jueves, 31 de diciembre de 2009

the End .....of the year !!!

Para terminar en belleza este ano 2009 , esta manana he salido a correr con Olga bajo un sol primaveril . Hemos subido hasta las antenas del Garraf y despues hasta la perrera . La vuelta ha sido suave por el paseo maritimo hasta terminar los 20k que queria hacer .


La tarde como compromiso he sido a Barcelona para correr la "cursa dels Nassos" . Una 10k rapidisima ( el primero llego en 28:41 !!!! ) .

Me he defendido bastante bien , teniendo en cuenta que estoy corriendo con ritmos MUY diferentes y por montana : 38:49 .
Ahora a comer y a terminar de fiesta este ano tan cargado de emociones .

lunes, 28 de diciembre de 2009

yesterday on the snow

Aier he aprovechado de que la estacion de Tuixen abria sus puertas para estrenar la temporada de ski de fondo . 22 kms de entreno que me han dejado como un flan .




Today I've Tryed to kill my uncle.....

Por su estreno en Tierras Catalanas , he llevado a mi tio Paolo a dar una vueltecita por el Garraf.
Sin contarles mucho mas de lo que les tenia preparado nos hemos adentrado por el Calamot hasta La Sentiu , en las primeras rampas del Purgatorio ya se habia dado cuenta de lo que queria hacer : acabar con el !!! je je je
Ritmo tranquilo para no forzar las maquinas ....pero sin parar !!!
pendientes da miedo y siempre ....sin parar !!!
Cara de felicidad ...pero no se ha acabado aun !!
Por fin la llegada de la primera etapa ...La Clota : 12 kms .....faltan 16 !!!!
Seguimos subiendo a ritmo suave y llegamos arriba de la pista del GR92 que sube desde La Clota direccion Morella .
Fotos requerdo ......una mas de una larga serie ........
Estamos a mitad de la vuelta ......y empezamos a bajar ......
E.T. .....quiero volver a CASA !!!!!
.....Ultima subida hasta la Morella ....que me crucifiquen aqui !!!!
Queda lo mas aburrido ......bajamos hasta la llegada del Rat Penat y despues una larguisima bajada hasta la Playa y un calvario ( para el ... ) en el paseo maritimo para terminar los 28 kms .
Como estreno nada mal . Bravo ZP !!!









viernes, 25 de diciembre de 2009

Christmast Running

Dia de navidad ...... hay que salir a quemar las calorias que a partir de este mediodia voy a meterme en el cuerpo .....

Cada excusa es buena para salir a correr y sobre todo con el dia estupendo que hace hoy (despues de 4 dias de lluvia ) , asi que he salido en compania de la rubia direccion Port Ginesta : ella estrenando sus nuevas Diadora de running yo camiseta y pantalon X-Bionic !!
El aire soplava fuerte y de cara pero la temperatura era primaveril .
He subido por el camino de la perrera hasta el mirador por encima de Garraf donde pude disfrutar de una bonita vista de toda la playa de Castelldefels y hasta del Montjuic a lo lejo.
La vuelta con el aire a favor ( en bici esto no ocurre nunca !! ) la hize en parte por el arena de la playa y terminè por el nuevo paseo maritimo .
Una vuelta divertida , facil y "necesaria" .... unos Kms mas en el saco para la preparacion de la proxima Transgrancanaria .
Y ahora a comer ............

martes, 22 de diciembre de 2009

Under the rain .......

Esta manana parecia que la lluvia de los ultimos dos dias se habia ido hacia otro sitio : NO ha sido el caso !!
Sali de casa a las 09:00 con la idea de re hacer la ruta del sabado , aun que con un ritmo mas alegre . Subi el Purgatorio sufriendo bastante y con un ritmo no del todo "alegre" . Despues de la Clota empezo a llover , saco el chubasquero y sigo .....me encontro mejor .
El camino que me dejo atras parece sacado de una novela negra con Barcelona al fondo envolta en un manto de niebla .
Gava y Castelldefels parecen durmidos .....bajo una fina lluvia que va aumentando de intensidad a medida que voy avanzando hacia la Morella .
Lo Prometido es Deuda ....el sabado me olvidè de sacar foto desde la Morella y aqui he vuelto para tener fè a mi promesa .
El " tocho " de la Morella con la Bola del Rat Penat al fondo .
Y mi "tocha" en primer plano !!!
Desde la Morella camino abajo llego al final del Rat Penat y sigo bajando hasta meterme por el camino de la Perrera ...la vuelta se hace pesada con la lluvia y una ves llegado al Puerto de Ginesta aumento aun mas el ritmo para acabar antes .
Me salen poco menos de 3 horas y 30 kms . ( el sabado nos perdimos subiendo La Morella y esta ves he acertado el camino ) .

lunes, 21 de diciembre de 2009

Agua y Nieve

Llueve y hay un tiempo que da asco .....mejor asi !!!
Hay que ser positivo ........e irse a la piscina : asi que me he metido en el agua y no he salido hasta completar una sesion de 3000 mts . Buenas sensaciones ( despues de los 2000 mts de aier ) .

Os dejo flipar con este video de un biker que , como diria el amigo Josef , non sabe donde estàn sus limites :
http://www.youtube.com/watch?v=Z19zFlPah-o&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Eguripas%2Ecom%2Fvideos2%2Fdannymacaskill%2Ehtml&feature=player_embeddeds/

Mientras espero que toda esta agua sea nieve en los Pirineos.............

sábado, 19 de diciembre de 2009

Despues de una semana con muchos kms en tren y avion , con nieve y frio polar en el este de Francia ( Strasburgo -15 grados !!! ) , en la cual solo he podido escaparme 2 veces a correr por la manana ( un total de 21 kms ) ...por fin ha llegado el fin de semana .

A la 9 salgo rumbo al Calamot y en la Sentiu me reuno con Olga y Juan , Juanjo y Riky . Subimos a buen ritmo el Purgatorio hasta la Clota .
Foto de grupo hecha por unos glo-bikers:
Desde la Clota seguimos por una pista facil hasta el Pico de las Aguilas y despues de hacernos otra foto con un panorama estupendo de marco , seguimos hasta la Morella.
En el camino algunos se han parado a recoger setas ......
Desde la Morella vista extraordinaria sobre Barcelona y la zona de Gava y Castelldefels :
La bola del Rat Penat que pronto verà transitar La Vuelta de Espana 2010
Y como no ....siempre hay algunas RATAS por alli .....sea las voladoras , sea las rastreras .... pero siempre ratas son !!!!
Bajamos por el Rat Penat hasta meternos por el camino de la Perrera y desde alli hasta Port Ginesta
El ritmo no ha sido muy elevado y la sensaciones han sido buenas .... he tenido mucho tiempo para sacar fotos !!!
Por el final hemos optado pasarnos por el Arena de la Playa de Castelldefels hasta el Club Nautico . Alli me he despedido de los colegas y he seguido en solitaria hasta casa .
Salida correcta con ritmo suave que me permite asimilar mejor los kms y el fondo . Al llegar un poco de estiramientos y una buena ducha caliente para volver como nuevo y listo para manana.

lunes, 7 de diciembre de 2009

Puenting

A falta de medios de transporte ( El autocaravana se ha quedado en la cola para pasar la ITV y asi tubimos que saltarnos el puente y renunciar a la montana ) nos hemos quedado en casita durante estos dias , asi que he aprovechado para descansar a mi manera :

El sabado salida con las Ratas : 80 kms sin mas .
El domingo he despertado con todavia algo de cansancio en el cuerpo y he subido por el Purgatorio ( le estoy cogiendo el gustillo ) con las zapatillas de trail ....dejandome atras una cuantos globeros en BTT en las rampas mas duras ...hasta llegar a la Clota y un poco mas arriba .
Media vuelta y bajando me he encontrado con algunas ratas sueltas ( he podido reconocer solo al Tito .... ) en BTT charlando ( no debia ser muy alto el ritmo he ? ) .
La manana acababa de empezar asi que de vuelta de mis 26 kms ducha y listo para salir con la family hacia el Garraf ....en coche esta ves !!
En tantos anos que vivimos por aqui non habiamo venido nunca a visitar el monasterio Budista del Garraf : SAKYA TASHI LING .
Unas cuantas vueltas justo para no tener que dar la culpa a los monjes si la malasuerta se ensaya contra de mi ....asi que tengan constancia todos .....he cumplido con 4 vueltas !!!
Bendicion de los alimentos y almuerzo en el comedor del monasterio : comida realmente buena y en un entorno muy especial .
El lunes toca descansar de verdad asi que no meto el despertador .....pero aun asi Airam a las 7:30 nos despierta y nos levanta de la cama .
Hoy toca una vuelta a pies con la family por las collinas del Garraf . El purgatorio lo miro desde arriba :
Llegamos al castillo de Brugues y paramos para almorzar : Mi campeon no està cansado y quiere seguir .....
Nos metemos por el GR39 hasta La Clota . La vuelta se hace mas pesada sobre todo por Silvia y por mi ya que Airam de ves en cuando nos pide "relevos" y nos toca llevarlo a hombros .
Al regresar a casa las fuerzas me vuelven asi que decido irme a la piscina : 2 Kms de "bautizo" despues d eunos meses en seco .Ahora si que estoy como un flan .....