lunes, 29 de junio de 2009

T+T = Travesia + Trail

Hoy tocaba doble sesion de entreno y asi lo hize .
Por la manana me apuntè a una travesia a nado en la playa de Vilanova en compania de javi , Imke (+el bebè) , Ludovic y David . Fueron 2000mts escasos sorteando medusas . Buenas las sensaciones por no haber tocado el ambiente liquido durante el ultimo mes .
Regresamos andando al coche y cambio de disfraz :

foto requerdo del equipo y listos para seguir disfrutando del dia de hoy .
Javier
Imke y Ludovic .....y escondido/a por alli està LOU .
David alias BUFALO .....madre mia ....das miedo con esta espresion !!!
y YO ....aun bien fresquito antes de la palisa .
Asi que nos metimos a correr por los caminos de tierra que separan Vilanova de Sitges .
Ritmo tranquilo y calor sofocante . Los lugares son hermosos ....pero muy peligrosos.....
Aqui hay que tener vista de 360 grados y protegerse las espaldas ....nunca se sabe desde donde puede llegar el ataque ......sobre todo por estos parajes y en el dia del orgullo gay !!!!
Dejados los colegas he seguido rumbo a Sitges y despues de haber cruzado el paseo maritimo( mamma mia cuanta carne ardiendo bajo el sol ...) me he metido por las cuestas hasta donde empieza la subida a la ermita de la trinidad (hoy abierta como cada cuarto domingo del mes ) ....las rampas se me han hecho eternas .
El sol no ha tenido piedad conmigo y el ritmo ha sido muy bajo . arriba un poco de refrigerio , 6 minutos de pausa y de nuevo hacia abajo hacia la cementera . De alli otra ves subiendo las duras rampas que me llevaron hasta Can Granada y despues Can llausa : su vision ha sido como ver un oasis en el medio del desierto ....
Da aqui cuesta abajo hasta Garraf ....pero todavia quedan 10 kms .
La foto es para que veais que estoy bien ....bien jodido , mejor dicho "cocido" por es sol .
No tengo ni idea de las temperaturas que habia por el Garraf pero sin dudas ALTISIMAS !!!!
Llegando arriba del Port Ginesta otra vision del mar ....la fin està cerca .....je je je
Los ultimos kms los he hecho a ritmo suave ( aun mas suave ...) ...llevaba los pies empapados de sudor misto agua y cada paso se oia un ruido raro .
Al llegar a casa he parado el crono en 3h30m con 30 kms .....que duro se me ha hecho hoy el dia!
La tarde he disfrutado de la sombra en la piscina con Silvia y Airam .....relax total .

sábado, 27 de junio de 2009

BIKE & BEACH

Aier por la noche volvi a preparar la Petacchi para salir ( vuelta maricona del sabado ) hoy con las ratas.
Iba disfrazado de SELECCION ITALIANA en los juegos olimpico de bejing y esto me animo a meterme en la primera escapada del dia con todas las patas negras :
A poco sirvio ya que no hubo complicidad y antes del repecho de Vilanova ya el peloton marchaba compacto .
El dia no era para escapadas sino para celebrar la despedida de Greg que despues de varios anos se nos va avivir en Alemania .....no lo hagas Greg !!!!!
Se descorcharon varias botellas de cava para celebrarlo .
BRINDISIS / CIN CIN / PROSIT / SKROLL / SALUT ....
La vuelta lo volvi a ententar junto al Chus , Alejandro y Juanjo .....fuimos caiendo como moscas y en Cala Morisca deje de machacarme y segui hasta el final con ritmito suave .
Una cerveza en el Tiburon y a la playa con la family ......

domingo, 21 de junio de 2009

Paseo dominical

El domingo es el dia del descanso , de la familia , un dia que hay que santificar y que hay que aprovechar para recargar las pilas antes de empezar con el lunes una dura semana de trabajo .

Yo no !!

Esta manana a las 07:00 estaba corriendo por el paseo maritimo para encontrarme un par de kms mas tarde con Olga y Juan .
El plan era muy sencillo , hacer un bucle partiendo desde Castelldefels hacia Sitges y desde alli subir a Plan Novella , Begues y bajar de nuevo a Castelldellfels : 60 Kms !!!
Mis companeros de viaje estaban de resaca ...je je je ......con lo cual las primeras subidas servieron para hacerles transpirar lo tomado la noche antes ....je je je
Salimos con un ritmo muy tranquilo hacia Port Ginesta y de alli hasta Garraf por el camino de la Perrera


Hemos subido hasta Can Llosa y despues a la ermita de la Trinidad .De alli un par de repechos mas y despues de una foto recuerdo con todo el EQUIPO :
toca bajar hasta Sitges .....y de alli tomamos el camino estrecho y MUY empinado que sube hasta Palau Novella . Hoy me ha costado mucho a partir del km 30 encontrar un buen ritmo . Tenia las piernas dura y no respiraba bien ....pero he seguido .....
De Palau Novella ha sido un buen calvario con temperaturas muy elevadas ....pero como me recordaba Olga :" los chicos que han estado corriendo el Trail en Namibia ...ellos si han sufrido calor ....esto no es nada" ....bueno si lo dice ella .....
Vamos bajando hasta Begues con una motivacion tremenda :llegar a la fuente del pueblo .
Alli nos paramos 10 minutos a estirar y refrescarnos en la fuente BENDIDA por todos los corredores y bikers del Garraf . Queda poco pero cuesta mucho volver a calentar motores .
Cruzamos el pueblo y nos metemos otra ves por tierra . Subimos para llegar hasta CRUZ de la CLOTA
Ahora solo toca aguantar la bajada del "purgatorio" ....las piernas la tengo como un flan ....ya llebamos mas de 50 kms ....seguimos bajando y llegamos a la Sentiu , toca subir por la cuesta maltita y despues bajamos al pueblo y a la playa . Alli sentado al fresquito y en compania de una ESTRELLA DAMM estaba Pasqual en su semana de tapering antes del gran reto de Niza de la proxima semana ( aprovecho para desearte mucha suerte ) .
Fuimos a la playa a recoger las llaves que me olvide esta manana y a terminar los 60 kms redondos . QUE EXITO ....estoy muy contento pero tambien estoy ROTO .
GRACIAS Olga y Juan ha sido un dia fantastico . Ahora a descansar y a cargar el estomago para el proxima reto .




sábado, 20 de junio de 2009

TRAIL ANETO 2009 .......empieza la cuenta atras

Despues del ultimo fin de semana , donde gracias a la injection de motivacion que me hicieron Olga , Juan y todo el grupo que se fue hasta Sitges , la semana ha transcurrido entre Portugal , España e Italia ....muchos kms pero no como a mi me gusta .
El gusanillo ha estado dando vuelta en mi cabeza toda la semana ....un virus mas que un gusanillo ..... un pequeño diablillo que me decia : "tienes que hacerlo , tienes que hacerlo ...hazlo "

Ya se sabe soy un debil .....he cedido a la tentacion y me he apuntado :



TRAIL ANETO - 1 y 2 agosto 2009

El TRAIL ANETO by Trangoworld es un evento formado por dos recorridos: 78K "2 CARAS DEL ANETO" y el 42K "MARATÓN ANETO".Ambos son recorridos de alta montaña en autosuficiencia, en la que cada participante deberá llevar su comida y material obligatorio de seguridad, siguiendo el mismo estilo de la primera edición celebrada en el 2008. Este estilo se podría catalogar a medio camino entre las carreras de montaña y los raids de aventura.78K "2 CARAS DEL ANETO" transita por los caminos que rodean la cumbre del Aneto y el macizo de la Maladeta por las zonas más transitables, la travesía natural que recorre los senderos de montaña y parte del GR11 a su paso por el Parque Natural Posets-Maladeta. Es un trail de alta montaña de 78 kilómetros y 3.500 metros de desnivel positivo acumulado. Pasa por cuatro valles del Pirineo Central: Benasque, Ballibierna, Llosas, Llauset. El trazado discurre por buenos senderos de montaña, donde los del Valle de Ballibierna son técnicos. 42K "MARATÓN ANETO" a su vez discurre por los caminos que rodean la cumbre del Aneto por el oeste y norte por las zonas menos técnicas del Macizo de la Maladeta. Es un trail de alta montaña de 42 kilómetros y 1.500 metros de desnivel positivo acumulado. Su recorrido es variado y su punto culminante se encuentra en el Plan de Aigualluts, al pié del glaciar del Aneto en la cara norte de la montaña. El trazado discurre por muy buenos senderos de montaña en su totalidad.El TRAIL ANETO by Trangoworld no es una evento más, lo forman dos trazados que representan un gran reto personal ya que requieren un ejercicio de planificación y dosificación de esfuerzos y recursos. El TRAIL ANETO by Trangoworld es el primer ultra trail de alta montaña en autosuficiencia en el que se puede participar de forma individual o en equipo y sin duda ya se ha convertido en el punto de referencia para muchos trailrunners, marchadores y montañeros que anhelan participar en una prueba de este concepto innovador.El TRAIL ANETO by Trangoworld destaca por este estilo de autonomía total en unos itinerarios naturales sin marcas complementarias a las que ya existen sobre el terreno (PRs y GR-11). La travesía está marcada de la manera habitual en el GR-11 (carteles, marcas y simbología GR) y caminos de alta montaña (hitos de piedra). La gran cantidad de puntos de agua a lo largo de los trazados permiten realizar la prueba cargando muy poca agua. Se recomienda consumir el agua añadiendo sales o potabilizándola para los que no estén habituados a beber agua de alta montaña, especialmente en las zonas más bajas.
Carrera Eco-Responsable y cuidado del entornoEstas son carreras eco-responsables, respetuosas con la montaña que tienen como objetivo el impacto nulo sobre el medio ambiente y sensibilización a todos de proteger un entorno excepcional. La organización va más allá de las normativas existentes para que las pruebas sea un modelo de referencia y que la actitud de los participantes se convierta en ejemplo para otros corredores y excursionistas.El recorrido del TRAIL ANETO by Trangoworld discurre por pistas y senderos transitados frecuentemente dentro y fuera del Parque Natural Posets-Maladeta, como es el caso del GR-11. Personal del Parque y de la Organización realizarán tareas de concienciación y seguimiento de la travesía a lo largo del itinerario para comprobar el comportamiento de los participantes en los que ya es habitual la actitud de mantener la montaña en su estado natural. Por este motivo la organización continua con la iniciativa de no proporcionar avituallamientos, los participantes deberán cargar con sus residuos hasta su llegada a la meta como lo haría cualquier excursionista habitual.

domingo, 14 de junio de 2009

TRAIL CASTELLDEFELS - SITGES

Despues de un sabado "ordinario" entrenanado con las Ratas perezosas ( Castelldefels - Cunit - Coca Cola - Castelldefels ) para el Domingo Olga y Juan tenian un as en la manga : Castelldefels-Sitges pasando por las pistas de tierra del GR92 ..... una gozada !!!
El grupo se iba a partir en dos : el primero capitanado por Olga y compuesto de 7 personas habria ido corriendo y el segundo liderado por Juan habria ido caminando .
A las 8:30 con tan solo media hora de retraso empezamos al trote a ir rumbo a las cuestas .
Paseo maritimo charlando con Salva y primeras rampas por encima del puerto Ginesta y hasta Garraf . Alli dejamos atras la bonita playa de Castelldefels ...aun desierta .

El grupo marcha compacto y cada poco nos espearamos para disfrutar todos juntos de este bonito dia , aun que un poco cubierto por unas pocas nubes .
Olga , Roberto y Salva bajando hacia Garraf .
El fotografo disfrutando .
Bajando con el estupendo panorama del Garraf como marco .
video
Desde Garraf empieza una empinada y durisima subida que nos lleva a Can Llosà , una masia en el medio del parque del Garraf desde donde se goza de una tranquilidad rota solo por los bikers y los trailers .
Los kms van pasando y despues del re-agrupamento en Vallcarca toca la subida a la ermita de la Trinidad .... durilla pero con premio : avituallamiento liquido fresquito directamente desde la fuente .
Foto recuerdo por los valientes trailers con el mar atras .....aun nos quedan unos cuantos kms antes de podernos dar un buen chapuzon en Sitges .
Las valientes recogiendo el avituallamiento . Chapo por la constancia!!!
Una ultima subida ....una ultima de verdad y ya estamos en Sitges despues de 23 kms que a pesar de las 3h30m , han volado , por el buen rollo y la estupenda companya .
GRACIAS a todos y hasta la proxima .

sábado, 6 de junio de 2009

Empieza el fin de semana

Sin todavia tener aun claro cual será mi proximo objetivo de este año ; este viernes por la tarde , aprovechando de los ultimos rayos de sol del dia y de una calor umida y bendida , me he vuelto a enfundar las zapatillas y el disfraz de runner y he salido a correr . He estado trotando a buen ritmo buscando encontrar motivacion para seguir corriendo y he llegado al final de Gava donde he dado media vuelta y he vuelto por el paseo maritimo .......hasta donde terminan los 2 kms de paso maritimo que el exelentisimo ajuntament de Casteldefels nosha hecho la gracia de casi terminar por el verano . Otra media vuelta y hasta los Personajes donde Silvia me esperaba con unos amigos .
Me salieron unos 14 kms e una hora .....y varios litros de sudor . La humedad no perdona .

Hoy por la mañana , con mala gana he salido en bici para encontrarme con las ratas . En compañia de Greg y de Pascual he pasado las costas . Sensaciones raras , poca fuerza y posicion muy incomoda ....
En Sant Pere de Ribes con la escusa de la lluvia iminente , me he dado la vuelta en compañia del Super Gabri y de Pascual que está terminando su ultima semana de carga antes de Niza .

Al volver he aprovechado para ir rapido al Canal Olimpic con Silvia y Airam para ver la lodable iniciativa de David y Javier .
Un estupendo AQUATHLON en el canal para los niños de varias edades ...FANTASTICO .
Tengo gana de que Airam tenga un añito mas para verlo correr y nadar !!!!
Hoy no se se han disfrutado mas los papis o los niños .....pero seguro que para muchos niños ha sido un dia muy especial y que a algunos los marcará para siempre .....habia una buena cantera de futuro campeones !!!

jueves, 4 de junio de 2009

PLAY IT AGAIN SAM .......

Despues de un IM los dias son grises y la cabeza sigue en otro mundo ....en aquella tierra que tantos requerdos me trae y que anhelo , aquella isla que me volverà a ver sufrir en 2010.
Asi que lo mejor en estos casos es repetir la experiencia ..... y esta manana lo he hecho , y sin pensarlo : ya estoy inscrito a la edicion 2010 !!!!



22nd of May 2010
Puerto del Carmen0
7:00 AM