martes, 31 de marzo de 2009

recargando pilas ....o por lo meno ententandolos

Hoy amanecio otra vez el dia cubierto , y aun que la temperatura es agradable , el viento lo estropea todo y la sensacion termica no es propiamente la de Canarias .....

Despues de la contractura al gluteo que me hize aier , el dia de hoy ha sido bastante mas tranquilo ..... no me quedaba remedio si queria seguir entrenando esta semana .
Asi que he salido a correr en buena compania con Silvia en MTB que ademas se estrenaba como biker en un recorrido de trail que , desde Puerto del Carmen , iba bordeando el oceano hasta Puerto Calero .
La pista era facil pero las piernas estaban tan cansadas y cargadas de los Kms de los dias anteriores que el ritmo ha sido algo blando .

Hemos legado hasta Puerto Calero y dado media vuelta para regresar en direccion Puerto del Carmen durante 2 kms para despues volver otra vez hacia Puerto Calero .

La pista ofrecia una vista estupenda hacia el Oceano y Fuerteventura con sus blancas playas .

Un sube y baja sin interrupciones ..... no es ideal para descansar pero es divertido .

La tarde etapa obligada da Jose Luis : MASAJES !!!

lunes, 30 de marzo de 2009

Lanzarote

La tarde del dia de aier la pasè con Silvia y en compania de Airam que nos llevo a dar un paseo por Famara .

Estubimos andando por la playa y entre las dunas , disfrutando de una tarde con mucha aire pero con un sol estupendo .

El paseo termina en Caleta de Famara comiendo un bocadillo que se nos quedo en el estomago tambien cuando sobre las 6 de la tarde decidimos hecharnos una carrerita por el paseo de Puerto del Carmen . Fueron unos 9 kms a ritmo regular como en los viejos tiempos y con la rubia que nos acompanaba en MTB .

El dia de hoy amanecio sin mucha aire ...que a Lanzarote significa : con aire pero sin el vendaval de siempre .
Hoy tocaba dar la vuelta completa del IM : 180 kms .
Sali a las 8 y con mucha fuerza , la vuelta de aier me animo a seguir entrenando fuerte ....pero como bien se sabe no hay que exagerar asi que despues de haber hecho a plato desde Tinajo , La Santa , Soo , la bajada a Famara y la subida tambien ....me entro una contractura en el gluteo izq. que me dejo bien jodido por el resto de la vuelta . Me entro tambien un buen globo antes de llegar al mirador del rio asi que decidi recortar la vuelta .

Vistas impresionantes desde el camino que lleva al mirador : La Graciosa , Roque del este y Alegranza al fondo .

La interminable recta hacia el mirador .
la sonrisa duro solo el tiempo de sacar la foto , desde arriba me tirè hacia Arrieta como un cohete y de alli el purgatorio .....me costaba mucho pedalear y el dolor iba a mas .
En San Bartolomè decidi tirar hacia Tias y volver a Puerto del Carmen donde lleguè muy tocado y vacio . Tomè un antiinflamatorio y la tardè descansè ....manana veremos como estarè .

domingo, 29 de marzo de 2009

Por fin las vacaciones .....SIIIIIIIIIII

Por fin ha llegado la fecha establecida para el "descanso" de una semanita , asi que aier en compania de la rubia nos hemos metido en un avion rumbo a Lanzarote : tierra de Volcanes , Sol , Viento y amigos .
Airam nos esperaba en el aeropuerto para llevarnos hasta el piso que Jose Carlos nos habia reservado en Puerto del Carmen . Gracias Airam del pasaje ....sin ti no se como hubiera hecho para transportar el pesado ataud con la bici ...je je je .
La tarde tocaba correr y me he hecho un "paseo maritimo" : una horita a paso medio y creo que han salido unos 13 kms bajo un sol abrasador . La noche llego pronto y con ella el cambio de hora .
Esta manana de buena hora me he levantado para el primer dia de bike :

He salido rumbo a Femes , de alli a Playa Blanca ....la recta infinida hacia Yaiza con el inevitable aire de cara .

De Yaiza empieza el infierno : Montana del fuego en el Parque nacional de Timanfaya .....un paraiso por los demonios !!!!!

Aire , mucha aire de cara , constante y cansina . La recta para subir a Timanfaya no acaba nunca ...
video
De alli bajada hasta La Santa y subida hacia Famara : estupenda como siempre .
Da famara he subido con aire a favor ( a veces toca ) hasta Nazareth y nada mas dar vuelta hacia Teguise ...yaaaaaaa aire de cara otra ves y hasta el infierno : Los Valles , Haria y por fin bajada hasta Arrieta . Se acaba lo duro y voy rodando hasta Puerto del Carmen a velocidad sostenida .
Salieron 145 Kms con un promedio respectable de 28kms/h ...estoy contento y manana mas .

domingo, 22 de marzo de 2009

Fin de semana de entreno y family

El fin de semana emezo el sabado con unasesion de bici en solitaria para volver a encontrarme a mi mismo (y mis piernas sobre todo) .

Las sensaciones no han sido malas y he subido a buen ritmo (aun que lejo de ser un muy buen ritmo .... ) el Tibidabo por Molins de Rei , he bajado hasta Sant Cougat hasta Molins de Rei otra ves para meterme alli hacia La Palma y subir hasta Corbera ....alli media vuelta y rumbo a casa para una transicion insolita : Bici - Comida -nino - relevo a la Rubia - Piscina

La sesion de natacion la he hecho con ritmo muy alegre ( si aun me acuerdo como se nada ....je je je ) y he terminado los 2000 mts que tocaban de la siguiente manera : 600 fs / 400 ex / 500 palas /400 fs+bs /100 cool down //
La tarde he ido a acompanar Airam al cumple de Chiara donde sin mucha oposicion me he dejado convencer a no ir a la carrera de Vilafranca el domingo y de salir con las Ratas : asi que el domingo a las 7:00 estaba en Viladecans esperando salir con ellas

Asi de alegres las caras a primera hora de la manana .....
Ritmo sostenido y globo tremendo en la costa del Garraf ...la gana es de dar media vuelta pero se que no tengo que hundirme sino meter muuuuchos kms .
Desde Sitges rumbo hacia Vilafranca y despues de un buen desayuno hemos subido la Llacuna .
Sensaciones muy buena y gran parte de la subida a plato (....aun que llevo un compact ) . Una ves arriba esperar el resto de la grupeta y abajo como locos hasta Sant Sadurni .

Que contento que estoy cuando me encuentro bien ....

Lo dificil ya se ha acabado ahora solo hay que bajar hasta Martorell y luchar contra el viento que para variar sopla de cara .
Me salieron 170 Kms a poco mas de 30 de promedio ...nada mal y las piernas muy bien .
La tarde despues de una comida rapida ha sido por la family .

lunes, 16 de marzo de 2009

Empezamos bien la semana

Despues del buen tute de aier en compania de las Ratas (130 kms con varios puertecillos entre medio ) esta manana a la 7:30 estaba nadando en la piscina de Gava .
2 kms para seguir recuperando sensaciones perdidas : 400 sl , 4x100 ex , 400 sl , 3x200 palas , 200 def .
Y lo bonito que ha sido ir a la piscina en moto no lo queremos decir ....je je je ....por fin el sol ha hecho su aparicion y la calor con el .....asi que ahora para mis desplazamientos en ciudad no tengo dudas de que la moto serà mi nueva companera .

sábado, 14 de marzo de 2009

Vuelta a la disciplina

Hoy vuelvo a la disciplina , al rigor y al trabajo duro para lo que me queda por delante : 70 dias de esfuerzo y sacrificio para poder estar preparado a la gran cita del Ironman de Lanzarote .
Un IM incierto porque hay otros factores que pueden poner en duda mi partecipacion .....espero y rezo que vaya todo bien .
Hoy como dicho me he despertado pronto y he cogido la bici rumbo al Tibidabo : sant Boi , Molins de rei , Tibidabo , Sant Cougat y vuelta a casa en poco mas de 90 kms a ritmo tranquilo y en solitaria .

Ha sido una sesion para recuperar las sensaciones de la bici y para acostumbrarme de nuevo a la posicion .....despues de tanto correr ....je je je

Mi tobillo no me ha dado problemas y hoy parece vaya mejor .....rezamos !!!
Despues de una abundante comida para recargar el deposito me he ido en moto a la piscina de Gava para completar 2000 mts de entreno con el mismo objetivo ....recuperar la sensibilidad al agua ....y estoy realmente contento de como la he llevado .
La tarde ha sido para la family y el cumple de Iker .

sábado, 7 de marzo de 2009

Vuelvo a empezar

Hoy a sido un dia estupendo .
La manana he estado dando un paseo por el Calamot con mi hijo Airam
Todo su padre "chupando" del CamelBag
Estrenando palos a su medida.
Foto de grupo : Airam , Max y Camilla.
Desayuno en la naturaleza.
Hemos llegado hasta Brugues y por el camino nos hemos cruzado con caballos , bikers y hikers .
Sin duda estamos afortunados a vivir en un sitio asi.
Por la tarde aprovechando de la siesta de Airam he estado dando pedales "estaticos" durante 1h30m .....ahora tengo que recuperar muchos kilometros ......el 23 de mayo no està tan lejo ..je je je

martes, 3 de marzo de 2009

RECUPERACION

Estoy increiblemente bien !!
Las piernas estan casi recuperadas y las agujetas ya son un recuerdo .
Estoy cargado de energias !!

Ahora terminarè esta semana de descanso y despues empezarè la preparacion al Ironman .

La unica mala news del dia ha sido que mi cuadro Pinarello està ....jodido !!!
Ahora tengo que encontrar rapidamente un buen cuadro para el IM y armarlo para disfrutar .

lunes, 2 de marzo de 2009

TRANSGRANCANARIA 92K de pura locura !!!

Ya es el dia , y la hora X se està acercando cada vez mas : las armas estan listas .

Yeray y David me llevan hasta el sur de la isla , en Playa del ingles .
Aqui una vez terminados los ultimos preparativos ( colocarme las bolsas de plasticos alrededor de los pies ) tengo todos mis amigos animandome y quitandome el estress de la competicion .
Estoy muy animado y tengo gana de correr .
Gracias a Carmen , Barbi , Felipe , David y Yeray para estar aqui conmigo ....os lo agradezco de verdad .


Vamos bajando al arena de la playa y nos colocamos bajo el arco de SALIDA .
Estoy justo detras de Marco Olmo ....

24:00 START

Salgo despacio y voy aumentando el ritmo y la intensidad a medida que pasan los Kms .
Me encuentro bien , demasiado bien y hago la primera novatada de quedarme en el grupo de los PRO detras de Marco Olmo .
Llego al final de la playa junto a el , que se va quitando las bolsas en un plis plas mientras yo me quedo un poco descolgado por tardar algo mas en quitarmelas .....segunda novatada : habia puesto demasiado cinta americana en las bolsas .



Corremos al lado de un canal y al cabo de un rato nos metemos en el . El suelo està muy mal , hay muchisimas piedras y cuesta mucho no solo correr sino quedarse de piè .
Terminado el canal entramos en una pista de tierra y la carretera se hace muy oscura , la luz frontal es mas que necesaria ahora . Sigo corriendo a buen ritmo pero me doy cuenta que estoy corriendo demasiado rapido : los primeros 10k en 50 minutos !
Despues de la pista nos metemos en el fondo de un barranco por el cauce de un rio seco lleno de piedras muy resbaladizas , inestables y peligrosas que habia que sortear como se podia .
Al km 15 empieza el mambo y un sendero muy , pero que MUY empinado . Necesito sacar los palos para ayudarme a subir y empiezo a arrastrarme ....que duro es aqui !!!
La noche se va haciendo cada vez mas fria y oscura . El ciel esta lleno de estrellas pero no las veo ....estoy con el primer globo de la noche .
La subida termina y empieza la bajada hasta el primer avituallamiento : una cisterna militar que nos daba agua ....me quedo con ganas de coca cola !!!
Sigo corriendo y la carretera sube cada vez con mas pendiente ....ahora de correr ni sonarlo .....caminar rapido y trepar .
La noche es realmente fria y me doy cuenta de que me he equivocado con la ropa , estoy congelado . Me paro y me cambio poniendome todo lo que llevo inclusive los guantes y el gorro .
Sigo a ritmo suave .......hasta llegar arriba de la bajada hacia Tunte donde se encuentra el 2° avituallamiento . La bajada es por un camino de piedras muy estrecho que se va haciendo mas ancho con los kms . Bajo muy rapido y voy recuperando posiciones .....me encuentro de nuevo bien y llevo casi 5 horas de carrera y 30 kms en las patas .

CRACK ..............una piedra mal pisada y mi tobillo izquierdo cede ....me voy al suelo con una tremenda esguinze .....gritos de rabia y llantos ......estoy tirados en el suelo y mis esperanzas de terminar desvanecen . Sigo llorando y gritando durante varios minutos mientras muchos corredores se paran para hecharme una mano .....ayudas que agradeci pero que rechazè sistematicamente .

Al rato me levantè para ententar llegar como podia hasta Tunte .....para que me vieras un medico ......cojo voy bajando unos 3 kms .....suerte que son de bajada .
Llego a Tunte congelado y voy directo a que me benden el piè ......en unos 15 minutos estoy listo para seguir ...dolorido , enfadado , cabreado , herido pero NO RENDIDO !!!
La temperatura roza los 4 grados y el aire està realmente frio . Sigo en compania de un chico sevillano del cual no recuerdo el nombre hasta llegar al cruze donde nuestras carreras se separaban , nos desearmos suerte mutuamente y seguimos cada uno por su camino .

Me quedan mas de 10 kms para llegar al Pico de las Nieves . El suelo va cambiando de continuo entre empedrados , tierra , piedras , escalones .......hay que tener muchisimo cuidado y estoy realmente acojonado por mi tobillo .....

La noche va desvaneciendo y deja paso al dia que amanece con un sol impresionante
Paso por el Piico de las Nieves en compania de 3 corredores que pero se me alejan rapidamente en la bajada que voy tomando extremando las precauciones por no romperme el tobillo .
En un par de Kms estoy en Garanon , Km 48 y avituallamiento principal . Me cambio de ropa , como algo , bebo y recargo la moral con los animos de la gente que nos ayuda : GRACIAS A TODOS .
Salgo y sigo corriendo .
La bajada es muy pronunciada y el tobillo aguanta bien .....me junto con Jose Antonio (Tony) de Tenerife , con el cual comparto muchos Kms hasta llegar a Teror , avituallamiento del km 68 y nuevo pinchazo para subir la moral ....quedan siempre menos kms .....


Teror , Finca de Osorio ......muchos kms sufriendo y compartiendo momento inolvidables con otros corredores .

Barrancos , Riachuelos , acueductos ,cuerdas para trepar , puentes , solo nos faltan campos de minas ....je je je

Al final la vista del paraiso , despues de la subida a los Guilles a lo lejo se vee la playa de las canteras y el auditorio ....estoy llegando de verdad .....


La cara se me ilumina de alegria y voy bajando a toda leche hasta llegar al arco de meta y subirme los 6 escalones de la llegada .

Mis amigos se han perdidos por el camino y llegaran en unos minutos .

Voy compartiendo con ellos los bellos y duros momentos de esta carrera entusiasmante : Jose Carlos ( el Presidente ) , Airam , Oliver y por supuesto Yeray

SOY FINISHER : 13h 46m 09s 23° de la general .
Todo un logro para mi ....y el ano que viene dentro de los diez primeros !!!!!


YERAY ,

UNA NOCHE ME CAI AL SUELO , LLORE DE RABIA Y ME DESESPERE , PERO ME HE LEVANTADO Y HE SEGUIDO ADELANTE PARA TERMINAR ESTA CARRERA.

ESPERO QUE TU HAGAS LO MISMO AMIGO MIO .

domingo, 1 de marzo de 2009