domingo, 26 de abril de 2009

Un dia para HOMBRES y CICLISTAS de verdad

Esta manana a las 07:00 en la parada de autobuses de Viladecans no habia muchos valientes : solo 3 ( Antonio de los repechones , Juan y Yo ) .
Hemos salido rumbo a Martorell con una aire gelida de cara y un ritmito discreto . Nos hemos metido direccion Castellbisbal para infilar la primera subida del dia a la cual han subido una seria de repechos que nos han llevado en lo alto de Terrasa .
Aqui nuestro companero Antonio nos a dejado para volver a casa mientras nosotros nos hemos metido a orillas de la ria subiendo la pestosisima carretera que nos ha llevado a pies de la verdadera subida del dia de hoy .
El ciel parece despegado .... hemos tenido suerte?
Subiendo el puerto nos hemos encontrado en el medio de un rallye de moto d'epoca que nos han hecho disfrutar mirandolas y sufrir respirando el monoxido que salia de los escapes preistoricos .
Juan que ya se encontraba mejor ha subido tras mio como un campeon y arriba para certificar la subida hay foto recuerdo :

Max

Juan

El trabajo ya està hecho , ahora hay que volver . Bajamos tranquilos porque la carretera està algo mojada ...... llegamos a la ria y tiramos hasta Rubi .....hacia un cielo negro negro .....lo peor està para llegar : El aire va aumentando y se trasforma en un verdadero vendaval que rapidamente se suma a una lluvia impresionante que nos azota con toda su fuerza . No nos queda mas que seguir pedaleando ya estamos completamente empapados y congelados .
Seguimos con fuerza hasta Molins de Rey donde la lluvia reduce su fuerza y hasta parece que salga el sol . Llegamos a Viladecans bien fresquitos ( practicamente congelados ) pero contentos ....tenemos una medalla mas y 130 kms en las patas ..... muchos se han quedado en la cama esta manana y no han podido disfrutar de este ultimo domingo de un mes de abril loco loco : hay ciclistas y verdaderos ciclistas..........?tu que eres?

sábado, 25 de abril de 2009

Dia de transicion

Esta mañana con mucha pereza me he levantado de la cama : hoy tocaba sesion doble .
He salido con las ratas que , para variar , iban a almorzar a Cunit .
A principio de las cuestas nos ha pasado Javi Maya al que no le apetecia ir a un ritmo tan tranquilo .....he tardado unos pocos segundos en decantarme por el ritmo mas alegre y Javi se ha transformado en el compañero de viaje para lasalida de hoy .
En Sitges hemos decidido no parar y hemos tirado para sant Pere de Ribes para meternos en una buena emboscada : unos repechones que daban envidia a los del Flandes .
Seguimos charlando de Triathlon y mas cosas que no me entere de que me estaba llevando hacia otra emboscada .... las colinas de Olivella con sus durisimos repechos ...para quitar el aliento !!!

Con un molesto viento de cara hemos llegado a Aviñonet para tomarnos una merecida coca cola y acto seguido hemos seguido hacia Begues y Gava donde nos hemos separado ....por pocos minutos ......a la media hora ya estabamos corriendo por las colinas del Garraf subiendo por una trialera hacia Can llosa al lado de la pedrera .
Alli hemos seguido por el GR92

Una trialera tras otra , sorteando (o por lo meno ententandolo) toda clase de arbusto , hemos llegado arriba donde termina la classica del Rat Penat
De alli cuesta abajo hacia la perrera y de nuevo a Garraf por un ultimo extraordinario camino con vistas preciosas
Buen entreno con 17 kms que creo me han ayudado en encontrar otro adepto a la proxima TransGranCanaria .

miércoles, 22 de abril de 2009

Poco que contar

Esta semana tengo poco que contar : Estoy de ruta ( por trabajo) en el norte de Espana .
Esta manana con un frio seco , tremendo y glacial , he salido a correr a orillas del rio en Valladolid . La pereza ( y el frio ) me ha hecho recortar la salida y terminar con tan solo 10 kms .
Almuerzo en Vitoria y hace poquito 1 hora de gimnasio ( eliptica , leg extention , butterfly y una cyclette patetica ) en Bilbao .
Ahora toca una buena ducha y a llenar la barriga ....que manana vuelvo .

sábado, 18 de abril de 2009

Running in Milano

Hoy estoy en Milan por el cumpleano de mi suegro : ya van 70 para el .....feliz Cumple GIGI .

Esta manana he ido a correr por mi ciudad ; he salido direccion a la Arena y me he metido en el parque del Sempione .


Alli he estado dando vueltas por un recorrido llano alrededor del Castillo Sforzesco , un impresionante castillo con un bellissimo parque todo alrededor .
13 Kms a buen ritmito .

La temperatura ha ido subiendo hasta que no pude mas y tuve que quitarme el chubasquero .... a ver si por fin llega el sol y la calor .

Por la tarde he aprovechado para salir a correr otra vez en compania de Andrea por un tranquilo camino de campana a orillas de un canal en las afueras de Milan.

Hemos ido corriendo tranquilos charlando de carreras , de entrenos y de materiales

Hemos hechos unos 10 kms muy agradables .

Ahora a comer y a descansar .

jueves, 16 de abril de 2009

UP & DOWN in Calamot

Hoy tocaba sesion de running salvaje y tenia antojo de coger la mochila de la TransGranCanaria y de salir a correr por el monte . Asi hize .
Por el camino me cruzè con Javi y su suegro Juan , David (Bufalo) y Pascual . No quize ir con ellos porque tenia gana de subir arriba a descubrir por donde me llevaba el camino de tierra que cogi la ultima vez .

Segui subiendo y me encuentro tambien con Luis Enrique (bajando) .....vaya que caminos hay muchos y siempre acabamos por encontrarnos .......
Arriba el sendero empezo a bajar y a estrecharse siempre mas ....emboscada ......!!
A los 9 kms di la vuelta y volvi a subir .....

Foto recuerdo y cuesta abajo para completar una buena sesion de running en tierra de 18 kms en poco mas de 1h25m.
Buena sensaciones y manana voy a Italia con lo cual de entrenar ....poca cosa !!

martes, 14 de abril de 2009

Un lunes completo

Dia de la mona en Barcelona y por fin con un buen solete que motiva a entrenar mas duro .
Hoy he salido con la bici rumbo a Cunit ....persiguiendo pero sin atraparlas , a las ratas .
Llegado a Cunit he saludado al Tito que desayunaba leyendo el Marca y he dado media vuelta . He estado pedaleado bien sin forzar para evitar que el dolor muscular volviese a estropearme el dia .
Llegada a casa , transicion rapida y a correr rumbo a lGava y a los viveros .....
A la altura del Accura me he cruzado con Pasqual ( motorizado ) y he seguido mi vuelta de 13 Kms a un ritmito muy bueno y con progresion en el final .
Estoy muy satisfecho con el entreno de hoy , al cambiar de la bici a la carrera a piè no he notado ningn problema .
La tarde la he pasado en la playa disfrutando con la family y unos amigos bajo un sol extraordinario que por fin a vuelto a aparecer despues de varias semanas de ausencia .

sábado, 11 de abril de 2009

....enfin salio el sol

Despues de unos dias pestosimos en Barcelona y de una noche lluviosa , hoy por fin amanecio con solete . Carpe diem ....cogi la bici y sali direccion Sitges .
El aire estaba fresquito ( no es Canarias aqui ) pero las sensaciones eran tan buena que cuando me di cuenta de que no habia quitado el plato ni una ves ya estaba en Castellet al pantano del Foix .

La vista era impresionante : con tanta lluvia el pantano estaba a rebozar y los alrededores muy verdes . El contraste con el ciel , por fin azul , era extraordinario.
Me enfilè por las largas rectas de la autovia que me llevaron a Vilafranca , todavia con mucha fuerza y siempre a plato . Subiendo hacia Avinonet ....hay hay hay ....como una punalada me volvio a entrar el dolor al gluteo .....hargh hargh ......baje el ritmo y unos cuantos dientes , y con mucha pena segui el camino hacia casa con todo el cuidado posible para que el dolor no fuera a mas .
Esto de la lesion muscular es un verdadero conazo .....espero que se me pase rapidamente!!
Termine sin forzar mas los 100 kms .

jueves, 9 de abril de 2009

1st Running with Zoot

Aier por la noche sali a correr aprovechando las pocas horas de tregua que nos dejo la lluvia , con las nuevas zapatillas Zoot .
Contentissimo..... son muy estables , ligeras y la planta ancha es muy confortable .
Hize una hora con los primeros 40 min a ritmo medio y termine los ultimos 20 min. forzando la maquina . Muy buenas las sensaciones !!!!

Esta manana he despertado pronto para acudir a la piscina de Gava y completar un minientreno de 2500 mts . Tambien hoy buenas sensaciones en el agua pero me falta fondo .......a seguir nadando .

martes, 7 de abril de 2009

VUELVO AL AGUA

Aier aprovechè para pasar a comprar el traje de neopreno y las zapatillas por el IM .
Lleguè por fin a conocer el famoso ESPORTISSIM : una verdadera pasada , un templo repleto de joyas para los sibaritas del deporte .
Al final me comprè estas dos perlas :
Traje de neopreno Zoot Flash
Zapatillas Zoot Ultra Tempo +2
Ya tengo gana de estrenar el material .....
Mientras esta manana he aprovechado para una sesion de natacion de 3kms llevada a ritmo medio con un primer km hecho de un tiron , seguido de otros 500 mts FS , 500 mts BS/FS , 2x200 + 5x100 palas y 100 relax .

domingo, 5 de abril de 2009

vuelvo a subirme a la bici

Mientras los colegas del Rat Penat estaban dandole a los pedales en Flandres (Enhorabuena Finishers ) , yo volvia a subirme a la bici despues de la lesion muscular del otro dia .
Decidi hacer la ruta IM y meterme asi por Yaiza , el Golfo , Timanfaya , Tinajo , La Santa , Soo , Famara , Teguise ( pinchazo ...) seguir por Los Valles , Haria , Mirador del Rio y bajar hasta Arrieta , Taiche , Nazareth y de nuevo Famara .....todo esto sumo unos 15o Kms y al final acabe otra vez con el dolor al gluteo . La lesion no està del todo recuperada ....mierda .
En Famara me esperaban ademas de la Rubia ,los colegas del triatlon Vulcano : el mismisimo presidente Jose Carlo , Airam , Suso y Oliver recien operado a los ligamentos cruzados ( que te recuperes nene ) .
Por la tarde el plan era muy sencillo : comer , tomar el sol , descansar y ....limpiar un poco el jardin que estaba hecho una verdadera mierda ...... je je je

La vista desde el bungalow : inmejorable !!

Desde el ventanal se puede ver el risco de Famara y el caminito de tierra que se me ha quedado como antojo por la proxima ves ....

Comida rica rica .....y compania extraordinaria .

La "Petacchi" descansando tras un muro de piedra , bien abrigada del viento , despues todo lo que le ha tocado hoy .

Cos esto termina practicamente la semana en Lanzarote , manana carrerita por pista de tierra y otra ves de vuelta a la realidad .

jueves, 2 de abril de 2009

bien jodido !!

Ultimamente hasta los donuts me estan saliendo sin agujero . El mircoles he salido de buena hora en bici con la intencion de hacer una salida suave para ver si la lesion del otro dia estaba ya olvidada . ERROR !!!
A la media hora y al primer repecho al gluteo ha empezado a doler ....y cada ves mas . Cabezon que soy he seguido hasta San Bartolomè y alli el dolor era tal que no me quedaba que dar media vuelta y recortar para Conil , Tias y bajar a Puerto del Carmen con una amargura y un cabreo descomunal .
No contento por la tarde he salido a correr en el paseo maritimo .....nunca me he encontrado tan mal : tos , cansancio y durante una hora me he ido arrastrando literalmente . Al final sumè poco mas de 10 Kms y sumaba esto al cabreo de la manana .....algo me està pasando . Tengo que descansar .

Asi que hoy he alquilado un coche y con la rubia nos hemos ido de escursion por la isla :


El tiempo no nos ha acompanado y toda la manana hemos tenido el ciel cubierto y mucho viento .

Desafiando el demonio de la montana del fuego ........

A la hora de comer nos hemos parado en Orzola ( un clasico ) a comer pescado y un buen potaje canario ....rico rico .

El dia de descanso era mas que una necesidad ..... a ver manana que tal mi pierna .