Media de Sitges

Como quiere la tradicion aier por la manana fui a la media de Sitges .
Este ano acompanado por mi tio Poalo ( ZP ) .
El frio como companero y aliado del dia me ha aiudado en prepararme mentalmente a lo que me espera la proxima semana ......Trail Blanch 40K.

En cuanto al dia de hoy ha sido un buen entreno a 4 al km ( 1h25m clavados ) y un gran exito por ZP que ha marcado un excelente 1:40:01 .....enhorabuena por haber sobrevivido ( sobre todo a los 1000 kms de coche que te has metido por la tarde !! ) .

La tarde ha sido muy agradable , tumbado en el sofa leiendo un libro ( por fin he podido empezar : "Los hombres que no amaban a las mujeres" ) , de ves en cuando un poco de descanso viene bien .....

-6 grados !!!!

Esta manana queria ir a correr ....y lo hize a pesar de las bajas temperaturas del norte de Italia : -6 grados !!!
Sali a las 7:00 y volvi a las 7:45 medio congelado pero contento .
Han sido 10 kms que saben a gloria porque aqui en Italia el tiempo que dispongo por entrenar es muy justo ...o mejor dicho no hay tiempo .
Aun que el tiempo para meterme en internet y comprar este pepino lo encontrè ......


Este manillar va a ser el que montarè en la bici que me acompanarà a Lanzarote en el Ironman.

Pontevedra

Esta manana he despertado en Pontevedra ....y para variar he aprovechado las primeras horas del dia para ir a correr a largo del rio Lérez.

Han sido unos 45 minutos a ritmo tranquilo disfrutando de la belleza de los puentes iluminados y de las calmas aguas del rio que desprendian un particular olor y estaban todavia recubiertas con una fina capa de niebla .

Al volver al hotel un poco de stretching y .... a currar !!

En Portugal

Esta semana estoy de viaje en Portugal .... no por pasion sino por trabajo , con lo cual el tiempo que puedo dedicar al deporte se reduce brutalmente .
El miercoles por la manana he aprovechado para despertarme antes que el sol y salir a correr a lo largo del rio Tejo ( el Tajo ) .
Ha sido una sesion tranquila de 12 kms llevados a ritmo suave . Aproveche para difrutar del paisaje del rio envuelto en la niebla de la manana y bajo una fina lluvia que a tratos dejaba de caer para dar paso a unos debiles rayos de sol que poco despues volvian a dejarme solo cen compania de la lluvia por todo el resto del dia.

un poco de aire

despues de una dura semana de trabajo dando vueltas por el norte de Espana , aier por la noche volvi a Barcelona y esta manana luchè contra mi cansancio y desgana para salir a rodar un rato .
Al final hize solo unos diez kms pero fueron necesarios para sacarme el oxido que tenia en las piernas .
El fin de semana , si el tiempo acompana ( y si no igual , me tocara hacerlo bajo la lluvia ...) tengo un entreno muy largo , seguramente el mas dificil y mas importante de cara a la preparacion de la TransGranCanaria : Begues - Sitges - Begues ......corriendo por las colinas del Garraf . Deberian ser aproximadamente unos 40kms largos . Esperimentarè las sensaciones que de aqui a unos dias me acompanaran por la isla de Gran Canaria . serà tambien un buen entreno para probar material y el alimentacion .
Hoy tengo trabajo de "oficina" y aprovecho para enchufarme al electroestimulador para una sesion larga de resistencia de 90 min . Este cacharro lo comprè hacemas de 15 anos y desde entonces me acompana en las jornadas aburridas y de recuperacion .

Medio maraton SITGES

Hoy hace un dia extraordinario . La temperatura a pesar de ser invierno es agradable , fria pero al punto justo . El sol brilla y el ciel es de un azul intenso .....que bonito .
Hoy toca correr y rapido .....entreno la calidad . Despues de tantos entrenos de fondo en montana y a ritmo lento lo de hoy me vendrà bien para recuperar un poco de velocidad .
Recogo el dorsal en compania de Pascual y una vez preparados por la guerra toca foto de grupo en el parking de Sitges .


Porque cuando los runners se sacan fotos ...simpre hinchan los musculos?

La carrera transcurrio rapida , buena las sensaciones y el tiempo (1:25:30 ) fue mas o meno lo que queria hacer .

En la linea de meta ....queda poquito ...

Despues de unos masajes me he ido con Silvia y el peke a un restaurante a Sant Pere de Ribes (Can Llosa ) donde despues de un aperitivo en la terazita al sol ( que marabilla ) hemos comido divinamente y a un precio razonable ( os lo aconsejo ...)


Al sol .....era para quedarse alli toda la tarde .

31 diciembre 2008 last day of the year

Nada mejor que despedirse del 2008 siguiendo la tradicion ....y corriendo la cursa dels nassos , la 10K de Barcelona , junto a mi tio Paolo y su amiga Debby y a...... 8500 personas mas !!

Terminè la prueba con un dignitoso 38:34 , aun que cada ves me cuesta mas meterle ritmo y correr por debajo de los 4 min/km . .....serà la edad ?

Running in the fog....

Esta mañana toca correr .

He mirado por la ventana y .....no se veía nada !!! La niebla hacia de dueña del paisaje y no dejaba ver a mas de unos pocos metros .

He salido tranquilo y bien abrigado (malla adidas de manga larga transpirante por debajo y chaqueta nike clima fit , buff , gorro y lycra larga nike ) dirigiendose hacia el "parco de le cave" .

Llegado allí empiezan a dar vueltas envuelto por la niebla , con paso firme pero sin forzar nunca . Los pulmones se llenan de aire humeda y ....sigo corriendo ........voy pensando solo en que si quiero correr la TRANSGRANCANARIA ( http://www.transgrancanaria.net/ ) no tengo que sentir el dolor , no tengo que sentir el cansancio , no tengo que sentir nada ......tengo que correr !!

Al final corri poco mas de 1 hora y terminé con 15 km en las piernas .

Stretching y a quitarse de encima la humedad con una buena ducha caliente.

y las bolsas siguen bajando ......

Estos son dias muy intensos .....las bolsas de todo el mundo siguen perdiendo ( y yo con ellas ... ) y el trabajo parece se haya triplicado . El tiempo por entrenar hay que encontrarlo con mucho sacrificio .
Aier por la manana me decidii a salir temprano para correr y meter kilometros en las patas ........y para probar algunas de las vestimientas tecnicas de Nike que mi amigo James me ha enviado desde Holanda .
Fantasticas las sensaciones .....las piernas respondian bien y he corrido todo el tiempo sin forzar la maquina . Me he ido por el Calamot x dar una vuelta y he subido la rampa que va direccion a la Sentiu y Castelldefels ...corta pero intensa . La vuelta ha corrido regular y he mantenido la velocidad de cruzero de los 4:30 al km .
Al final me salieron 18 Km en 1h 20m . Nada mal y por el domingo tengo pensado volver para subir hacia el vertedero ....hay una buena rampa con una pendiente continua ......serà un buen entreno .

More running

Esta manana al no disponer de una bici me he vuelto a enfundar el difraz de ayer y he salido a correr bajo un palido sol de invierno. Temperatura 12 grados . Las piernas respondian bien . Nos volvimos a meter en el parco de le Cave y alli despues de 5 km me he cruzado con un viejo conocido ....el padre de un chico que entrenaba conmigo y que hace 20 anos me introdujo en el mundo del Triathlon .....y no me acurdo ni el nombre ....que malo soy !

Me reconocio en seguida y estaba contentisimo de verme .....el sigue entrenando y corriendo mas que antes .....si no me equivoco debe de tener unos 65 tacos !!!! Mientras estubimos trotando juntos , me conto de sus podios en mundiales , campeonados de Italia etc etc ( por supuesto de categoria ) . Me hizo mucha ilusion verlo y descubrir que se acuerda todavia de mi . Mucha suerte por el proximo Ironman en Niza

Cruzamos el Parque y volvimos a meternos en el Bosque en Ciudad ...una gozada . Estubimos recorriendo caminos llenos de barro y de hojas mojadas ...mi padre en bici me seguia sin problemas .

Al final regresamos al Parque de las cavas y de nuevo rumbo a casa para terminar los 20 km que me habia propuesto correr en 1h 28m.

Espero que los colegas de Barcelona no se enfaden por el hecho de que aqui no llueve ....je je je

Night Running in La Coruna

Esta manana a las 7:00 me ha despertado en el Hotel AC de Oporto ......una niebla muy densa me ha rapidamente quitado las ganas de salir a correr . He trabajado todo el dia en la ciudad de Oporto visitando un par de Centros Comerciales y por la tarde he cogido un primer avion hacia madrid y un segundo hacia La Coruna , donde he llegado a las 22:00.
La temperatura es agradable y me apetece salir ......a correr !!!!
Pido un mapa en reception y pregunto donde es mejor ir para no perderse .....lo tengo claro y memorizo el recorrido .......a las 22:30 estoy corriendo rumbo a la playa de Riazor frente al Oceano Atlantico .
Llego a la playa en meno de 10 minutos y voy corriendo en el paseo maritimo . Ya es de noche pero la excelente iluminacion me permite disfrutar de una buen avista del oceano y de la baja marea . Hay mucha humedad y parece casi que llueva en algunos puntos . Las suelas de goma de la zapatillas resbalan un poco sobre las baldosas mojadas por el agua de mar ,pero mi paso es ligero y voy corriendo agusto .
Despues de un dia tan largo es una gozada correr por aqui . La vuelta sigo manteniendo el ritmo alegre de la ida y termino los 40 minutos que me habia prepuesto correr . Un poco de stretching y a dormir .

morning running

Despues de 10 dias de astinencia , he vuelto a calzar mis zapatillas de running y despues de haber preparado el desayuno a mi hijo , me he ido a correr .

Me encontraba pesado como un elefante y los primeros km me han costado lo suyo ....

Hacia calor y la manga larga y el chaleco sobraban .....iba corriendo a 4 ,20 al km y estaba sudando como el 15 de agosto bajo el sol .....que asco !!

Terminè la sesion con 10,5 Km en 46 minutos y empapado como nunca .

Prometo que no dejarè de correr .....

Running in Valencia

Esta manana me he despertado mal despues de haber dormido solo unas pocas horas .....aier me quede con la gana de terminar "El juego del Angel" de Carlos Ruiz Zafon pero sobre la 1:30 me quede frito . Cuando sono el depsrtador todavia no me lo podia creer per me recordè que siempre hay mil escusas para quedarses en la cama y solo una para levantarse.....MAX JUST DO IT ......y me fui a correr al rio de Valencia .
En el viejo cauce del rio que atreversa Valencia y que anos atras inundo la ciudad causando desastres y destrozando la ciudad , es ahora un paraiso por los runners , los deportistas y los que quieren pasar unas horas al fresco entre jardines y pasearse tranquilos lejos del trafico de la ciudad . Se puede alli correr por kilometros sin problemas entre pistas de tierras y asfalto .
Me llevè la nueva cintura NIKE de hidratacion para probarla y corri por unos 10 km con unas variaciones de ritmos en el final . Un poco de estiramientos y volvi al hotel por el desayuno .