UP & DOWN in Calamot

Hoy tocaba sesion de running salvaje y tenia antojo de coger la mochila de la TransGranCanaria y de salir a correr por el monte . Asi hize .
Por el camino me cruzè con Javi y su suegro Juan , David (Bufalo) y Pascual . No quize ir con ellos porque tenia gana de subir arriba a descubrir por donde me llevaba el camino de tierra que cogi la ultima vez .

Segui subiendo y me encuentro tambien con Luis Enrique (bajando) .....vaya que caminos hay muchos y siempre acabamos por encontrarnos .......
Arriba el sendero empezo a bajar y a estrecharse siempre mas ....emboscada ......!!
A los 9 kms di la vuelta y volvi a subir .....

Foto recuerdo y cuesta abajo para completar una buena sesion de running en tierra de 18 kms en poco mas de 1h25m.

Buena sensaciones y manana voy a Italia con lo cual de entrenar ....poca cosa !!

Un lunes completo

Dia de la mona en Barcelona y por fin con un buen solete que motiva a entrenar mas duro .
Hoy he salido con la bici rumbo a Cunit ....persiguiendo pero sin atraparlas , a las ratas .
Llegado a Cunit he saludado al Tito que desayunaba leyendo el Marca y he dado media vuelta . He estado pedaleado bien sin forzar para evitar que el dolor muscular volviese a estropearme el dia .
Llegada a casa , transicion rapida y a correr rumbo a lGava y a los viveros .....
A la altura del Accura me he cruzado con Pasqual ( motorizado ) y he seguido mi vuelta de 13 Kms a un ritmito muy bueno y con progresion en el final .
Estoy muy satisfecho con el entreno de hoy , al cambiar de la bici a la carrera a piè no he notado ningn problema .
La tarde la he pasado en la playa disfrutando con la family y unos amigos bajo un sol extraordinario que por fin a vuelto a aparecer despues de varias semanas de ausencia .

....enfin salio el sol

Despues de unos dias pestosimos en Barcelona y de una noche lluviosa , hoy por fin amanecio con solete . Carpe diem ....cogi la bici y sali direccion Sitges .
El aire estaba fresquito ( no es Canarias aqui ) pero las sensaciones eran tan buena que cuando me di cuenta de que no habia quitado el plato ni una ves ya estaba en Castellet al pantano del Foix .

La vista era impresionante : con tanta lluvia el pantano estaba a rebozar y los alrededores muy verdes . El contraste con el ciel , por fin azul , era extraordinario.

Me enfilè por las largas rectas de la autovia que me llevaron a Vilafranca , todavia con mucha fuerza y siempre a plato . Subiendo hacia Avinonet ....hay hay hay ....como una punalada me volvio a entrar el dolor al gluteo .....hargh hargh ......baje el ritmo y unos cuantos dientes , y con mucha pena segui el camino hacia casa con todo el cuidado posible para que el dolor no fuera a mas .

Esto de la lesion muscular es un verdadero conazo .....espero que se me pase rapidamente!!

Termine sin forzar mas los 100 kms .

1st Running with Zoot

Aier por la noche sali a correr aprovechando las pocas horas de tregua que nos dejo la lluvia , con las nuevas zapatillas Zoot .
Contentissimo..... son muy estables , ligeras y la planta ancha es muy confortable .
Hize una hora con los primeros 40 min a ritmo medio y termine los ultimos 20 min. forzando la maquina . Muy buenas las sensaciones !!!!

Esta manana he despertado pronto para acudir a la piscina de Gava y completar un minientreno de 2500 mts . Tambien hoy buenas sensaciones en el agua pero me falta fondo .......a seguir nadando .

VUELVO AL AGUA

Aier aprovechè para pasar a comprar el traje de neopreno y las zapatillas por el IM .

Lleguè por fin a conocer el famoso ESPORTISSIM : una verdadera pasada , un templo repleto de joyas para los sibaritas del deporte .

Al final me comprè estas dos perlas :

Traje de neopreno Zoot Flash

Zapatillas Zoot Ultra Tempo +2

Ya tengo gana de estrenar el material .....

Mientras esta manana he aprovechado para una sesion de natacion de 3kms llevada a ritmo medio con un primer km hecho de un tiron , seguido de otros 500 mts FS , 500 mts BS/FS , 2x200 + 5x100 palas y 100 relax .

vuelvo a subirme a la bici

Mientras los colegas del Rat Penat estaban dandole a los pedales en Flandres (Enhorabuena Finishers ) , yo volvia a subirme a la bici despues de la lesion muscular del otro dia .
Decidi hacer la ruta IM y meterme asi por Yaiza , el Golfo , Timanfaya , Tinajo , La Santa , Soo , Famara , Teguise ( pinchazo ...) seguir por Los Valles , Haria , Mirador del Rio y bajar hasta Arrieta , Taiche , Nazareth y de nuevo Famara .....todo esto sumo unos 15o Kms y al final acabe otra vez con el dolor al gluteo . La lesion no està del todo recuperada ....mierda .
En Famara me esperaban ademas de la Rubia ,los colegas del triatlon Vulcano : el mismisimo presidente Jose Carlo , Airam , Suso y Oliver recien operado a los ligamentos cruzados ( que te recuperes nene ) .
Por la tarde el plan era muy sencillo : comer , tomar el sol , descansar y ....limpiar un poco el jardin que estaba hecho una verdadera mierda ...... je je je

La vista desde el bungalow : inmejorable !!

Desde el ventanal se puede ver el risco de Famara y el caminito de tierra que se me ha quedado como antojo por la proxima ves ....

Comida rica rica .....y compania extraordinaria .

La "Petacchi" descansando tras un muro de piedra , bien abrigada del viento , despues todo lo que le ha tocado hoy .

Cos esto termina practicamente la semana en Lanzarote , manana carrerita por pista de tierra y otra ves de vuelta a la realidad .

bien jodido !!

Ultimamente hasta los donuts me estan saliendo sin agujero . El mircoles he salido de buena hora en bici con la intencion de hacer una salida suave para ver si la lesion del otro dia estaba ya olvidada . ERROR !!!
A la media hora y al primer repecho al gluteo ha empezado a doler ....y cada ves mas . Cabezon que soy he seguido hasta San Bartolomè y alli el dolor era tal que no me quedaba que dar media vuelta y recortar para Conil , Tias y bajar a Puerto del Carmen con una amargura y un cabreo descomunal .
No contento por la tarde he salido a correr en el paseo maritimo .....nunca me he encontrado tan mal : tos , cansancio y durante una hora me he ido arrastrando literalmente . Al final sumè poco mas de 10 Kms y sumaba esto al cabreo de la manana .....algo me està pasando . Tengo que descansar .

Asi que hoy he alquilado un coche y con la rubia nos hemos ido de escursion por la isla :


El tiempo no nos ha acompanado y toda la manana hemos tenido el ciel cubierto y mucho viento .

Desafiando el demonio de la montana del fuego ........

A la hora de comer nos hemos parado en Orzola ( un clasico ) a comer pescado y un buen potaje canario ....rico rico .

El dia de descanso era mas que una necesidad ..... a ver manana que tal mi pierna .