sábado, 31 de enero de 2009

Rainy days

Dia de lluvia hoy en Barcelona .

La primera cita del dia , ya ha saltado ......no voy a salir con las ratas .....

Unas pocas horas mas tardes en la piscina de Gava salta tambien mi segunda cita con la natacion ....los cadetes de triathlon de Catalunya estan tomando los tiempos...... y no hay carriles para nadar ...coño es una maldicion o que pasa hoy ...
Un multideportista tiene que tener muchos rcursos y saber que si no lo consigues a la primera , ententalo a la segunda y si no a la tercera........ asi que despues de comer he ido a estrenar el equipaje de las Ratas 2009 .
He salido a pedalear unos 50 kms haciendo una aburrida autovia hasta El Prat y despues la Maladona y back home justo a tiempo para salvarme de una buena ducha ...... esperemos que mañana no llueva ....
Por la tarde una llamada me ha alegrado el dia : el team FXF está de visita en Las Palmas ... je je je Amigo Yeray te toca aguantarlos un par de dia .....cuidado por alli!!!!

jueves, 29 de enero de 2009

En Portugal

Esta semana estoy de viaje en Portugal .... no por pasion sino por trabajo , con lo cual el tiempo que puedo dedicar al deporte se reduce brutalmente .
El miercoles por la manana he aprovechado para despertarme antes que el sol y salir a correr a lo largo del rio Tejo ( el Tajo ) .
Ha sido una sesion tranquila de 12 kms llevados a ritmo suave . Aproveche para difrutar del paisaje del rio envuelto en la niebla de la manana y bajo una fina lluvia que a tratos dejaba de caer para dar paso a unos debiles rayos de sol que poco despues volvian a dejarme solo cen compania de la lluvia por todo el resto del dia.

martes, 27 de enero de 2009

Hoy masajes

Hoy ha sido un dia de recuperacion ; he dejado descansar las piernas despues del machaque de ayer .
He aprovechado para una sesion de 1 hora de masajes ....huy huy como duelen las piernas despues de pasar por las manos de Julia ..........

domingo, 25 de enero de 2009

Maraton en el Garraf

Esta mañana el viento nos habia dejado un poco de tregua y aun que el aire estaba bastante fria el dia que habia amanecido era estupendo y con un sol que en unas hora habria calentado el ambiente y mi carrera .
Por ahora el termometro marcaba 7 grados .
Hoy en el menu toca el entrenamiento mas importante de cara a la preparacion de la TransGranCanaria 42 Kms de tierra : desde Begues hasta Sitges y vuelta a Begues.

Foto recuerdo a las 9:30

Hoy he decidido cargar la mochilla con un peso que se aproximará al que llevaré el dia de la carrera : 1,5 litros de agua , 2 botellines de 1/2 litro uno con agua y el otro con coca cola , luz frontal , manta termica , 5 gel , 3 barritas , telefono , maquina de foto y por supuesto los palos . En total creo que el peso se aproxima a los 3,5/4 kg

Empiezo a correr a ritmo suave y a pesar del frio , mi temperatura sube rapida y empiezo a sudar rapidamente .

Llego a Palau Novella y de lejo se vee el mar ....que dia extraordinario que hace hoy .

El panorama es estupendo y motiva para seguir corriendo
Que bien se lo han montado los monjes ....el sitio es extraordinario y se goza de una vista inmejorable . Sigo por mi camino y ya de lejo se vee la costa y el mar ....
video
Un pequeño video .....sin "canting"

Vallcarca a mi izquieda , iluminada por un sol que ya empieza a calentar .

Aqui a pesar de todo parece que el viento no haya hecho muchos daños , a diferencia del resto donde ha dejado una infinidad de albores al suelo.

La pista sigue arriba y abajo , una serie interminable de toboganes . Mis piernas responden bien y me encuentro todavia en perfectas condiciones .

Alli está ....Sitges . Quedan pocos kms de bajada para llegar a la mitad del entreno : 21 Kms .
Ahora empieza lo duro .....la vuelta , a pesar de tener el viento a favor , tiene una altimetria mas complicada y los kms se empiezan a hacer sentir . Al km 35 me quedo sin agua .....sigh sigh .
Los ultimos kms seran de bajada .....forza que queda poco ......
Llego a Begues y me meto directamente direccion e la fuente ......

Entreno perfecto .....la fuente no podia faltar .
Me salieron los 42 kms previstos y los hize en meno de 4 horas .....estoy contento .....pero las piernecita duelen un poquito .
Con esto me quedo mas tranquilo .... se que llegaré a la puntilla !!!!!

En total durante las casi 4 horas me zarpé 3 geles , media barrita ( como me cuesta comer estas barritas asquerosas.... ) y vacié toda las reservas de liquidos .
Y con lo de hoy llevo 200 kms desde el 1 de enero ......

sábado, 24 de enero de 2009

vent violent..........fait atention.......

Esta manana me he levantado como un rey sabiendo que no tenia que esperar el despertador . El viento que soplaba desde anoche dejaba claro que hoy no iba a ser posible salir en bici .
Asi que he ido con la family rumbo a la piscina de Gava para llevar a cabo mi primera sesion de agua de cara a Lanzarote .
Ha sido un primer contacto con el liquido transparente y las sensaciones han sido buena durante los 1700 mts. que he repartido de la siguiente manera : 200 warm up / 200 crawl-espalda / 500 exercicios varios / 3x200 palas / 100 piernas / 100 warm down .
En l segunda parte de la manana he dado relevo a Silvia y he estado preparando un futuro triathleta ........ y jugando con los churros .....
Ahora despues de comer toca rodillo ......1 horita , justo para estrenar el nuevo look del CC RAT PENAT que desde aier luce nuevas equipaciones ....y muy fashion .

viernes, 23 de enero de 2009

un poco de aire

despues de una dura semana de trabajo dando vueltas por el norte de Espana , aier por la noche volvi a Barcelona y esta manana luchè contra mi cansancio y desgana para salir a rodar un rato .
Al final hize solo unos diez kms pero fueron necesarios para sacarme el oxido que tenia en las piernas .
El fin de semana , si el tiempo acompana ( y si no igual , me tocara hacerlo bajo la lluvia ...) tengo un entreno muy largo , seguramente el mas dificil y mas importante de cara a la preparacion de la TransGranCanaria : Begues - Sitges - Begues ......corriendo por las colinas del Garraf . Deberian ser aproximadamente unos 40kms largos . Esperimentarè las sensaciones que de aqui a unos dias me acompanaran por la isla de Gran Canaria . serà tambien un buen entreno para probar material y el alimentacion .
Hoy tengo trabajo de "oficina" y aprovecho para enchufarme al electroestimulador para una sesion larga de resistencia de 90 min . Este cacharro lo comprè hacemas de 15 anos y desde entonces me acompana en las jornadas aburridas y de recuperacion .

miércoles, 21 de enero de 2009

PROBABLEMENTE ......

Sacando inspiracion de esta inovadora y provocadora publicidad en el lateral de un autobus de Barcelona :

Esta noche , en compania de Silvia y de mi amigo Luis , he decidido celebrar el carnet de moto y acto seguido tambien la inscripcion al IRONMAN de LANZAROTE .



Por la noche estube tambien "negociando" con Max la costruccion del bolido que me acompanarà en este ultimo reto . Espero tenerlo listo en un mes .

martes, 20 de enero de 2009

En la vida hay que tener objetivos ....



23 de mayo 2009 .....................alli estarè .

siiiiiiiiii

a las 7:30 de la mañana estaba tiritando en una de las laderas del Montjuic.... esperando examinarme del carnet de moto .
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A las 9 .............he APROBADO !!!!!!!!!!!!!!!!!

domingo, 18 de enero de 2009

TRAIL BLANCH

Pasè la noche en vela ...no se si por los nervios o solo por el miedo de un esguinze.
A las 7:30 ya estaba levantado y preparando el deyauno . El aire era frio y el ciel cubierto de nubes .Tenia que elejir que ponerme . A las 8:30 ya estaba listo con la vestimienta de guerra .
Tenia mil dudas en la cabeza .... me llevo los palos o no? Me quito la jaqueta y me pongo un chaleco? ....seguia haciendome todas estas preguntas que ya estaba calentando en la pista ....cuando oigo que me llaman : MAX. Me doy la vuelta y veo a Juanjo y Ricard .
Que alegria ver caras conocidas ; nos sacamos una foto antes de la salida .
9:30 . Al disparo salimos corriendo como liebres tras el zorro ......la nieve està blanda y mis tobillos yà estan rezando .....las caminos no estan pisados y son muy inestables .
Empieza la subida .....sube ...sube ...sube ...sube .....y la nieve sigue siendo blanda y MUCHISIMAAAAAS.
A cada paso nos hundimos hasta la rodilla y mas ....subir cuesta mogollon ....las pasos se hacen cada vez mas dificiles ....y seguimos subiendo .....subiendo .....subiendo .
Mirando a lo lejo se vee la "caravana" humana .....todos los trailer caminando y corriendo en fila india por pistas que no son pistas , de nieve fresca .....fresquisima .
El corazon bombea a mil por hora . Llego , no sin esfuerzo , al km 9 ....queeeeeee !!! Tenemos que bajar por una pista que parece un barranco ......no quiero saber la pendiente pero es alucinante ....empiezo a bajar tranquilo ....imposible .....la fuerza de gravidad y la nieve polvo me hacen bajar a un ritmo de vertigo ....bajar y caer ....me vuelvo a levantar 10 metros mas abajo . Esta es la tecnica mas empleada .....en esta bajada criminal .....de mas de un km .
Al final parece que se haya calmado la cosa ....pero tiempo 10 metros y seguimos subiendo .....y subiendo .....parece que no acabe nunca .
Los kms pasan lentamente y con ellos los minutos y las horas .....
Cada vez se hace mas dificil correr y muchos kms los he hecho caminando y "escalando" por las pendientes de muchas montanas . He cruzado lagos helados y hecho cien subidas , mas de una ves me he caido y hundido en la nieve .
Cerca del km 18 , despues de una terrible ascension que ha dejado a mas de uno sin aliento , me vuelvo a cruzar con Juanjo y de alli hemos ido juntos a los que creia eran los ultimos 6 kms y que al final han sido 7,6 kms.
Cerca del final en una bajada me meto una ultima ostia resbalando sobre el terreno helado y me voy a parar contra un palo .....esta duele ....
Queda todavia 1 km y despues del golpe me duele un poco la rodilla ....los ultimos 400 mts son tremendos pero ya estamos llegando ...veo a Silvia y Airam cerca del arco de meta ....cojo Airam en los brazos y cruzo la meta con el y Juanjo que me ha esperado ( Muchas gracias Juanjo) .
Al final han sido 3h y 47m de puro sufrimiento blanco pero estoy muy feliz de haber terminado ..... vivo .

Este fin de semana con mas de 46 km ha sido un buen test por la Transgrancanaria .

sábado, 17 de enero de 2009

dia de esqui nordico

Esta manana nos hemos despertado a pie de pistas .
Despues de un buen desayuno en el autocaravana a las 10:00 he salido con los esqui puestos para darme un buen tute el dia antes del Trail Blanch ( asi tendrè escusa ! ) .

El aire astaba frio y un palido sol se alternaba a las nubes . Me meti en una de las pocas pistas abiertas . La nieve no estaba mal aun que el estado de las pistas dejaba a desear .Me quedè toda la manana a dar vueltas a un bucle de poco mas de 3 kms con buenas subidas y otras tantas bajadas . he mantenido un ritmo regular sin forzar demasiado .

Al final terminè mis 20kms prometidos y empezè a notar alguna molestia a los tobillos .
Mientras Silvia y Airam disfrutaban de la abundante nevada que manana me harà sufrir ...

El resto del dia transcurrio tranquilo : tomè un poco de sol que al final se hizo hueco entre las nubes , retirè el dorsal y me di una vuelta por Font Romeu .
Ahora a descansar que manana serà un dia entretenido ......

viernes, 16 de enero de 2009

he vuelto

Esta tarde he vuelto de Italia despues de una intensa semana de reuniones y de estar encerrado en despachos hasta las tantas ....hufff porque no me ha tocado el gordo ....
A lo largo de los 5 dias solo he podido correr unos 22kms en tres sesiones .....nada ; pero el fin de semana me espera un buen tute .
El programa es muy sencillo : nos vamos toda la family a la "mountain" y el sabado x la manana lo dedicarè a esquiar unos kms ( espero poder hacerne por lo meno 20 ) y el domingo toca el TRAIL BLANCH ....yuppiii ....que gana tengo de estrenarme en un trail de montana .
Pero seguro que durante todo el fin de semana estare pensando solo en una cosa ........IM si .....IM no ....IM si .... IM no ...................el lunes tomarè la decision ...ahora toca correr .

miércoles, 14 de enero de 2009

a correr ....

Despues de un , cada ves mas habitual , "night running" , el lunes por la noche [unos 8 kms por las colinas de Valdobbiadene en compañia de un colega del trabajo a ritmo suave] ; esta mañana he vuelto a calzar zapatillas y Petzl . A las 6:30 ya estaba corriendo por estrechas carreteras de campaña y con un frio seco que no tenia que ser mas de 2 grados .El haz de luz la petzl iba desapareciendo hasta que a las 7:30 la luz del dia tomo protagonismo.
Ahora una ducha rapida y me espera otro maraton de ..... Trabajo !

lunes, 12 de enero de 2009

de nuevo en camino

Hoy vuelvo a coger un avion...el primero del año.

domingo, 11 de enero de 2009

Medio maraton SITGES

Hoy hace un dia extraordinario . La temperatura a pesar de ser invierno es agradable , fria pero al punto justo . El sol brilla y el ciel es de un azul intenso .....que bonito .
Hoy toca correr y rapido .....entreno la calidad . Despues de tantos entrenos de fondo en montana y a ritmo lento lo de hoy me vendrà bien para recuperar un poco de velocidad .
Recogo el dorsal en compania de Pascual y una vez preparados por la guerra toca foto de grupo en el parking de Sitges .


Porque cuando los runners se sacan fotos ...simpre hinchan los musculos?

La carrera transcurrio rapida , buena las sensaciones y el tiempo (1:25:30 ) fue mas o meno lo que queria hacer .

En la linea de meta ....queda poquito ...

Despues de unos masajes me he ido con Silvia y el peke a un restaurante a Sant Pere de Ribes (Can Llosa ) donde despues de un aperitivo en la terazita al sol ( que marabilla ) hemos comido divinamente y a un precio razonable ( os lo aconsejo ...)


Al sol .....era para quedarse alli toda la tarde .

Friday Night Trail : Begues -Plana Novella - Begues

La idea para entretenernos el viernes por la noche era muy sencilla : Subir hasta Begues con 2 coches , dejarne uno alli y seguir con el otro hasta Sitges por la pista forestal ....y volver corriendo . Pero siempre hay un pero ....la pista estaba cortada a 4 Kms de Begues asi que nos apeamos alli y hemos idos hasta Plana Novella ....y vuelta por el mismo camino .


El Equipo-A : David , Max , Javi y Luis .


Max en plena faena entrenando el ritmo para la TRANS ..
La temperatura era agradable y los guantes sobraban .


YEAAAAHHHHH ....desafiando la oscuridad y la lluvia ....


No hay que desafiar la lluvia que en seguida llueve ....la segunda parte del recorrido nos ha acompanado una fina lluvia para render la cosa mas divertida .
Luis recien ha vuelto de una ruta por el norte de mas de 1400 kms y estas condiciones para el son pan comido .


Quien necesita ver con la PETZL cuando hay luna llena ?

Al final salieron 20 kms , todos hemos llegado bien y hasta David que està preparando el IM de Niza paso el examen con nota de merito . Foto recuerdo y hasta la proxima .

jueves, 8 de enero de 2009

SNOW TRAIL by NIGHT : BEGUES / GARRAF

A las 18:30 estabamos listos para un entreno / emboscada ; medio congelados en la plaza de begues terminamos los preparativos para empezar una extraordinaria aventura en la NIEVEEEEEEE !!!!!!!!!!!!

EL GRUPO LISTO PARA EL COMBATE

Empezamos rodando suave , con las luces encendidas y el paso firme .....mas o menos !
Nos metimos por pistas de tierra helada , hasta encontrar el buen camino en la nieve .

ABRIENDO EL CAMINO

El grupo procedia compacto y cada metro era una esperiencia nueva .....


GRUPO COMPACTO

Al cabo de un km empieza el mambo ....nos metimos por una trialera , en un caminito estrecho donde cada paso habia que mirar donde se pisaba ....nieve , barro ....aguaaaaaa.
La nieve habia reducido aun mas el paso y a menudo tubimos que bajar las cabezas para pasar .


JAVI PASANDO POR DEBAJO DE UN PINO

La noche nos confunde .....y a veces nos perdimos .....


JAVI ABRIENDO EL CAMINO Y GUIANDONOS

Nunca habia pensado que podia caer tanta nieve por aqui .....es mucho mejor que los Pirineos ....seguro que es mas cerca y no hay colas para subir ....je je je


LOS 3 REYES MAGOS ....

Seguimos subiendo y bajando todos juntos , esperandonos a cada cruze y disfrutando como enanos ....con blanca NIEVE ..je je je
Despues de una trialera bestial llegamos en lo alto de una colina para disfrutar de una vista abrumadora del baix del llobregat iluminado para nosotros .....que GUSTAZO !!!


FOTO DE GRUPO

El frio amplifica las sensaciones y la alegria no cabe en los cuerpos ....que bonito correr en la nieve , parecemos unos ninos disfrutando .......y nos olvidamos de que la temperatura esta bajo cero !!!


KING OF THE HILL


SUFRIENDO O DISFRUTANDO ?


QUE BONITO LUGAR .....

....Pero nos quedan kms para terminar nuestra vuelta .....hay que seguir corriendo ....y subiendo .
La nieve a veces helada a veces polvo hace mas dificiles nuestra zancadas pero las sensaciones son muy intensas .


PENSANDO EN EL TRAIL BLANCH

Queda poco para llegar y despues de una bajada por una pista helada volvemos a Begues .
Estamos todos , no sentimos el cansancio de los tan solo 11 kms que saben a muchos mas y que nos dejan helados .....
Al final toca beber de la fuente de Begues como da ritual ......

LA FUENTE DE LA VIDA DE BEGUES .

Que bonito entreno ...mas kms para seguir preparando la transgrancanaria y buen test para probar las PETZL en condiciones extremas .

martes, 6 de enero de 2009

Walking in Garraf

Como cada serial killer , hoy he vuelto en el lugar del crimen de anoche ; aun que con mas tranquilidad y acompanado por Silvia y Camilla .
Hemos dejado el coche en la carretera de la sentiu y nos hemos metido por los caminos del Garraf .


Ha sido un paseo tranquilo para aprovechar una manana fria y sin sol .

Las vistas son estupendas y los caminos muy tranquilos y solitarios .

Hemos llegado hasta Brugues y hemos dado media vuelta .
Es una buena receta para ocupar un par de horas lejos del caos de la ciudad .