faltan 5 horas y media......

transgrancanaria

Aier estubo lloviendo todo el dia y la temperatura estubo lejo de lo habitual aqui en Canarias.
Recogida del dorsal , chip ,peto , pulsera y briefing en la sala de actos de la universidad de LP.
He conocido a Marco Olmo : que grande es con toda su humildad y simplicidad , un verdadero campeon .
Noche larga hasta las 2 [ las 3 en peninsula] , para ajustar el reloj biologico a la noche ,en compañia de Barbi , Pepe y David . Comiendo tipical canarian food en un cuchitril de Las Palmas.
Esta mañana amanecio con sol y nubes .....pero no llueve .
Faltan 14 horas.

El Exorcista

Despues de una cena romantica con Silvia , con tanto de vuelta en moto hasta Barcelona y paseo por el Borne ; esta manana me he despertado alrededor de las 5:00 con alguna que otra molestia en el estomago .
Al cabo de unas horas estaba ensayando de rodilla frente al retrete , para quitarle protagonismo a la nina del exorcista .

Sin duda no es el mejor metodo para adelgazar antes de una carrera tan larga como la que me espera este fin de semana .... el dia no pinta bien pero como decia Howard Jones en el lejano 1982 : "Things can only get better " .

Vuelta al Calamot

Despues de un sabado , pasado recuperando y recargando las pilas , hoy he decidido salir a correr a pesar de las molestias ( ¿por sobrecarga? ) en tobillos y rodillas .
Ha sido una sesion mas a ritmo suave : 16 Kms subiendo hasta Brugues y volviendo a la playa .
Hoy me he dado cuenta de que hay un camino cerca de donde he llegado hoy y me he quedado con las ganas de ir a descubrir a donde me llevaria ...... siempre hay que tener objetivos para las proximas veces que saldré ..... esto si , si sobrevivo el proximo sabado !!

-6 grados !!!!

Esta manana queria ir a correr ....y lo hize a pesar de las bajas temperaturas del norte de Italia : -6 grados !!!
Sali a las 7:00 y volvi a las 7:45 medio congelado pero contento .
Han sido 10 kms que saben a gloria porque aqui en Italia el tiempo que dispongo por entrenar es muy justo ...o mejor dicho no hay tiempo .
Aun que el tiempo para meterme en internet y comprar este pepino lo encontrè ......


Este manillar va a ser el que montarè en la bici que me acompanarà a Lanzarote en el Ironman.

DIAS DE TRABAJO Y DE RECUPERACION

Tanto el lunes como el dia de hoy han sido dedicados al trabajo y a la recuperacion : ya queda muy poco y es imprescindible recuperar y recargar el cuerpo de hidratos .

A tal fin he aprovechado para hacer el pedido de gasolina super :

Espero recibir el pedido antes de marcharme el jueves de la proxima semana .

Por ahora me quedo sin pajaro ...

A las 10:00 de la manana , al igual que mas de 10'000 cicloturistas , me encontraba delante de la pantalla de mi ordenador ( en mi caso en una estacion de servicio a la altura de Castellon ... ) .
A las 11:00 de la manana , al igual que mas de 10'000 cicloturistas , me encontraba sin pajaro !!

La tecnologia no ha podido con la hola de cicloturistas hambrientos que querian inscribirse en la QH 2009 ...... asi que al igual de la gran mayoria de los que lo han intentado .....por ahora nos quedamos sin pajaro !!!

El lunes 23 lo intentarè de nuevo y a ver que tal .....

30 mas ....... y ahora a descansar

Hoy tocaba el ultimo entreno largo de la preparacion a la TransGrancanaria


Puntual como siempre y disciplinado como un soldadito de plomo , a las 8:20 estaba tiritando en Sitges .
Las primeras rampas de 3 kms han sido una bendicion para que pudiera entrar en temperatura.
Y de alli en adelante a ritmito suave ( hoy me encontraba particularmente cansado ) hasta llegar a Plana Novella , unos kilometrillos mas para terminar con los 15 previstos ...... a la ida .
Media vuelta a los 15 kms ( 1h 25m ) para encarar con las rampas de la vuelta a Plana Novella


El ciel ha estado practicamente siempre cubierto por nubes grises ..... donde esta el sol ?


Con la prisa de salir esta mañana , me deje en casa los palos .....asi que para entrenar los brazos a aguantar el peso de los palos ....... me cogi una piedra en la mano ..... que friki !!

Ultimas rectas hasta llegar a Jafra , de alli un repechon de 1 km y despues bajada hasta Sitges .

Pare el crono en 2h40m y con 30 kms mas en las piernas .

Las sensaciones han sido buenas en el final , aun que cuando empeze dude si seguir o no con el entreno.

Con lo de hoy sumo ya 350 kms desde el 1 de enero y me despido del Garraf hasta despues de la TransGranCanaria . De verdad ha sido un gustazo poder entrenar por aqui ; me siento realmente afortunado por haber podido correr por este sitio tan bonito y variado , una meca para los amantes del trail .

bike

Hoy toca vuelta en bici .....javi y Juan me esperaban en Gava ....nos esperaba tambien una vuelta fria , muy fria , asi k por entrar en calor subimos Begues y desde alli hacia Avinonet y Vilafranca del Penedes ....frio y despues mas frio , hasta llegar a Vilanova donde el solecito empezoaba a calentar nuestros cuerpos .
Las sensaciones : malas .
Tanto correr y dejar de lado a las dos ruedas me pasaron factura .
En las cuestas decidi bajar el ritmo y me quede con Pascual que nos cruzamos de regresando de vuelta hacia Kastefa .
Juntos llegamos , no sin sufrir , a Castelldefels mientras Javi y Joan ya nos habian dejado desde Sitges ....otro nivel ....por ahora ....je je je

Pontevedra

Esta manana he despertado en Pontevedra ....y para variar he aprovechado las primeras horas del dia para ir a correr a largo del rio Lérez.

Han sido unos 45 minutos a ritmo tranquilo disfrutando de la belleza de los puentes iluminados y de las calmas aguas del rio que desprendian un particular olor y estaban todavia recubiertas con una fina capa de niebla .

Al volver al hotel un poco de stretching y .... a currar !!

Madrugando ........

Esta manana queria ver amanecer el sol desde arriba del Calamot ....o sea en Brugues .
He salido temprano con la oscuridad para estrenar mi nueva mochila Raid Runner y valutar si colocar o no un bidon extra en la parte frontal de la misma ( y aun no lo tengo claro ).

Subiendome al puente de la autovia ....la luna es impresionante.


A mi derecha el canal olimpico en total oscuridad .
Hace un aire fria que para variar sopla de cara .....


Entrando en el Calamot el espectaculo es de miedo ....todavia hay muchisimos arboles caidos y muchos otros que han sido cortados y dejados alli ....

La luna sigue acompanandome entre los arboles caidos ...

Empiezo a subir por la cuesta de Brugues hasta que por fin el sol hace su aparicion .....que bonito todo visto desde aqui ....

La luz del dia toma protagonismo y la luna desaparece .....pero el aire frio sigue alli ...

Ahora toca volver ...la bajada es mucho mas facil y me dejo caer hasta el canal olimpico corriendo al trote y sin forzar demasiado .

Otro pequeno video para ilustrar lo bonito que es este sitio para entrenar ....ahora de verdad me da pereza ir a correr al paseo maritimo .....

Termino mis 15 kms en 1h20m . Me he sentido muy comodo y estoy contento con el entreno .

Quedan 17 dias .....

Raid Light

Creo que me he enamorado de esta marca : RaidLIght (www.raidlight.com ) ...hacen unas pijadas increibles y no he podido resistirme . Me he pasado por Intemperie y me he llevado la Water Pack Raid Runner y el porta bidones por el asa de la mochila.

Una de estas noches saldrè a estrenarla...........

...hoy lo he hecho otra ves.....

Ya no se si me he vuelto masoquista pero me esta gustando sufrir .... aun que lo reconozco ...cada vez sufro meno corriendo estas distancias.

Hoy he decidido hacerel recorrido de la otra ves ...a reves : Sitges - Begues - Sitges .
La mañana se presentaba muy fria asi que no me lo pense dos veces y sali con un buen cortaviento y gorro de polar .

Al salir tocaban las duras rampas (2kms) que portan hacia la entrada del parque delGaraf y desde alli mambo .....

Sitges ya se alejaba de la vista y quedaba por delante una buena tirada de kms con aire fria y un sol extraordnario que acababa de despertarse ....

A lo lejo podia verse Palu Novella .....una marabilla .

Los monjes se cuidan y disfrutan de este lugar increible .

Desde aqui ya tov¡caba lo masduro cn las rampas que me llevaron hasta Begues , donde he dado la media vuelta sin parar para meterme otra ves cuesta arriba hasta Sitges .

Los Kms pasaron rapidos y solo en el final me sentia los hombros un poco cargado ( ...la mochila?) .

Quedaba la bajada ...a toda leche para llegar a terminar los 40 kmsprometidos .

Un buen entreno para meter kms y acostumbrarme a sufrir ....je je je

40kms en 3h40m

...he vuelto

Despues de una semana de "ruta x Italia y España" en la cual solo he podido salir a correr un par de veces (Montebelluna 10Ks y Madrid 10Kms bajo la lluvia en el Parque del Retiro ) , aier anoche volvi a Castelldefels .
Esta mañana salida con la grupeta y vuelta en compañia de Ramon , Javier y otro ( lo siento ... pero con los nombres ...) .
Una salida mas , sin sal y a ritmo suave . Mucha aire pero con un sol frio que me deja soñando con el de Canarias de aqui a pocas semanas .
Ducha rapida y por fin puedo dar una vuelta con mi moto .............yes we can !!!
Que bonita sensacion ir por el paseo maritimo con el sol de cara y el rumor ....musica de los tubos de escape en el aire .

Playa y Rat Penat

El dia amanecio cubierto de nubes .....pero no llueve .
Hoy toca probar los "cubre botas casero" que se necesitaran en los primeros 5 kms de la TransGranCanaria , ya que tocarà correr por las finas arenas de las dunas de Maspalomas .
Lo que todos hacen me parece que sera lo que voy hacer .....unas bolsas de plastico y cinta adesiva para atarlas .....y con este atuendo sali esta manana :

Los primeros kms por arenas han pasado rapidos y pronto me he encarado a las primeras rampas del Rat Penat ..... ya eran meses que no subia por alli .....que duras son .
Al complicarlo todo , despues de unos pocos kms de subida , empieza a llover .....

La vista desde este mirador es espectacular tambien en un dia como hoy .

La sonrisita se me irà pronto ya que a medida que voy subiendo las nubes lo envuelven todo y me quedo flotando entre nubes y lluvia ....que gozada ....

El observatorio entre las tinieblas ........

Me abrigo bien y ahora queda solo la bajada .....y despues los ultimos 5 kms llanos .
Terminè con 2:02 los 22 kms y un poco de dolor estomagal debido seguramente al frio y a la lluvia ..... aun no tengo claro que tiempo me voy a encontrar en la isla y como debo de vestirme ...ya veremos ....ahora hay que seguir corriendo ....