pude levantar a las 6:00 ....la noche pudo conmigo , asi que a las 8:30 salii direccion a Sitges . En el paseo maritimo me cruzo con Javi Maya que me hace una propuesta ....que no pude rechazar ....salida a las 9:00 desde la patuel y vuelta en compania de Juan Antonio Flecha y varias Ratas . Disfrutè de la agradable compania de las Ratas y sufri como un perro subiendo Els Casots y regresè hasta Begues con las orejas gachas ....siguen faltandome kms.........y paso por un momento dificil con una forma fisica lamentable.....

Lo que me levanta la moral es de saber que hay una DOGMA esperandome para empezar bien el 2010 :

La bike estarà lista si todo va bien a principio de 2010 .

No hay Vacaciones sino pequenos parones

2009-09-05T16:46:00.004+02:00

Lo se !!! Y ya me han hechado broncas por no haber "alimentado" constantemente el Blog ....pero el verano es como la noche y pudo conmigo . Llevo un mes sin contar lo que hize ....asi que ahora toca recuperar .
Aier estaba todavia en Italia , a unos pocos kms de la fabrica de Pinarello , y por la manana ( lo confieso ) demonstrè una sinal de debilidad ....a las 7:00 cuando el despertador me quito de los brazos de morfeo , decidii seguir en la cama ....hasta que a las 7:06 el remordimiento me volvio a hechar de ella y a las 7:15 estaba corriendo por una carretera en la esplendida colina del Montello .
La carretera discurre entre vinedos y una fina niebla daba a entender que el verano se habia acabado .

Entre sube y baja corri durante unos 45 minutos sin que ningun coche ni perro me molestara.

Al volver al hotel , ducha y a trabajar . Regresè a Barcelona sobre la medianoche y las pocas horas de sueno me pagaron factura cuando la grupeta empezo a toda leche las cuestas del Garraf.

La ida y la vuelta fueron despiedada y terminamos con un promedio de mas de 33km/h . Un palizon ...pero no habia acabado aun , ya que al regresar nos cruzamos con uno de los benjamines locales : Juan Antonio Flecha .

Se puco a rodar con nosotros a ritmo suave ......pero al llegar a Gava .....

...sus piernas ya no podian con el ritmo blando de la grupeta ....el hombre acostumbrado y forjado nel norte de Europa en los duro adoquines de Roubaix , las piernas que han hecho temblar a los monstruo sagrados del ciclismo en la clasica mas dura entre las clasicas .....al regresar por el Autovia nos puco las pilas y menos mal que no estaban los mossos porque no se si es legal pasar de los 54km/h en bici ...je je je

Enchufados en su rebufo Javi y yo hemos disfrutado de la clase de un fuera de clase .

El despues fue tambien muy agradable : dos horitas en la teraza tomando coca cola con la grupeta y varios Frikies como el senor de la foto que ya no saben que hacer para impresionar ...

Mirad el detalle de la sandalia : no comment .

Mientras aprovecho para desear muchisima suerte a los valientes que estan corriendo en la Transalpine Gore Tex ...animo ....que solo es el principio !!!!

Trail Aneto 2009

2009-08-03T09:54:00.004+02:00

A veces solemos decir que nuestros ostaculos son grandes como montanas ...... a veces hay que subirlas ...... otras veces hay que subirlas por las dos caras....... hoy es lo que toca .
En compania de Silvia y Camilla antes de la salida .

Grupo compacto minutos antes de empezar : Salvador , yo , Juan , Olga y falta Itziar ....que nos saco la foto .

Salida a las 11. 00 muy puntual y en pocos kms la montana en toda su grandeza se nos presenta delante .

Las fuerzas no me sobran y la subida me costa mas de lo esperado . Voy avanzando muy lento , me cuesta respirar y encontrar el ritmo justo . Aprovecho para sacar fotos ....

El panorame es estupendo , los lagos de montana son algo increible , todo es precioso en estos lugares magicos .

Lo mas duro està por llegar : hay que subir al Coll de Vallibierna ( 2732 mts ) por un camino de piedras que va a dejarme como un flan ....la belleza de estos lugares no deja indiferente a nadie y su dureza tampoco ..... todos nos vamos arrastrando en fila como hormigas por este camino .

Desde el coll la vista deja sin aliento ..... impresionante . El tiempo de comer una barrita a media y de nuevo me tiro hacia abajo ....de toda forma dentro de poco tendrè que subir de nuevo .....

Esto es lo que me dejo atras ....

...y esto lo que me queda por delante ......bajo hasta el Estany de Llauset y lo voy bordeando hasta el punto de control de la presa . Ally encuentro a Juan y Olga y les voy manifestando mis malas sensaciones y la voluntà de acabar en el km 40 para regresar a Benasque ....me miran raro y me animan a seguir .....a ver que pasa .....

Media vuelta y de nuevo " cap amunt" , el coll de vallibierna es tremendo y la subida ....otra ves ...me custa mucho . Arriba estoy agotado y tan solo llevo 28 kms !!! Otra pequena pausa y de nuevo por abajo .

La bajada se me hace igual de dura que la subida ....no puedo mas de ver piedras por todos lados ....

A mitad de la bajada me junto con Juan y Olga y sigo con ellos hasta el refugio de Corones ....estoy decidido : me paro y vuelvo a Benasque .

Sigo por la pista del GR11 .....voy cogiendo ritmillo y me vuelvo a animar ...esto es lo increible de las carreras de fondo .En el control de paso del km 39 me siento decidido a terminar ..... pero en estos momentos el chico del control me dice que "tan solo quedan 15 kms de subida y despues es toda bajada hasta la llegada " .ah bueno ..... 1+1=2 .... entonces sigo !!!!

Lo del cerebro humano es grandioso ..... una ves me levanto y hago el primer paso hacia arriba ya estoy de nuevo metido en la carrera ..... y con ella recupero la motivacion y parte de las energias .
Los rumores que se oian no eran lo de los coches sino de un temporal que dentro de poco nos iba a alegrar y refrescar la segunda parte de la carrera . La lluvia empieza a caer fina y va cogiendo fuerza a medida que vamos subiendo . Llegando a Banos de Benasque la lluvia no nos da tregua y los chubasqueros salen de todas las mochilas . Me cruzo con Itziar , justo el tiempo de saludarla . Sigo subiendo a ritmo tranquilo hasta el plan del hospital ; sigue lloviendo . En la Besurta un vaso de "Caldo Aneto" me ayuda a superar los siguientes y ultimos 3 kms de subida hasta el Plan de Aiguallut donde despues del control de paso aprovecho para cambiarme de ropa , abrigarme un poco mas y sacar la luz frontal que me acompanarà por los siguientes 21kms .

Voy bajando de noche en solitaria , la ausencia de luz en estos parajes es total . Cada despiste te cuesta metros de mas , caidas o ....que te coma uno de los lobos que de ves en cuando se oyen aullar !!! Los ultimos Kms se hacen eternos ....entorno al km 70 me junto con Toni ....de Castelldefels ....del Club de triathlon del Canal Olimpic....vaya coincidencia !!!! Seguimos compartiendo la ultima hora de carrera y vamos entrando a meta juntos . 13h 33m 16s. (57 de la general)
Que aventura increible ......y que duro ha sido !!!!

Juan y Olga entran a meta juntos en 14 horas , pero no me da tiempo de verlos porque me entran unos temblores por el frio que me obligan a correr ....otra ves .....bajo la ducha caliente para volver a entrar en temperatura ( Gracias Silvia por el detalle !! ).

El dia del domingo hay centenares de personas que andan "raro" por las calles de Benasque .....

Acudimos a la entrega de trofeos :Super Olga llego tercera de las mujeres y primer de categoria .

En podio de las mujeres :

...y el de los hombres.

.....Ahora toca descansar .....pero no demasiado !!!!

Todo lo bueno se acaba .....para volver a empezar luego

2009-07-27T13:41:00.004+02:00

.........bueno al final las vacaciones se han acabado , aier anoche regresè a Castelldefels desde Corsega .

Me lo ha pasado muy bien y ademas he podido entrenar y descubrir parte del GR20 .....y se me ha quedado un gusanillo por alli .......

Os dejo este video de la "Pasarela de Spasimata " : 31 metros de largo a 15 metros de altura ...

Y este otro de la vista panoramica que he podido gozar desde "Bocca di Stagnu" a mas de 2000mts de altura .

.....sigue.

mas GR 20 : Bonifatu - Bocca di Stagnu

2009-07-20T15:02:00.005+02:00

Hoy he decidido otra ves acercarme al paraiso y dejar a los demas quemarse bajo el sol en las bonitas playas . Asi que a las 5:45 el despertador me devolvia a la realidad . desayuno rapido y con el coche me acerco a la foresta de Bonifatu a 540 mts de altitud .
mochila cargada como siempre con 3,5 lts de liquidos y algunos kilos mas de comida / material de emergencia . A las 7:00 empiezo a correr hacia mi primera meta : el refugio de Carrozzu a 1270 mts . El camino està a la sombra de las montanas y dentro de un bosque estupendo de pinos . Varias veces cruzo el riachuelo . Las piedran no faltan !!

El sol hace su primera timida aparicion y deja que las cimas de las montanas brillen . Estupendo .

El camino empieza a hacerse duro .....no todos sobreviven .....

Paso el refugio de Carrozzu y sigo hacia el valle que sigue en la sombra . El aire es fresquito .

A pocos del refugio hay un merabilloso pasaje obligado por esta pasarela de 31 mts suspendida a 15 mts del rio . Paso con soltura el ostaculo y sigo hacia arriba .

La vista es hermos y las rocas abundantes ponen a dura prueba mis pies y mi calzado !!

Las montanas se iluminan a la salida del sol . Por debajo de esta pared impresionante descurre un rio .

De repente de la nada me encuentro con un companero de viaje : un perro .

Los dos seguimos de buen paso compartiendo duros momentos y disfrutando del camino .

Llegados a cuota 1464 mts nos encontramos con este lago : Lac de la Muvrella .
Ahora la dureza del recorrido pon a dura prueba las patas del perro y las mia ....aun mas que las suyas ...je je je

Llegamos arriba a Bocca di Stagnu a 2020 mts .....para quitar el aliento . La vista a 360 grados es espectacular . No paro si non para disfrutar del paysaje y sigo hacia abajo . Mi compano de viaje me deja en el lago y se queda a disfrutar de la sombra mientra yo sigo bajando a toda pastilla .

La bajada se hace ligera hasta llegar al refugio Carrozzu , desde alli empieza el camino empedrado y tengo que reducir el ritmo para no machacar aun mas las rodillas y los tobillos sobre todo .

Llego a Bonifatu con 4h25m . Los kms aun que no son muy rapresentativos han sido solo 16 .

Un dia inolvidable y un buen entreno .

GR20 .........brutal !!!!

2009-07-17T14:23:00.005+02:00

Despues de estudiarme las primeras dos etapas del GR20 en los mapas del IGN 1:25000 hoy tocaba meterlas en practica.
A las 7:30 estaba aparcando en Calenzana , el pueblo de donde empieza el mitico recorrido de 190 kms que cruza las montanas de Corsega . Mochila cargada con 3,5 lts de agua/sales minerales y toda la dotacion de emergencia (tratandose de alta montana mejor ir bien equipado ) ademas de varios geles y barritas .
Durante los primeros kms las rampas suben "suave" desde los 265mts hasta los 800mts por una serie de tornantes entre felches , pinos y toda clase de vegetacion . La mayor parte de esta primera parte descurre a la sombra ( el sol todavia esta tras la montana ) .

El camino esta lleno de piedras pero se puede correr aun que la pendiente rapidamente aumenta y es cada ves mas complicado correr y mantener un ritmo aceptable.

Sigo subiendo sin descando . Estoy cargado de entusiasmo por estar entrenando en estos lugares y entre los muchos muchileros que voy rebasando de continuo y que empiezan desde aqui el recorrido que durante 15 dias les llevarà al otro lado de Corsega .

Las vistas son estupendas y al fondo de vee la bahia de Calvi con la ciutadela y el fuerte de los legionario .El valle sigue en la sombra y la temperatura es ideal para correr .

Encuentro la primera fuente , un pequeno oasis entre bosques . No me paro y sigo .

Empiezan los pasajes dificiles . despues de 6 kms la ruta se pone chunga . Correr es ahora imposible : hay que trepar y escalar . Esta primera etapa del GR es tambien la mas complicada y dura . No solo por el desnivel sino tambien por el hecho de que el camino es realmente duro y que hay que pasar por sitios muy complicados llenos de piedras y donde los errores en las pisadas se pagan caros . Desde el km 6 hasta el km 8 he tenido que extremar las precauciones . Quedan 2 kms para llegar al primer refugio que empiezo a ver a lo lejo ....y todavia hay que pasar por un tremendo barranco antes de llegar .
Al refugio puedo por fin llenar de agua los bidones . llevo 2h30m por recorrer los primeros 11 kms .

Paro justo el tiempo de recargar agua y sigo el camino ...ahora la cosa se pone chunga . Los proximos 4 kms seran un infierno y tardarè 1h30m por hacerlos .La recompensa es una vista extraordinaria de toda la cadena de montanas .

Hay varios escursionistas y algunos alpinistas con los cuales escambio algunas palabras y despues de darnos animos sigo cuesta abajo ....siempre extremando precauciones en la bajada .

He llegado en la cima a 2000mts con 4h de marcha y 15 kms , me queda lo mismo y estoy cargado de energia por haber conseguido lo que a un escursionista cuesta alredor de 13 horas de marcha .

Bajando de nuevo al refugio me tropiezo con este marabilloso caballo que despues de mirarme de arriba abajo decide apartarse y dejarme pasar ....

El ultimo tramo de 8 kms se me hace durisimo . Lo que por la manana estaba bien fresquito y a la sombra , ahora arde de calor por los 38grados , las piedras y la tierra polvorosa desprenden una calor que abrasa .

Las fuerzas van a menos y llego a Calenzana con 7h 23m por recorrer los 30kms y no se cuantos metros de desnivel . Se me ha hecho durisimo el final pero estoy contento por el gran logro . Ahora a descansar , comer y ...... esperar que las rodillas y los tobillos se recuperen rapidamente por la proxima etapa del MARE e MONTI .....

Day 4 Corsica

2009-07-14T14:33:00.004+02:00

Otro dia en que la calor ha sido la duena encontrastada . He salido a correr equipado con la mochila de 20l Salomon y una escolta de agua de 3 litros . A las 7:30 la temperatura rozaba los 25 grados y pronto ha subido hasta los 35 ....un infierno sin aire .
La bahia por la manana tenia un aspecto relajado , la mar parecia pintada , plana como una tabla .

Despues de unos 6 kms de asfalto en pesimas condiciones han empezado las rampas con una pendiente muy pronunciada que junto con las altas temperatura me han dejado bien fundido .

El paysaje : estupendo me permitia ver desde la Revellata hasta el golfo de Galeria .

Para poder llegar al parque eolico ( primera etapa del dia ) tenia que sebir por una pista de tierra de 4 kms con una pendiente importante . Arriba los molinos eran impresionantes .
Unos pocos minutos para descansar y tomar unas fotos y de nuevo hacia abajo otros 4 kms . Alli al fondo se puede ver el Morsetta ...aun descansando .

Llegado abajo dejo la tierra para volver al asfalto durante 500 mts y despues de nuevo arriba hacia el Faro de Capo Cavallo por unas rampas aun peores y con un firme en pesimas condiciones , erosionado por el viento , el agua y el cuidado nulo recibido en los ultimos anos .

Las fuerzas empiezan a dejarme y empiezo la bajada . Me quedan por recorrer los ultimos 6 kms de asfalto ....eternos , calientes .....y por fin llego .

25 kms en 2h 25m , que si no hubiese sido por la calor hasta habrian sido pocos . Un bano en el mar para recuperarme y a comer .

KALLISTE

2009-07-13T15:26:00.004+02:00

KALLISTE , en griego significa "La mas bella" y asi se llama la isla de Corsega . Los Griego tenian razon y cada ves que vuelvo les doy gracias por haber escogido un nombre tan bello .

Hemos llegado alrededor de las 22:00 horas al Morsetta ( baia de Crovani ) y nos hemos instalado . La noche hemos dormido fresquitos.... hay que gusto !!!
La manana nos ha despertado un sol caliente que te quita las ganas de hacer cosas .....ahora entiendo los andaluces ....je je je
primera etapa la playa para saludar el mar y el islote en frente .
La tarde hemos ido a saludar a Ilaria a Calvi y la vuelta he decidido de hacerla lo mas ecologico posible : corriendo .

han sido unos 26 kms de sube y baja en los acantilados entre el mar y la montana . La calor a pesar de la hora no me ha dado paz .

gracias a Silvia por las fotos , ya que sali sin preparar el material y no llevaba mas que agua ... ni un gel ni una barrita .

El segundo dia desperte sin prisa y sali en bici a recorrer la ruta clasica de Marzolino . Las carreteras no han cambiado , lo cual significa que estan peores que antes ....el asfalto se parece a los adoquines de Roubaix y te castiga los dedos , las munecas y las articolaciones en general . Por suerte no es todo asi !! La subida a Bocca de Marzolino ( 443 mts ) la he hecho con tranquilidad , y en la bajada he disfrutado observando el paysaje hasta dejarme caer en Calvi . Desde alli he metido un poco mas de ritmo para volver al Morsetta y completar los 62 duros kms de mi primer dia de bici .

Rumbo hacia Corsega

2009-07-11T21:00:00.000+02:00

Despues de unos 700 kms de coche , nos hemos embarcado en Niza para llegar de aqui a un par de horas , en tierra Corsa.
Hoy empiezan uficialmente las Holidays.....yuppiiiiii

TOUR DE FRANCE a BARCELONA

2009-07-10T22:43:00.002+02:00

Os dejo estas preciosas imagenes del paso del Tour en el Paseo de Gracia tomadas desde un sitio privilegiado : que la disfruteis .

Yes Week-end

2009-07-06T06:37:00.003+02:00

Despues de acudir a la 24 horas en Montjuic el viernes por la noche , tengo que admitir que he tenido una sana envidia de todos los que han estado alli sufriendo .
La organizacion ha sido INMEJORABLE y el escenario UNICO , los ciclistas todos sin excepcion , unos verdaderos CAMPEONES .
BRAVO y ENHORABUENA a todos los que lo han conseguido y a los que lo han ententado .

El sabado junto con las otras "escorias" que no parteciparon en ninguno de los super acontecimientos deportivos de la jornada ( 24 horas / La Marmotte ) fui a pedalear hasta Cunit . Lo mejor de la manana ha sido la cerveza al final de la vuelta y las charlas con los colegas .

El domingo nos despamos de buena hora y fuimos rumbo a Queralbs donde Silvia y Airam cogian el cremallera que les llevaria hasta Nuria , mientras yo iba corriendo hasta arriba ( hay crisi y hay que ahorrar de una forma u de otra ) .
El paysaje espectacular del vall de Nuria quitaba el respiro . Ya habia esta aqui pero solo pude bajar desde Nuria ....subiendo se disfruta aun mas .

El rio me acompano durante todo el recorrido .

Tardè 1h10m en llegar a ver esta imagen del lago , punto de llegada de mi primera etapa .

Una vez cambiado de ropa , nos fuimos a comer a la orilla del rio ( subiendo por el GR11 ) y despues de haber llenado la barriga nos preparamos por la bajada .

En los primeros kms el sol nos acompano hasta que de repente el ciel se nublo y empezo a caer una tremenda lluvia ....suerte tubimos de encontrar rapido abrigo bajo una pared donde a menudo se quedan los escaladores a pasar la noche , asi que no nos mojamos .

Esperamos alli unos 20 minutos que aprovechamos para seguir comiendo algo ....la bajada te mete hambre .

En los ultimos kms las fuerzas flaquean y Airam se transforma en parte del equipaje :

Despues de la lluvia volvemos a emprender el camino y en poco tiempo llegamos a Queralbs .

Bonita vuelta a repetir .

T+T = Travesia + Trail

2009-06-29T15:27:00.003+02:00

Hoy tocaba doble sesion de entreno y asi lo hize .
Por la manana me apuntè a una travesia a nado en la playa de Vilanova en compania de javi , Imke (+el bebè) , Ludovic y David . Fueron 2000mts escasos sorteando medusas . Buenas las sensaciones por no haber tocado el ambiente liquido durante el ultimo mes .
Regresamos andando al coche y cambio de disfraz :

foto requerdo del equipo y listos para seguir disfrutando del dia de hoy .
Javier

Imke y Ludovic .....y escondido/a por alli està LOU .

David alias BUFALO .....madre mia ....das miedo con esta espresion !!!

y YO ....aun bien fresquito antes de la palisa .

Asi que nos metimos a correr por los caminos de tierra que separan Vilanova de Sitges .

Ritmo tranquilo y calor sofocante . Los lugares son hermosos ....pero muy peligrosos.....

Aqui hay que tener vista de 360 grados y protegerse las espaldas ....nunca se sabe desde donde puede llegar el ataque ......sobre todo por estos parajes y en el dia del orgullo gay !!!!

Dejados los colegas he seguido rumbo a Sitges y despues de haber cruzado el paseo maritimo( mamma mia cuanta carne ardiendo bajo el sol ...) me he metido por las cuestas hasta donde empieza la subida a la ermita de la trinidad (hoy abierta como cada cuarto domingo del mes ) ....las rampas se me han hecho eternas .

El sol no ha tenido piedad conmigo y el ritmo ha sido muy bajo . arriba un poco de refrigerio , 6 minutos de pausa y de nuevo hacia abajo hacia la cementera . De alli otra ves subiendo las duras rampas que me llevaron hasta Can Granada y despues Can llausa : su vision ha sido como ver un oasis en el medio del desierto ....

Da aqui cuesta abajo hasta Garraf ....pero todavia quedan 10 kms .

La foto es para que veais que estoy bien ....bien jodido , mejor dicho "cocido" por es sol .
No tengo ni idea de las temperaturas que habia por el Garraf pero sin dudas ALTISIMAS !!!!

Llegando arriba del Port Ginesta otra vision del mar ....la fin està cerca .....je je je

Los ultimos kms los he hecho a ritmo suave ( aun mas suave ...) ...llevaba los pies empapados de sudor misto agua y cada paso se oia un ruido raro .

Al llegar a casa he parado el crono en 3h30m con 30 kms .....que duro se me ha hecho hoy el dia!

La tarde he disfrutado de la sombra en la piscina con Silvia y Airam .....relax total .

BIKE & BEACH

2009-06-27T15:07:00.002+02:00

Aier por la noche volvi a preparar la Petacchi para salir ( vuelta maricona del sabado ) hoy con las ratas.
Iba disfrazado de SELECCION ITALIANA en los juegos olimpico de bejing y esto me animo a meterme en la primera escapada del dia con todas las patas negras :
A poco sirvio ya que no hubo complicidad y antes del repecho de Vilanova ya el peloton marchaba compacto .
El dia no era para escapadas sino para celebrar la despedida de Greg que despues de varios anos se nos va avivir en Alemania .....no lo hagas Greg !!!!!

Se descorcharon varias botellas de cava para celebrarlo .

BRINDISIS / CIN CIN / PROSIT / SKROLL / SALUT ....

La vuelta lo volvi a ententar junto al Chus , Alejandro y Juanjo .....fuimos caiendo como moscas y en Cala Morisca deje de machacarme y segui hasta el final con ritmito suave .

Una cerveza en el Tiburon y a la playa con la family ......

Paseo dominical

2009-06-21T15:14:00.002+02:00

El domingo es el dia del descanso , de la familia , un dia que hay que santificar y que hay que aprovechar para recargar las pilas antes de empezar con el lunes una dura semana de trabajo .

Yo no !!

Esta manana a las 07:00 estaba corriendo por el paseo maritimo para encontrarme un par de kms mas tarde con Olga y Juan .
El plan era muy sencillo , hacer un bucle partiendo desde Castelldefels hacia Sitges y desde alli subir a Plan Novella , Begues y bajar de nuevo a Castelldellfels : 60 Kms !!!
Mis companeros de viaje estaban de resaca ...je je je ......con lo cual las primeras subidas servieron para hacerles transpirar lo tomado la noche antes ....je je je
Salimos con un ritmo muy tranquilo hacia Port Ginesta y de alli hasta Garraf por el camino de la Perrera

Hemos subido hasta Can Llosa y despues a la ermita de la Trinidad .De alli un par de repechos mas y despues de una foto recuerdo con todo el EQUIPO :

toca bajar hasta Sitges .....y de alli tomamos el camino estrecho y MUY empinado que sube hasta Palau Novella . Hoy me ha costado mucho a partir del km 30 encontrar un buen ritmo . Tenia las piernas dura y no respiraba bien ....pero he seguido .....

De Palau Novella ha sido un buen calvario con temperaturas muy elevadas ....pero como me recordaba Olga :" los chicos que han estado corriendo el Trail en Namibia ...ellos si han sufrido calor ....esto no es nada" ....bueno si lo dice ella .....
Vamos bajando hasta Begues con una motivacion tremenda :llegar a la fuente del pueblo .

Alli nos paramos 10 minutos a estirar y refrescarnos en la fuente BENDIDA por todos los corredores y bikers del Garraf . Queda poco pero cuesta mucho volver a calentar motores .

Cruzamos el pueblo y nos metemos otra ves por tierra . Subimos para llegar hasta CRUZ de la CLOTA

Ahora solo toca aguantar la bajada del "purgatorio" ....las piernas la tengo como un flan ....ya llebamos mas de 50 kms ....seguimos bajando y llegamos a la Sentiu , toca subir por la cuesta maltita y despues bajamos al pueblo y a la playa . Alli sentado al fresquito y en compania de una ESTRELLA DAMM estaba Pasqual en su semana de tapering antes del gran reto de Niza de la proxima semana ( aprovecho para desearte mucha suerte ) .

Fuimos a la playa a recoger las llaves que me olvide esta manana y a terminar los 60 kms redondos . QUE EXITO ....estoy muy contento pero tambien estoy ROTO .

GRACIAS Olga y Juan ha sido un dia fantastico . Ahora a descansar y a cargar el estomago para el proxima reto .

TRAIL ANETO 2009 .......empieza la cuenta atras

2009-06-20T21:45:00.004+02:00

Despues del ultimo fin de semana , donde gracias a la injection de motivacion que me hicieron Olga , Juan y todo el grupo que se fue hasta Sitges , la semana ha transcurrido entre Portugal , España e Italia ....muchos kms pero no como a mi me gusta .
El gusanillo ha estado dando vuelta en mi cabeza toda la semana ....un virus mas que un gusanillo ..... un pequeño diablillo que me decia : "tienes que hacerlo , tienes que hacerlo ...hazlo "

Ya se sabe soy un debil .....he cedido a la tentacion y me he apuntado :

TRAIL ANETO - 1 y 2 agosto 2009

El TRAIL ANETO by Trangoworld es un evento formado por dos recorridos: 78K "2 CARAS DEL ANETO" y el 42K "MARATÓN ANETO".Ambos son recorridos de alta montaña en autosuficiencia, en la que cada participante deberá llevar su comida y material obligatorio de seguridad, siguiendo el mismo estilo de la primera edición celebrada en el 2008. Este estilo se podría catalogar a medio camino entre las carreras de montaña y los raids de aventura.78K "2 CARAS DEL ANETO" transita por los caminos que rodean la cumbre del Aneto y el macizo de la Maladeta por las zonas más transitables, la travesía natural que recorre los senderos de montaña y parte del GR11 a su paso por el Parque Natural Posets-Maladeta. Es un trail de alta montaña de 78 kilómetros y 3.500 metros de desnivel positivo acumulado. Pasa por cuatro valles del Pirineo Central: Benasque, Ballibierna, Llosas, Llauset. El trazado discurre por buenos senderos de montaña, donde los del Valle de Ballibierna son técnicos. 42K "MARATÓN ANETO" a su vez discurre por los caminos que rodean la cumbre del Aneto por el oeste y norte por las zonas menos técnicas del Macizo de la Maladeta. Es un trail de alta montaña de 42 kilómetros y 1.500 metros de desnivel positivo acumulado. Su recorrido es variado y su punto culminante se encuentra en el Plan de Aigualluts, al pié del glaciar del Aneto en la cara norte de la montaña. El trazado discurre por muy buenos senderos de montaña en su totalidad.El TRAIL ANETO by Trangoworld no es una evento más, lo forman dos trazados que representan un gran reto personal ya que requieren un ejercicio de planificación y dosificación de esfuerzos y recursos. El TRAIL ANETO by Trangoworld es el primer ultra trail de alta montaña en autosuficiencia en el que se puede participar de forma individual o en equipo y sin duda ya se ha convertido en el punto de referencia para muchos trailrunners, marchadores y montañeros que anhelan participar en una prueba de este concepto innovador.El TRAIL ANETO by Trangoworld destaca por este estilo de autonomía total en unos itinerarios naturales sin marcas complementarias a las que ya existen sobre el terreno (PRs y GR-11). La travesía está marcada de la manera habitual en el GR-11 (carteles, marcas y simbología GR) y caminos de alta montaña (hitos de piedra). La gran cantidad de puntos de agua a lo largo de los trazados permiten realizar la prueba cargando muy poca agua. Se recomienda consumir el agua añadiendo sales o potabilizándola para los que no estén habituados a beber agua de alta montaña, especialmente en las zonas más bajas.
Carrera Eco-Responsable y cuidado del entornoEstas son carreras eco-responsables, respetuosas con la montaña que tienen como objetivo el impacto nulo sobre el medio ambiente y sensibilización a todos de proteger un entorno excepcional. La organización va más allá de las normativas existentes para que las pruebas sea un modelo de referencia y que la actitud de los participantes se convierta en ejemplo para otros corredores y excursionistas.El recorrido del TRAIL ANETO by Trangoworld discurre por pistas y senderos transitados frecuentemente dentro y fuera del Parque Natural Posets-Maladeta, como es el caso del GR-11. Personal del Parque y de la Organización realizarán tareas de concienciación y seguimiento de la travesía a lo largo del itinerario para comprobar el comportamiento de los participantes en los que ya es habitual la actitud de mantener la montaña en su estado natural. Por este motivo la organización continua con la iniciativa de no proporcionar avituallamientos, los participantes deberán cargar con sus residuos hasta su llegada a la meta como lo haría cualquier excursionista habitual.

TRAIL CASTELLDEFELS - SITGES

2009-06-14T18:02:00.004+02:00

Despues de un sabado "ordinario" entrenanado con las Ratas perezosas ( Castelldefels - Cunit - Coca Cola - Castelldefels ) para el Domingo Olga y Juan tenian un as en la manga : Castelldefels-Sitges pasando por las pistas de tierra del GR92 ..... una gozada !!!
El grupo se iba a partir en dos : el primero capitanado por Olga y compuesto de 7 personas habria ido corriendo y el segundo liderado por Juan habria ido caminando .
A las 8:30 con tan solo media hora de retraso empezamos al trote a ir rumbo a las cuestas .
Paseo maritimo charlando con Salva y primeras rampas por encima del puerto Ginesta y hasta Garraf . Alli dejamos atras la bonita playa de Castelldefels ...aun desierta .

El grupo marcha compacto y cada poco nos espearamos para disfrutar todos juntos de este bonito dia , aun que un poco cubierto por unas pocas nubes .

Olga , Roberto y Salva bajando hacia Garraf .

El fotografo disfrutando .

Bajando con el estupendo panorama del Garraf como marco .

Desde Garraf empieza una empinada y durisima subida que nos lleva a Can Llosà , una masia en el medio del parque del Garraf desde donde se goza de una tranquilidad rota solo por los bikers y los trailers .

Los kms van pasando y despues del re-agrupamento en Vallcarca toca la subida a la ermita de la Trinidad .... durilla pero con premio : avituallamiento liquido fresquito directamente desde la fuente .

Foto recuerdo por los valientes trailers con el mar atras .....aun nos quedan unos cuantos kms antes de podernos dar un buen chapuzon en Sitges .

Las valientes recogiendo el avituallamiento . Chapo por la constancia!!!

Una ultima subida ....una ultima de verdad y ya estamos en Sitges despues de 23 kms que a pesar de las 3h30m , han volado , por el buen rollo y la estupenda companya .

GRACIAS a todos y hasta la proxima .

Empieza el fin de semana

2009-06-06T22:08:00.004+02:00

Sin todavia tener aun claro cual será mi proximo objetivo de este año ; este viernes por la tarde , aprovechando de los ultimos rayos de sol del dia y de una calor umida y bendida , me he vuelto a enfundar las zapatillas y el disfraz de runner y he salido a correr . He estado trotando a buen ritmo buscando encontrar motivacion para seguir corriendo y he llegado al final de Gava donde he dado media vuelta y he vuelto por el paseo maritimo .......hasta donde terminan los 2 kms de paso maritimo que el exelentisimo ajuntament de Casteldefels nosha hecho la gracia de casi terminar por el verano . Otra media vuelta y hasta los Personajes donde Silvia me esperaba con unos amigos .
Me salieron unos 14 kms e una hora .....y varios litros de sudor . La humedad no perdona .

Hoy por la mañana , con mala gana he salido en bici para encontrarme con las ratas . En compañia de Greg y de Pascual he pasado las costas . Sensaciones raras , poca fuerza y posicion muy incomoda ....
En Sant Pere de Ribes con la escusa de la lluvia iminente , me he dado la vuelta en compañia del Super Gabri y de Pascual que está terminando su ultima semana de carga antes de Niza .

Al volver he aprovechado para ir rapido al Canal Olimpic con Silvia y Airam para ver la lodable iniciativa de David y Javier .
Un estupendo AQUATHLON en el canal para los niños de varias edades ...FANTASTICO .
Tengo gana de que Airam tenga un añito mas para verlo correr y nadar !!!!
Hoy no se se han disfrutado mas los papis o los niños .....pero seguro que para muchos niños ha sido un dia muy especial y que a algunos los marcará para siempre .....habia una buena cantera de futuro campeones !!!

PLAY IT AGAIN SAM .......

2009-06-04T08:43:00.003+02:00

Despues de un IM los dias son grises y la cabeza sigue en otro mundo ....en aquella tierra que tantos requerdos me trae y que anhelo , aquella isla que me volverà a ver sufrir en 2010.
Asi que lo mejor en estos casos es repetir la experiencia ..... y esta manana lo he hecho , y sin pensarlo : ya estoy inscrito a la edicion 2010 !!!!

22nd of May 2010
Puerto del Carmen0
7:00 AM

Madrid World Cup triathlon

2009-05-31T16:29:00.005+02:00

Breve cronica en imagenes de la carrera de hoy en la Casa de Campo a Madrid : prueba de Copa del Mundo .
Gomez Noya grandisimo se queda en la tercera plaza .

IRONMAN LANZAROTE

2009-05-24T22:43:00.004+02:00

El despertador sueno a las 05:00 para recordarme que tenia una cita importante .
Unas horas antes Luigi , el padre de Silvia se apagaba en una clinica de Milan , y yo no lo supe hasta la noche .

Me esperaba un dia muy intenso y estaba decidido en darlo todo y disfrutarlo al maximo , a esprimir todas las sensaciones y a vivirlas en mi cuerpo y alma . Llevo 20 anos haciendo triathlon pero en la distancia ironman me iba a estrenar hoy 23 de mayo 2009 , en la isla de Lanzarote .

A las 5:40 entro en la enorme zona boxes y procedo a verificar el material ..... una ves mas .
Todo està listo y decido untarme de vaselina y enfundarme el neopreno .... voy rumbo a la playa mientras tanto el sol amanece .

No me gusta calentar , como si quisiera guardar todas las fuerzas para el dia que me espera . Asi que voy directo a la prima fila , detras de los PROs y espero las 07:00 .

07:00 START . Requerdo esta sensacion que he vivido muchisimas veces y cada una es especial . Como piranhas nos abalanceamos los unos encima de los otros , buscando un hueco que no existe .... y nos abrimos pasos para nadar . Llego a la primera boya y paso hacia fuera .... no quiero recibir mas golpes .....y asi toda la primera vuelta .
Al salir del agua me cuesta caminar y respirar .... es que me he transformado en un pez?
Me vuelvo a meter al agua y empiezo a sentirme bien , los brazos cogen fuerzas y respiro bien , cadenciando la respiracion una ves a la derecha y otra a la izquierda .... como deberia ser .
Al paso por la ultima boya veo Airam saludarme desde una tabla de surf . Recambio el saludo y sigo . Asi voy terminando la segunda vuelta y salgo con el neopreno entre las manos .
Voy a los boxes a buscar mi bolsa con el material . Me preparo rapido y una ves encontrada la bici salgo rumbo a la isla magica .
El ciel està cubierto y no parece que el viento nos vaya a castigar demasiado .... esto no significa que no soplarà con por lo meno 15 nudos .
El paso por El Golfo se hace rapido . Subo la Montana del Fuego tranquilo sin gastar demasiado y voy bajando a toda leche hasta La Santa . Las subidas hasta Soo , Famara y despues hasta Teguise pasan muy rapido . Ahora aqui empieza lo duro del Ironman : Los Valles , Los Molinos , Mirador de Haria ( joder ... se me cae la cadena 3 veces en el punto de mas pendiente ..... pero arreglo y sigo ) y por terminar Mirador del Rio ....que gozada la vista ...lastima no poderla disfrutar .
En la bajada tomo mil y una precauciones .....demasiadas . En la recta desde Arrieta hasta Teguise voy bajo de fuerzas ....aqui es donde hubiera tenido que dar pedales y meter metros y me veo cojo .......termina la recta y ya veo el monumento del Campesino a lo lejo .....queda muy poquito para dejar la bici . Se vee Puerto del Carmen y se oye la gente gritar ....estoy llegando .
Dejo la bici con un parcial de 6:04 .....contento a media .
Empiezo a correr ......la estrategia es muy simple : tengo que correr . Asi que voy con un ritmito suave y voy aumentando con el paso de los kms .
Primera vuelta .Estoy bien .
Segunda vuelta y pulsera roja . Me encuentro bien y estoy corriendo controlando y no subiendo la carrera . Estoy feliz y sigo . Los chicos estan esperandome al puesto de avituallamiento de Martin ( aun que no lo vii !! ) con una pocion magica de 2 power gel con cubito de hielo ....que gustazo !!!
Tercera vuelta y pulsera azul . Voy controlando y sigo corriendo bien . Cada vuelta veo Javi Maya y Ludovic delante ...pero tampoco mucho . Javi aumenta su ventaja y va como una moto , Ludovic la va reduciendo y les voy recuperando metros .
Ultima vuelta y pulsera amarilla ......con esta pulserita soy el hombre mas feliz del mundo y con ella tengo las fuerzas para dar este ultimo paseo hacia mi primer IM . Sigo corriendo que me quedan 10 kms . .........9 , 8 , 7 , 6 , 5 , voy pasando a Ludovic , 4 , 3 , 2 ....estoy que me salgo y aumento el ritmo , ultimo km , tiro la gorra y voy flotando en el aire . No siento ni los calambres , ni la calor .....solo veo a la linea de meta hacia el fondo de la recta y el reloj que marca las 10:48......y me quedo a cuadros ..... no habia imaginado de haber ido tan rapido (estoy llorando por dentro ) .......al final paso por el arco de meta con los brazos hacia el ciel : 10 horas 48 minutos y 59 segundos . Soy un FINISHER !!!

Despues de meta , recojo la medalla y charlo un ratito con Kenneth y con Monti .

estoy roto y voy a pedir masajes ......y una manta ya que me estan entrando unos temblores tremendos . Me quedo quieto una media hora larga y cuando ya recupero las fuerzas recojo los trastos y me voy al piso ..... a descansar .

En 2010 estarè aqui otra vez .

10:48:59 FINISHER

2009-05-23T21:38:00.001+02:00

.....esto va por ti Gigi.
Descansa en paz.

se que estamos cerca : el uno a la otra.

2009-05-22T19:53:00.000+02:00

Queda muy poquito para el dia que tanto he esperado y por que tanto he sufrido .
Un dia que hubiera querido compartir contigo amor mio , pero este ano no ha podido ser .
Un dia en el que estaremos los dos tan lejos y tan cerca a la vez.
Tenemos que luchar y ser fuertes los dos .
Te quiero.

-1 dia

2009-05-22T17:15:00.001+02:00

bike tour

2009-05-21T19:50:00.000+02:00

Despues de ver como el grandisimo Menchov les quitaba el maillot rosa al Killer Di Luca , me animè a salir a probar la bici y reconocer los primeros y ultimos kms de la prueba.
Sin forzar y disfrutando de la total y atipica ausencia del viento he rodado hasta el cruce de Puerto Calero y he vuelto a Puerto del Carmen. Lo minimo , justo para soltar las patas ..... para castigarlas ya estarà la carrera el sabado .

Tinajo

2009-05-21T15:15:00.000+02:00

-2 dias
Despues de haber nadado en compania de Oliver aier por la tarde , hoy he repetido con Airam la vuelta a nado del circuito Ironman.
He subido con el a coger el dorsal en La Santa y ahora estoy comiendo en el restaurante Bellavista en Tinajo .... Los nervios estan controlados .... Por ahora.

bienvenidos a la isla del fuego

2009-05-20T13:39:00.000+02:00

(sent from Nokia E63)

-3 dias

2009-05-20T08:46:00.003+02:00

Miercoles , faltan 3 dias para el Ironman .
Aier por fin regresè de Italia donde , desde el domingo por la tarde , he estado trabajando con un ritmo muy intenso ( casi de carrera .... ).
Mi super gripazo esta remitiendo aun que la tos no me deja tranquilo .
Por la noche terminè de empaquetar todo el material en el famoso "ataud" que siempre me acompana en mis viajes . Todo listo ..... o esto espero !!
Esta manana gracias a la siempre apreciada ayuda de Silvia que me ha llevado al aeropuerto , estoy aqui en la sala VIP ( no podia ser de meno .... ) de Spanair esperano y contando los minutos que me separan de Lanzarote .

IT'S in THE MIND !!!!

2009-05-14T18:01:00.005+02:00

Solo quedan unos pocos dias para celebrar mi primera partecipacion en un IRONMAN . El que tanto quise correr desde siempre : LANZAROTE . El de esta isla a la que tengo muchisimo carino y que tanto me ha dado como persona y como atleta . Isla donde tengo muchos amigos .....de estos que son por toda la vida , de estos que aun que no vees por meses siempre estan alli cuando un dia lo necesitas ....y tu por ellos .
Asi estoy , temblando por lo que va a pasar , como un nino en vispera de su primera carrera .... a pesar de que llevo mas de un centenar en los ultimos 20 anos !!!

Y lo peor de todo es que la mala suerte ( que no existe ) se esta ensayando contra de mi . En estos ultimos dias llevo un potente resfriado , la garganta como el crater de un volcan ( nunca mejor dicho ya que irè a Lanzarote .... ) , se me han roto los frenos de la bici y he reventado la rueda trasera con una .....llave de una puerta que se me ha clavado en el tubular trasero dejando marcas evidentes y un cabreo potente en mi ...... pero no se acaba ......por donde me tengo que sentar en el sillin.... llevo una molestas rozadoras ......pero todo esto no es nada ...hace anos me ensenaron que tod esto està en la mente ......en tu mente .....consigue limpiarla y desaparecerà todo .
Asi que he ido a Tomas Domingo que con muy poca profesionalidad ( hay que reconocerlo ) me ha vendido lo que me faltaba y aier anoche he pasado unas horas cambiando los frenos y los neumaticos .....y asi ha quedado mi bestia ....la que definitivamente voy a usar en tierra santa !!

So .....no more excuses ....just ride !!!!!

Fin de semana a FULL

2009-05-10T14:53:00.003+02:00

Hoy tocaba estrenar la bestia :

Y no hay nada mejor que salir con las ratas para rodar algunos kms y experimentar las sensaciones de carrera .........y terminar de aclararme con las medidas ( sube , baja , cierra , abre , corta ......not easy )

Asi que fui con las ratas hasta Cunit para desayunar y juntarnos con algunos IRONMEN que estaban esperandonos para volver con nosotros ( Javi Maya y David Soler Bufalo ..... ) .
La vuelta fuè muy tranquila y a parte el molesto viento de cara no hubieron ataques en vispera de la carrera de manana en Terra de Remences a la cual muchas ratas acudiran .
Terminadas las costas he vuelto direcion Sitges con Javi y he dado media vuelta en cala Morisca mientras el seguia hacia Sitges . Me salieron unos 100 kms de buen entreno .

La tarde me he dedicado a la jardineria y por la noche acudi a la cita organizada por Javi y Bufalo (enhorabuena TODO un EXITAZO .... ) en el Canal Olimpico : una travesia nocturna de 2200 mts.

Buena oportunidad para estrenar el traje de neopreno .

Asi que listos .....y a nadar .....
....unos 2200 mts en los cuales no puedo decir de haber tenido buenas sensaciones .....los brazos muy duros y la falta de forma se han hecho sentir en los ultimos 500 mts .
Llegada tranquila en compania de Bufalo ( que por la mirada no deberia estar muy contento ... je je je ) .

Al finalizar nos escapamos a descansar ....Airam estaba muy cansado y yo tambien .

Hoy no tenia gana de salir en bici y he aprovechado para dar un paseo por el Garraf con toda la family .

Airam y Camilla listos por el combate .

El papi disfrutando del paisaje

Toda la family al completo

La rubia y Airam .

Hemos llegado hasta la cantera por debajo de la perrera y hemos dado media vuelta .

Todos hemos caminado a buen ritmo y Airam se ha portado como un campeon ...aun que la vuelta la hizo en mis hombros .

running in Faro

2009-05-08T10:13:00.000+02:00

Esta manana despues de haber bien recargado las pilas con casi 8 horas de suenos , he vuelto a salir a correr : en Faro , en el sur del Portugal .
Ha sido un trote de 50 minutos por cubrir algo mas de 11 kms . Sigo teniendo muy buenas sensaciones corriendo.

Lisboa

2009-05-07T10:45:00.003+02:00

Despues del fin de semana largo con "palizon" de kms en bici , he tenido un arranque de semana relativamente tranquilo . Lunes con 2kms de natacion por la tarde , martes con pequena vuelta en bici de 20kms para probar "la BESTIA"....hoy estoy en Lisboa .

No hay nada mejor que despertar temprano y ver el sol amanecer .....ya sabeis "quien madruga Dios le ayuda" .....asi que con su ayuda me fui a correr a orillas del rio Tejo .

Un recorrido que me conozco bien y que hize varias veces para llegar a sumar los 20 kms que tenia previsto .

La temperatura era perfecta y he aprovechado para testar el culote (2xu) que quiero usar en el Ironman de Lanzarote ...muy bueno ...estoy contento .

Una bonita sonrisa por la prensa y a seguir corriendo ......

Con este ultimo largo por debajo del puente de Vasco de Gama termino los 20kms en 1h30m a ritmo suave e controlando en cada momento .

BIKE+RUN+BEACH

2009-05-02T18:20:00.004+02:00

Hoy ha sido un dia extraordinario , he salido como cada sabado con las Ratas hacia Cunit . Salida tranquila con final animado y coca cola en el bar de siempre .

Foto de grupo .

La vuelta con el aire a favor ha sido una gozada y el ritmo entretenido . Sprint final y transicion rapida para sumar a los 80 kms de bici unos 14 kms de running en compania de Javi .
Un buen trote por el paseo maritimo charlando de lo que nos espera en unas 3 semanas .
Al final he pasado por la playa para encontrarme con Airam y Silvia ....y alli me quedè con ellos a tostarme unas 4 horas . Un dia completo .....y ahora a descansar que manana hay que macinar kms.

ha salido el sol.....

2009-05-01T15:43:00.001+02:00

Ha salido el sol ....un sol que habia esperado toda la semana .....y que despues de la lluvia de esta mañana es como un milagro .....asi que hay que aprovecharlo .

He comido muy pronto y he salido rumbo a Begues , Aviñonet y he vuelto por Vilafranca , Sant pere , Sitges y de nuevo a castelldefels .

El macizo del Montserrat al fondo , visto desde Aviñonet

Una sesion con aire de cara en los primeros kms y a favor en la vuelta por las cuestas ....una gozada .

70 kms a buen ritmo .

Un dia para HOMBRES y CICLISTAS de verdad

2009-04-26T18:21:00.003+02:00

Esta manana a las 07:00 en la parada de autobuses de Viladecans no habia muchos valientes : solo 3 ( Antonio de los repechones , Juan y Yo ) .
Hemos salido rumbo a Martorell con una aire gelida de cara y un ritmito discreto . Nos hemos metido direccion Castellbisbal para infilar la primera subida del dia a la cual han subido una seria de repechos que nos han llevado en lo alto de Terrasa .
Aqui nuestro companero Antonio nos a dejado para volver a casa mientras nosotros nos hemos metido a orillas de la ria subiendo la pestosisima carretera que nos ha llevado a pies de la verdadera subida del dia de hoy .
El ciel parece despegado .... hemos tenido suerte?
Subiendo el puerto nos hemos encontrado en el medio de un rallye de moto d'epoca que nos han hecho disfrutar mirandolas y sufrir respirando el monoxido que salia de los escapes preistoricos .
Juan que ya se encontraba mejor ha subido tras mio como un campeon y arriba para certificar la subida hay foto recuerdo :

Max

Juan

El trabajo ya està hecho , ahora hay que volver . Bajamos tranquilos porque la carretera està algo mojada ...... llegamos a la ria y tiramos hasta Rubi .....hacia un cielo negro negro .....lo peor està para llegar : El aire va aumentando y se trasforma en un verdadero vendaval que rapidamente se suma a una lluvia impresionante que nos azota con toda su fuerza . No nos queda mas que seguir pedaleando ya estamos completamente empapados y congelados .
Seguimos con fuerza hasta Molins de Rey donde la lluvia reduce su fuerza y hasta parece que salga el sol . Llegamos a Viladecans bien fresquitos ( practicamente congelados ) pero contentos ....tenemos una medalla mas y 130 kms en las patas ..... muchos se han quedado en la cama esta manana y no han podido disfrutar de este ultimo domingo de un mes de abril loco loco : hay ciclistas y verdaderos ciclistas..........?tu que eres?

Dia de transicion

2009-04-25T19:26:00.003+02:00

Esta mañana con mucha pereza me he levantado de la cama : hoy tocaba sesion doble .
He salido con las ratas que , para variar , iban a almorzar a Cunit .
A principio de las cuestas nos ha pasado Javi Maya al que no le apetecia ir a un ritmo tan tranquilo .....he tardado unos pocos segundos en decantarme por el ritmo mas alegre y Javi se ha transformado en el compañero de viaje para lasalida de hoy .
En Sitges hemos decidido no parar y hemos tirado para sant Pere de Ribes para meternos en una buena emboscada : unos repechones que daban envidia a los del Flandes .
Seguimos charlando de Triathlon y mas cosas que no me entere de que me estaba llevando hacia otra emboscada .... las colinas de Olivella con sus durisimos repechos ...para quitar el aliento !!!

Con un molesto viento de cara hemos llegado a Aviñonet para tomarnos una merecida coca cola y acto seguido hemos seguido hacia Begues y Gava donde nos hemos separado ....por pocos minutos ......a la media hora ya estabamos corriendo por las colinas del Garraf subiendo por una trialera hacia Can llosa al lado de la pedrera .

Alli hemos seguido por el GR92

Una trialera tras otra , sorteando (o por lo meno ententandolo) toda clase de arbusto , hemos llegado arriba donde termina la classica del Rat Penat

De alli cuesta abajo hacia la perrera y de nuevo a Garraf por un ultimo extraordinario camino con vistas preciosas

Buen entreno con 17 kms que creo me han ayudado en encontrar otro adepto a la proxima TransGranCanaria .

Poco que contar

2009-04-22T20:36:00.002+02:00

Esta semana tengo poco que contar : Estoy de ruta ( por trabajo) en el norte de Espana .
Esta manana con un frio seco , tremendo y glacial , he salido a correr a orillas del rio en Valladolid . La pereza ( y el frio ) me ha hecho recortar la salida y terminar con tan solo 10 kms .
Almuerzo en Vitoria y hace poquito 1 hora de gimnasio ( eliptica , leg extention , butterfly y una cyclette patetica ) en Bilbao .
Ahora toca una buena ducha y a llenar la barriga ....que manana vuelvo .

Running in Milano

2009-04-18T20:06:00.002+02:00

Hoy estoy en Milan por el cumpleano de mi suegro : ya van 70 para el .....feliz Cumple GIGI .

Esta manana he ido a correr por mi ciudad ; he salido direccion a la Arena y me he metido en el parque del Sempione .

Alli he estado dando vueltas por un recorrido llano alrededor del Castillo Sforzesco , un impresionante castillo con un bellissimo parque todo alrededor .
13 Kms a buen ritmito .

La temperatura ha ido subiendo hasta que no pude mas y tuve que quitarme el chubasquero .... a ver si por fin llega el sol y la calor .

Por la tarde he aprovechado para salir a correr otra vez en compania de Andrea por un tranquilo camino de campana a orillas de un canal en las afueras de Milan.

Hemos ido corriendo tranquilos charlando de carreras , de entrenos y de materiales

Hemos hechos unos 10 kms muy agradables .

Ahora a comer y a descansar .

UP & DOWN in Calamot

2009-04-16T09:01:00.005+02:00

Hoy tocaba sesion de running salvaje y tenia antojo de coger la mochila de la TransGranCanaria y de salir a correr por el monte . Asi hize .
Por el camino me cruzè con Javi y su suegro Juan , David (Bufalo) y Pascual . No quize ir con ellos porque tenia gana de subir arriba a descubrir por donde me llevaba el camino de tierra que cogi la ultima vez .

Segui subiendo y me encuentro tambien con Luis Enrique (bajando) .....vaya que caminos hay muchos y siempre acabamos por encontrarnos .......
Arriba el sendero empezo a bajar y a estrecharse siempre mas ....emboscada ......!!
A los 9 kms di la vuelta y volvi a subir .....

Foto recuerdo y cuesta abajo para completar una buena sesion de running en tierra de 18 kms en poco mas de 1h25m.

Buena sensaciones y manana voy a Italia con lo cual de entrenar ....poca cosa !!

Un lunes completo

2009-04-14T09:44:00.003+02:00

Dia de la mona en Barcelona y por fin con un buen solete que motiva a entrenar mas duro .
Hoy he salido con la bici rumbo a Cunit ....persiguiendo pero sin atraparlas , a las ratas .
Llegado a Cunit he saludado al Tito que desayunaba leyendo el Marca y he dado media vuelta . He estado pedaleado bien sin forzar para evitar que el dolor muscular volviese a estropearme el dia .
Llegada a casa , transicion rapida y a correr rumbo a lGava y a los viveros .....
A la altura del Accura me he cruzado con Pasqual ( motorizado ) y he seguido mi vuelta de 13 Kms a un ritmito muy bueno y con progresion en el final .
Estoy muy satisfecho con el entreno de hoy , al cambiar de la bici a la carrera a piè no he notado ningn problema .
La tarde la he pasado en la playa disfrutando con la family y unos amigos bajo un sol extraordinario que por fin a vuelto a aparecer despues de varias semanas de ausencia .

....enfin salio el sol

2009-04-11T14:30:00.002+02:00

Despues de unos dias pestosimos en Barcelona y de una noche lluviosa , hoy por fin amanecio con solete . Carpe diem ....cogi la bici y sali direccion Sitges .
El aire estaba fresquito ( no es Canarias aqui ) pero las sensaciones eran tan buena que cuando me di cuenta de que no habia quitado el plato ni una ves ya estaba en Castellet al pantano del Foix .

La vista era impresionante : con tanta lluvia el pantano estaba a rebozar y los alrededores muy verdes . El contraste con el ciel , por fin azul , era extraordinario.

Me enfilè por las largas rectas de la autovia que me llevaron a Vilafranca , todavia con mucha fuerza y siempre a plato . Subiendo hacia Avinonet ....hay hay hay ....como una punalada me volvio a entrar el dolor al gluteo .....hargh hargh ......baje el ritmo y unos cuantos dientes , y con mucha pena segui el camino hacia casa con todo el cuidado posible para que el dolor no fuera a mas .

Esto de la lesion muscular es un verdadero conazo .....espero que se me pase rapidamente!!

Termine sin forzar mas los 100 kms .

1st Running with Zoot

2009-04-09T15:55:00.002+02:00

Aier por la noche sali a correr aprovechando las pocas horas de tregua que nos dejo la lluvia , con las nuevas zapatillas Zoot .
Contentissimo..... son muy estables , ligeras y la planta ancha es muy confortable .
Hize una hora con los primeros 40 min a ritmo medio y termine los ultimos 20 min. forzando la maquina . Muy buenas las sensaciones !!!!

Esta manana he despertado pronto para acudir a la piscina de Gava y completar un minientreno de 2500 mts . Tambien hoy buenas sensaciones en el agua pero me falta fondo .......a seguir nadando .

VUELVO AL AGUA

2009-04-07T10:41:00.003+02:00

Aier aprovechè para pasar a comprar el traje de neopreno y las zapatillas por el IM .

Lleguè por fin a conocer el famoso ESPORTISSIM : una verdadera pasada , un templo repleto de joyas para los sibaritas del deporte .

Al final me comprè estas dos perlas :

Traje de neopreno Zoot Flash

Zapatillas Zoot Ultra Tempo +2

Ya tengo gana de estrenar el material .....

Mientras esta manana he aprovechado para una sesion de natacion de 3kms llevada a ritmo medio con un primer km hecho de un tiron , seguido de otros 500 mts FS , 500 mts BS/FS , 2x200 + 5x100 palas y 100 relax .

vuelvo a subirme a la bici

2009-04-05T10:04:00.002+02:00

Mientras los colegas del Rat Penat estaban dandole a los pedales en Flandres (Enhorabuena Finishers ) , yo volvia a subirme a la bici despues de la lesion muscular del otro dia .
Decidi hacer la ruta IM y meterme asi por Yaiza , el Golfo , Timanfaya , Tinajo , La Santa , Soo , Famara , Teguise ( pinchazo ...) seguir por Los Valles , Haria , Mirador del Rio y bajar hasta Arrieta , Taiche , Nazareth y de nuevo Famara .....todo esto sumo unos 15o Kms y al final acabe otra vez con el dolor al gluteo . La lesion no està del todo recuperada ....mierda .
En Famara me esperaban ademas de la Rubia ,los colegas del triatlon Vulcano : el mismisimo presidente Jose Carlo , Airam , Suso y Oliver recien operado a los ligamentos cruzados ( que te recuperes nene ) .
Por la tarde el plan era muy sencillo : comer , tomar el sol , descansar y ....limpiar un poco el jardin que estaba hecho una verdadera mierda ...... je je je

La vista desde el bungalow : inmejorable !!

Desde el ventanal se puede ver el risco de Famara y el caminito de tierra que se me ha quedado como antojo por la proxima ves ....

Comida rica rica .....y compania extraordinaria .

La "Petacchi" descansando tras un muro de piedra , bien abrigada del viento , despues todo lo que le ha tocado hoy .

Cos esto termina practicamente la semana en Lanzarote , manana carrerita por pista de tierra y otra ves de vuelta a la realidad .

bien jodido !!

2009-04-02T21:23:00.002+02:00

Ultimamente hasta los donuts me estan saliendo sin agujero . El mircoles he salido de buena hora en bici con la intencion de hacer una salida suave para ver si la lesion del otro dia estaba ya olvidada . ERROR !!!
A la media hora y al primer repecho al gluteo ha empezado a doler ....y cada ves mas . Cabezon que soy he seguido hasta San Bartolomè y alli el dolor era tal que no me quedaba que dar media vuelta y recortar para Conil , Tias y bajar a Puerto del Carmen con una amargura y un cabreo descomunal .
No contento por la tarde he salido a correr en el paseo maritimo .....nunca me he encontrado tan mal : tos , cansancio y durante una hora me he ido arrastrando literalmente . Al final sumè poco mas de 10 Kms y sumaba esto al cabreo de la manana .....algo me està pasando . Tengo que descansar .

Asi que hoy he alquilado un coche y con la rubia nos hemos ido de escursion por la isla :

El tiempo no nos ha acompanado y toda la manana hemos tenido el ciel cubierto y mucho viento .

Desafiando el demonio de la montana del fuego ........

A la hora de comer nos hemos parado en Orzola ( un clasico ) a comer pescado y un buen potaje canario ....rico rico .

El dia de descanso era mas que una necesidad ..... a ver manana que tal mi pierna .

recargando pilas ....o por lo meno ententandolos

2009-03-31T20:07:00.006+02:00

Hoy amanecio otra vez el dia cubierto , y aun que la temperatura es agradable , el viento lo estropea todo y la sensacion termica no es propiamente la de Canarias .....

Despues de la contractura al gluteo que me hize aier , el dia de hoy ha sido bastante mas tranquilo ..... no me quedaba remedio si queria seguir entrenando esta semana .

Asi que he salido a correr en buena compania con Silvia en MTB que ademas se estrenaba como biker en un recorrido de trail que , desde Puerto del Carmen , iba bordeando el oceano hasta Puerto Calero .

La pista era facil pero las piernas estaban tan cansadas y cargadas de los Kms de los dias anteriores que el ritmo ha sido algo blando .

Hemos legado hasta Puerto Calero y dado media vuelta para regresar en direccion Puerto del Carmen durante 2 kms para despues volver otra vez hacia Puerto Calero .

La pista ofrecia una vista estupenda hacia el Oceano y Fuerteventura con sus blancas playas .

Un sube y baja sin interrupciones ..... no es ideal para descansar pero es divertido .

La tarde etapa obligada da Jose Luis : MASAJES !!!

Lanzarote

2009-03-30T23:28:00.002+02:00

La tarde del dia de aier la pasè con Silvia y en compania de Airam que nos llevo a dar un paseo por Famara .

Estubimos andando por la playa y entre las dunas , disfrutando de una tarde con mucha aire pero con un sol estupendo .

El paseo termina en Caleta de Famara comiendo un bocadillo que se nos quedo en el estomago tambien cuando sobre las 6 de la tarde decidimos hecharnos una carrerita por el paseo de Puerto del Carmen . Fueron unos 9 kms a ritmo regular como en los viejos tiempos y con la rubia que nos acompanaba en MTB .

El dia de hoy amanecio sin mucha aire ...que a Lanzarote significa : con aire pero sin el vendaval de siempre .
Hoy tocaba dar la vuelta completa del IM : 180 kms .
Sali a las 8 y con mucha fuerza , la vuelta de aier me animo a seguir entrenando fuerte ....pero como bien se sabe no hay que exagerar asi que despues de haber hecho a plato desde Tinajo , La Santa , Soo , la bajada a Famara y la subida tambien ....me entro una contractura en el gluteo izq. que me dejo bien jodido por el resto de la vuelta . Me entro tambien un buen globo antes de llegar al mirador del rio asi que decidi recortar la vuelta .

Vistas impresionantes desde el camino que lleva al mirador : La Graciosa , Roque del este y Alegranza al fondo .

La interminable recta hacia el mirador .

la sonrisa duro solo el tiempo de sacar la foto , desde arriba me tirè hacia Arrieta como un cohete y de alli el purgatorio .....me costaba mucho pedalear y el dolor iba a mas .

En San Bartolomè decidi tirar hacia Tias y volver a Puerto del Carmen donde lleguè muy tocado y vacio . Tomè un antiinflamatorio y la tardè descansè ....manana veremos como estarè .

Por fin las vacaciones .....SIIIIIIIIIII

2009-03-29T16:43:00.003+02:00

Por fin ha llegado la fecha establecida para el "descanso" de una semanita , asi que aier en compania de la rubia nos hemos metido en un avion rumbo a Lanzarote : tierra de Volcanes , Sol , Viento y amigos .
Airam nos esperaba en el aeropuerto para llevarnos hasta el piso que Jose Carlos nos habia reservado en Puerto del Carmen . Gracias Airam del pasaje ....sin ti no se como hubiera hecho para transportar el pesado ataud con la bici ...je je je .
La tarde tocaba correr y me he hecho un "paseo maritimo" : una horita a paso medio y creo que han salido unos 13 kms bajo un sol abrasador . La noche llego pronto y con ella el cambio de hora .
Esta manana de buena hora me he levantado para el primer dia de bike :

He salido rumbo a Femes , de alli a Playa Blanca ....la recta infinida hacia Yaiza con el inevitable aire de cara .

De Yaiza empieza el infierno : Montana del fuego en el Parque nacional de Timanfaya .....un paraiso por los demonios !!!!!

Aire , mucha aire de cara , constante y cansina . La recta para subir a Timanfaya no acaba nunca ...

De alli bajada hasta La Santa y subida hacia Famara : estupenda como siempre .

Da famara he subido con aire a favor ( a veces toca ) hasta Nazareth y nada mas dar vuelta hacia Teguise ...yaaaaaaa aire de cara otra ves y hasta el infierno : Los Valles , Haria y por fin bajada hasta Arrieta . Se acaba lo duro y voy rodando hasta Puerto del Carmen a velocidad sostenida .

Salieron 145 Kms con un promedio respectable de 28kms/h ...estoy contento y manana mas .

Fin de semana de entreno y family

2009-03-22T21:09:00.003+01:00

El fin de semana emezo el sabado con unasesion de bici en solitaria para volver a encontrarme a mi mismo (y mis piernas sobre todo) .

Las sensaciones no han sido malas y he subido a buen ritmo (aun que lejo de ser un muy buen ritmo .... ) el Tibidabo por Molins de Rei , he bajado hasta Sant Cougat hasta Molins de Rei otra ves para meterme alli hacia La Palma y subir hasta Corbera ....alli media vuelta y rumbo a casa para una transicion insolita : Bici - Comida -nino - relevo a la Rubia - Piscina

La sesion de natacion la he hecho con ritmo muy alegre ( si aun me acuerdo como se nada ....je je je ) y he terminado los 2000 mts que tocaban de la siguiente manera : 600 fs / 400 ex / 500 palas /400 fs+bs /100 cool down //
La tarde he ido a acompanar Airam al cumple de Chiara donde sin mucha oposicion me he dejado convencer a no ir a la carrera de Vilafranca el domingo y de salir con las Ratas : asi que el domingo a las 7:00 estaba en Viladecans esperando salir con ellas

Asi de alegres las caras a primera hora de la manana .....
Ritmo sostenido y globo tremendo en la costa del Garraf ...la gana es de dar media vuelta pero se que no tengo que hundirme sino meter muuuuchos kms .
Desde Sitges rumbo hacia Vilafranca y despues de un buen desayuno hemos subido la Llacuna .
Sensaciones muy buena y gran parte de la subida a plato (....aun que llevo un compact ) . Una ves arriba esperar el resto de la grupeta y abajo como locos hasta Sant Sadurni .

Que contento que estoy cuando me encuentro bien ....

Lo dificil ya se ha acabado ahora solo hay que bajar hasta Martorell y luchar contra el viento que para variar sopla de cara .

Me salieron 170 Kms a poco mas de 30 de promedio ...nada mal y las piernas muy bien .

La tarde despues de una comida rapida ha sido por la family .

Empezamos bien la semana

2009-03-16T09:45:00.002+01:00

Despues del buen tute de aier en compania de las Ratas (130 kms con varios puertecillos entre medio ) esta manana a la 7:30 estaba nadando en la piscina de Gava .
2 kms para seguir recuperando sensaciones perdidas : 400 sl , 4x100 ex , 400 sl , 3x200 palas , 200 def .
Y lo bonito que ha sido ir a la piscina en moto no lo queremos decir ....je je je ....por fin el sol ha hecho su aparicion y la calor con el .....asi que ahora para mis desplazamientos en ciudad no tengo dudas de que la moto serà mi nueva companera .

Vuelta a la disciplina

2009-03-14T22:06:00.005+01:00

Hoy vuelvo a la disciplina , al rigor y al trabajo duro para lo que me queda por delante : 70 dias de esfuerzo y sacrificio para poder estar preparado a la gran cita del Ironman de Lanzarote .

Un IM incierto porque hay otros factores que pueden poner en duda mi partecipacion .....espero y rezo que vaya todo bien .

Hoy como dicho me he despertado pronto y he cogido la bici rumbo al Tibidabo : sant Boi , Molins de rei , Tibidabo , Sant Cougat y vuelta a casa en poco mas de 90 kms a ritmo tranquilo y en solitaria .

Ha sido una sesion para recuperar las sensaciones de la bici y para acostumbrarme de nuevo a la posicion .....despues de tanto correr ....je je je

Mi tobillo no me ha dado problemas y hoy parece vaya mejor .....rezamos !!!

Despues de una abundante comida para recargar el deposito me he ido en moto a la piscina de Gava para completar 2000 mts de entreno con el mismo objetivo ....recuperar la sensibilidad al agua ....y estoy realmente contento de como la he llevado .

La tarde ha sido para la family y el cumple de Iker .

Vuelvo a empezar

2009-03-07T21:55:00.003+01:00

Hoy a sido un dia estupendo .

La manana he estado dando un paseo por el Calamot con mi hijo Airam

Todo su padre "chupando" del CamelBag

Estrenando palos a su medida.

Foto de grupo : Airam , Max y Camilla.

Desayuno en la naturaleza.

Hemos llegado hasta Brugues y por el camino nos hemos cruzado con caballos , bikers y hikers .

Sin duda estamos afortunados a vivir en un sitio asi.

Por la tarde aprovechando de la siesta de Airam he estado dando pedales "estaticos" durante 1h30m .....ahora tengo que recuperar muchos kilometros ......el 23 de mayo no està tan lejo ..je je je